Trening
1a. przysiad 4x6-8 /90sek/
32kg/8 34kg/8 36kg/8 38kg/6
32kg/8 34kg/8 36kg/6 36kg/6
1b. pompki 4x8-10 /90sek/
10 8 10 7
10 10 8 6
2a. wejście na stopień 3x10-12 /90sek/
20kg/10 22kg/10 24kg/10
22kg/10 24kg/10 26kg/10
2b. invert rows 3x10-12 /90sek/
12-6 proste 12- 6 proste 12-6 proste
12-6 proste 12-6 proste 12-6 proste
3a. wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x10-12 /60sek/
4kg/12 4kg/12 5kg/8
4kg/12 5kg/8 5kg/8
3b. brzuszki z nogami na piłce 3x20 /30sek/
5kg/20 5kg/20 5kg/20
5kg/20 5kg/20 5kg/20 - Jak zrobić większe odstępy?
Kolejnych spacji nie widać i się wszystko zlewa.
Ad.1a- sprawdzałam, jak głęboko i z jakim ciężarem daję radę wstać bez dziwnych przyruchów i tyle mi się dziś udało. Nie wiem, zwiększać ciężar, czy powtórzyć?
Miska
Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-07 13:20:22
Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-07 13:22:08
Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-07 13:26:43