Azzi- podsumowanie str.141, rzeźba str.144

no no chudniesz pieknie znaczy ze to co robisz dziala Masz solidna diete, ladnie cwiczysz...Soku warzywnego nie wliczaj do bilansu chyba ze pijesz kilka dzinnie, serca ok rob jak chcesz, maka kukurydziana w niewielkiej ilosci? hmmm.. na razie na pewno nie zaszkodzi

czy mi sie wydaje czy brakuje progresu w ostatnim treningu?

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-11-06 18:09:27

Dzięki!

Ładnie Ci spadają centymetry

azzi a ten progres w teningu? bo wczesniej widze ze robilas a ostatnio tak wispalas jakbys powtorzyla poprzedni trening

Fakt, powtórzyłam, bo miałam wrażenie, że nie dam rady progresu zrobić, ale chyba się myliłam. Gorzej z przysiadem, bo tak jak pisałam, robię nieduży ruch tyłkiem w górę, a to zdaje się błąd. Więc chyba się trochę muszę cofnąć z ciężarem albo mniej powtórzeń robić.


Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-06 18:37:36

w grore? jak to wyglada, gorzej jak podwijsza pod siebie pupe w dole, ale tonie blad techniczny tylko niewystarczajace rozciagniecie, najeczesciej wtedy lepiej nie schodzic nizej tego punktu gdzie pupa zaczyna sie podwijac i z glowy oraz oczywiscie sie rozciagac

Nie podwijam, tylko zanim zacznę prostować nogi tak jakby wypycham się z pięt i pierwszy mi zadek do góry rusza.

a to nie straszne , latwo poprawic mysl o tym by ciagnac sie w gore jak baron Münchhausen

Będę o tym jutro przy przysiadach pamiętać.

Trening

1a. przysiad 4x6-8 /90sek/

32kg/8 34kg/8 36kg/8 38kg/6

32kg/8 34kg/8 36kg/6 36kg/6
1b. pompki 4x8-10 /90sek/

10 8 10 7

10 10 8 6

2a. wejście na stopień 3x10-12 /90sek/

20kg/10 22kg/10 24kg/10

22kg/10 24kg/10 26kg/10

2b. invert rows 3x10-12 /90sek/

12-6 proste 12- 6 proste 12-6 proste

12-6 proste 12-6 proste 12-6 proste

3a. wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x10-12 /60sek/

4kg/12 4kg/12 5kg/8

4kg/12 5kg/8 5kg/8

3b. brzuszki z nogami na piłce 3x20 /30sek/

5kg/20 5kg/20 5kg/20

5kg/20 5kg/20 5kg/20 - Jak zrobić większe odstępy? Kolejnych spacji nie widać i się wszystko zlewa.

Ad.1a- sprawdzałam, jak głęboko i z jakim ciężarem daję radę wstać bez dziwnych przyruchów i tyle mi się dziś udało. Nie wiem, zwiększać ciężar, czy powtórzyć?

Miska






Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-07 13:20:22

Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-07 13:22:08

Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-07 13:26:43