TRENING
MP
5x5 37,5kg
MC
5x5 110kg
Podciąganie, szerokość barków, podchwyt
5x5
Szrugsy retrakcyjne
3x8 81kg
Żuraw
3x8
Brzuszki
3x12 5kg
------------------------------
mp - fajnie, jakoś tricki czułem
mc - jeszcze ciut szerzej nogi, ręcę tym razem od środka, bardziej mi się to podoba niż na zewnątrz;) wszystko nachwytem, na zamek
mam filmik z 4 serii, z przodu, ale 5 seria zle sie nagrala, bo swiatlo walilo w kamere i nic nie widać xD + mam "nowe podstawki" a mianowicie książki xD
podciąganie - fajnie
szrugsy retra. - dałem narazie tylko 81kg, dużo lepiej weszlo niz jak ostatnio robilem:) ale zwyklym nachwytem bo na zamek bolal palec
zuraw - skurcze lapaly w stopie, dawno nie robiony, ciezko szlo:p
brzuszki - nie chciało mi się robić ab wheela wiec jeszcze raz brzuchy:P
trening mi się podobął, krótkie przerwy, praktycznie na lyk wody/zapisanie wyników i tyle;)
film
(jakości nawet nie komentujcie xDDD)
zapomniałem że kamera musi byc w dół skierwoana wtedy jest lepiej a tak to o xd ale mozna zobaczyc jak trzymam i jak nogi:P