Przygotowania do zawodów SM Mateusz Baron i Rafał Kobylarz

Witam wszystkich,napisze po krotku moje ostatnie treningi.
Poniedzialek 17.10.2011
1 Klata
-skos 140kg(4x8)
-plaska-100x10,120x10,140x8,160x8
-plaska na hantlach 60kg(4x10)
-rozpietki na linkach-4x15
2 Biceps
-uginanie na przemian-4x10
-modlitewnik 4x12
-sciaganie wyciagu lezac-4x15
3 Brzuch 2x50
-boki 4x15
rozciaganie
Trening 18.10.2011 Wtorek
1 Plecy
-podciaganie na drazku 4x10
-wioslo hantlem 70kg(4x10)
-wyciag wasko 4x12
-rozciaganie na wyciagu 4x15
2 Kaptur
-szrugsy na sztandze 130kg(4x15+dobicie)
-podciaganie wyciagu do brody(4x15)
3.Brzuch 2x50
boki 4x15
rozciaganie
Dzis na treningu skrecilem lekko kostke,to chyba jakies fatum z tymi kostkami,podsmiechiwalem sie z kobiego a tu prosze i ja sie doigralem:/.Teraz smaruje Altacetem w zelu aby zbic opuchlizne.Teraz troszke o suplementach.Tribustallion,dawno nie bralem supli tego typu i dziala.Libido fajnie skoczylo do gory i samopoczucie,po ZMA mam twardy sen,wiec tez sobie zachwalam.Co do BCAA i Carbo to zrobilem tak jak wczesniej wspomnialem i jest dobrze.Regeneracja na duzy+.Jutro zrobie Barki z tricepsem,mialem w planie nogi ale ze wzgledu na kostke przeloze je na piatek.Zobacze co bedzie rano.

Mateusz cwiczysz na publicznej siłowni czy masz swoj sprzet gdzies?

Trenuje na siłowni gdzie jest sekcja podoszenia ciezarow KORIS Tarnowskie Góry,jest że tak powiem sekcja zamknieta.Mam tam takze swoj caly sprzet Strongman.

Kilka fotek z Wczorajszego treningu Mateusza


By ursuser at 2011-10-20


By ursuser at 2011-10-20


By ursuser at 2011-10-20


By ursuser at 2011-10-20


By ursuser at 2011-10-20


By ursuser at 2011-10-20



Zmieniony przez - -URSUS- w dniu 2011-10-20 12:18:57

Siema wszystkim
Trening 19.10.2011r Sroda
Barki
-wyciskanie sztnagi z przodu siedzac-100(2x10)110(2x10)
-wyciskanie hantli siedzac-45kg(4x12)
-wznosy hantli w opadzie-4x12
-wyciag na przednie aktony barkow-4x12
Triceps
-wyciskanie wasko-130kg(4x10)
-uginanie hantlem 4x12
-wyciag na prostym drazku 3x15
-wyciag na tzw sznurkach 3x15
Brzuch 2x50
-boki 4x15
rozciaganie
Trening 20.10.2011 Czwartek
Byl trening wielobojow razem z kobim
-rzut mlotem 9kg i 14kg
-pchniecie kula
-rzuty odwaznikiem z obrotu
-uderzanie mlotem w opone
-zarzuty-125kg 3x3,135kg3x3
-brzuch z obciazeniem 4x30powt
-boki z obciazeniem 4x12
-rozciaganie
Ogolnie czuje sie dobrze,suplementacja dalej taka sama,bez zmian,jutro trening nog i ciagi.Musialem go przelozyc z srody na piatek,poniewaz kostka by na to nie pozwolila.Mam nadzieje ze jutro wszystko bedzie OK.Pozdrawiam

Siema wszystkim,popisze tutaj troche o moim dzisiejszym treningu
Klatka
-skok-130kg(4x10)
-plaska na hantlach dla odmiany-45(2x10)55(2x10)
-skos glowa w dol 120(4x10)
-rozpietki na linkach-4x15
Biceps
-uginanie hantlami na przemian-30kg(4x10)
-modlitewnik na axel gryfie-55kg(4x12)
-wyciag lezac do glowy-4x15
Brzuch 2x50
boki 4x15
rozciaganie
Dzis bylem lekko przymulony na treningu,powodem bylo malo godzin snu przez bramki w weekend,ale wszystko zrobilem i jestem zadowolony

trening 25.10.2011 Wtorek
Pierwszy raz wszedlem na troszke wiekszy ciezar w martwym
robilem 100x8,140x8,180x8,220x8,265x8,305x8 lekko.Za kazdym ruchem sztange odkladam i zaczynam od nowa nie odbijam nigdy.Po ciagach w ruch poszledl motyl
-podciaganie na waskim drazku-4x10
-wisolo w waskim chwycie ze 80,100,120x12
-wioslo sztanga-100x12,140x12,180x12
-sciaganie wyciagu do klatki 4x12
-rozciaganie na wyciagu waskim 4x15
Brzuch 2x50
boki 4x15
Dzis mam wolne aby zregenerowac troszke sily bo jutro robie barki,triceps i kaptur wiec nie bedzie lekki trening.Postaram sie zrobic pare fotek.Pozdrawiam

Mateusz, czemu tak dużo serii na grzbiet? naliczyłem chyba 24...
i czy kolejność ćwiczeń ma dla Ciebie znaczenie czy robisz intuicyjnie, a jeśli ma to mógłbyś napisac czemu tak a nie inaczej?

pozdro

Witam, codziennie trenuję 2 razy. Jutro i w sobotę też, głównie cały czas rzucam. Na siłowni dzisiaj zrobiłem 2 serie po 6 na 160kg, a to mój rekord
19 Listopada wystartuję na Mistrzostwach Śląska w Trójboju Siłowym w Gliwicach.
Jutro maksymalnie pojutrze wrzucę kilka fotek z treningów. Dostałem paczkę z Activlabu m.in.:
-Muscle Up Protein Truskawka dobre w smaku,
-TribuStallion,
-ZMA,
-Energon,
-Glutamine XTRA smak pomarańczowy bardzo dobry.
Dzisiaj kupiłem drąg do konkurencji Cabertoss, wcześniej miałem drąg 50 kg ale był za lekki dzisiaj kupiłem 5m 105 kg. Trochę wyschnie i będzie w sam raz

Witam.
Trening czwartek 27.10.2011
Barki
-wyciskanie siedzac sztangi z przodu-100x12,100x12,110x12,110x12
-wyciskanie hantli 4x12(45kg)
-wyciag na tyl barku 4x15
-wznosy na boki 4x12
Triceps
-francuz-4x12(90kg)
-porecz-4x12
-wyciag stojac 3x15
-wyciag jednoracz 3x15
brzuch 2x50
boki 2x30
Trening 28.10.2011
Nogi
-siady z tylu 110,140,170,200x12
-z przodu 100,120,140,160x10
-czworoglowe 4x15
-lydki 4x15 na sztandze
-osle wspiecia na lydki 4x15
Kaptur
-szrugsy na axlu 80,100,120,140x15+dobicie
-szrugsy na walizkach-4x20
Przedramie
trzymanie axla-3x40s+1min
uginanie przedramion ze sztanga w oparciu o lawke 4x15
brzuch 5x30
boki 3x30
Dobryludz robie tyle serii poniewaz plecy to duza gruba miesniowa i lubie ja dobrze przetrenowac na treningu,kieruje sie tez intuicja i wiem kiedy moge sobie pozwolic na wiecej cwiczen,w sezonie robie mniej cwiczen,poniewaz dochodza mi jeszcze treningi na sprzecie SM.Pozdrawiam