TEST: wElcOmE tO mY wOrld ......thE wOrld of ''LOW CARB''

^ Dla kogos kto regularnie sledzi dziennik pewnie tak. Dla 'nowych' przy pierwszym kontakcie z testem Sola jednak ilosc supli potrafi zaskoczyc

Granathar
co do ilosci wlokien/czy samej anatomii - nie jestem specem
ale z tego co pamietam nie da sie zmienic drastycznie ilosci szybkie/wolne

pewnosci 100% nie mam
ale z drugiej strony jakby tak bylo to czy nie kazdy wygladal by jka Arni?
....choc w polowie?
a tak nie jest - nawet ludzie cwiczacy po kilkanascie lat wygladaja jakby nigdy na silce nie byli

trezba dobierac taki sport
do jakiego ma sie predyspozycje

jesli masz duzo szybkich - a na to wychodzi ze masz - to dobrze jesli chcesz uprawiac ten sport

po drugie adaptacja organizmu to treningu tez nastepuje
tez podobnie jak TY kilka miechow jechalem na 1-5reps
wiesz jak sie czulem psychicznie i fizycznie gdy wszeldem na redukcje i na 12-15reps?
fizycznie bo poprostu bolalo
a psychicznie bo dziwgalem 30-40% ciezaru!

glikogen tez moze miec wplyw
ale jesli ktos jest na masie - to nie ma zadnego wplywu!
jesli ktos na redukcji
to te kolejne dni - np. po czit milu czy ladowaniu - beda tylko gorsze i gorsze
tak jak u mnie - po ladowaniu pierwszy trening - pomimo ze odbywa sie 3dni po ladowaniu jest na wysokim poziomie
kolejeny jest gorzej - nie wspominajac o wygladzie
za to w dzien ladowania - tuz przezd ladowanie - poprostu jest masakra

nie dosc ze sil nie mam
to jeszcze wygladam strasznie plasko

ale mysl o ladowaniu i wyyebaniu na maxa glikogenu mnie trzyma
wiec w sumie moge dac sporo mniej niz 100%
a daje ponad 100% w ten dzien - bo wiem ze musze
bo czeka nagroda za kilkanascie minut!


pitbull61
byla kiedys taka akcja 1+1za free
wiec kupilem kilka sztuk - sprzdalem w ****u na allegro
i zostalo mi bialko allmaxa (za ponad 150pln),bcaa blast (za ponad 150pln) - ktore mam za free
tyrozyne chcialem sprobowac - bo nigdy nie jadlem solo - a ze mialem - juz nie pamietam co za free wiec wzialem to

wiec te dwa najdrozsze pogonilem na allegro
ostal mi sie izolat z allmax'u i bcaa blast

FighterX
napisz mi co tam jest tak extremalnie duzo?

na rok mialoby styknac?
no chyba z emusilabym brac 5g bcaa przed treningiem i tak az mi sie skonczy bcaa
po tym okresie jakis kolejny 1 supel
i tak 1 by 1

Arros
zawsze to pisze i jak zawsze bede pisal

kto kombinuje ten ma!!

jest prosty przyklad post wyzej

tak samo u azazela napisalem odnosnie kosztow tego sportu a innych

ktos kto siedzi w domu
suple kupuje w pierwszym najlblizszym sklepie
gdzie ceny sa 50% wyzsze niz na necie
niech sie nie dziwi ze duzo traci

co sie tyczy inernetu sa sklepy i sklepy
nie pamietam kiedy kupilem cos za 100% wartosci
chyba na poczatku zestaw shock+storm za 399pln
teraz za 399pln mam kilka dobrych produktow

tak samo kazdy produkt

nie istnieje tylko 1 sklep
do tego mamy wolna wolę
a jesli komus sie doopy nie chce ruszyc i obskoczyc 2-4sklepy -> to zawsze bedzie mial drogo!

wiadomo ze sa produkty na ktorych sie nie oszczedzi zbytnio - jak bialko
ale - tez pisalem o tym kilka stron wstecz - kupilem muscle milka - ktory jest na zdjeciu po 10f/sztuka
normalnie ponad 23f o ile sie nie myle

tez bylo promo - tyle ze sztuka za 14,99
ale kupujac 2 juz po 12,45
ale dodajac kupon -10% zeszlo do 10f
wiec za 20f mam 2,2kg bialka

gdzie normalnie minimum 2,5x tyle

i tak z kazdym suplementem jaki jem moge pisac historie jego kupna
z tym ze najczesciej konczy sie albo za free albo za 50% ceny




Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-23 14:52:02

solaros
Ja biore 40-60g białka z prochu dziennie(w dni nietreningowe odpada) + 15g aminkwasów + 3g o-3 + 5g krety
koniec :D

ja biore 80g bialka
30-35g aminek bcaa
15g eaa
jakies 20ml 03
jakiegos spalacza

tyle ze mam to w kilku puchach - nie w 1 - wiec takie zludzenie ze jest duzo
a tak naprawde to podstawa

Solar, dokładnie tak mam teraz Czuję się jak dziecko nagle na tym przedziale powt. Ciężko fizycznie to zdzierżyć i psychicznie też, bo ciężary spadają

Solar - osobiscie kupuje suple wylacznie w promocjach, wiec doskonale Cie rozumiem :) podobnie jest z jedzeniem konwencjonalnym, ubraniami, generalnie wszystkim :) tak juz mam i bardzo sobie to chwale A i na bialko da sie wyhaczyc nawet w Polsce od czasu do czasu dobre promo.

Granathar
jesli zaczales dopiero to po kilku tygodniach organizm sie przestawi na inny tryb pracy
dalej bedzie ciezko - ale juz mniej niz na poczatku

ja juz jade kilka miechow na 10-15 i dalej sie mecze
mniej niz podczas pierwszego miesiaca
ale dalej jest lipa
a jak widze ciezary to juz wogole
dlatego taka moja rada - nie zwracac zbytnio uwagi na ciezary
nie podczas reduckji
tzn. nie smigac sama sztanga ale robic takim maxymalnym ciezarem
jakim jestesmy w stanie zrobic poprawnie technicznie (!) tą okreslona ilość powtorzen jką mamy w planie!

jesli ktos wchodzi z zakresu 3-5reps na 12-15 ten regres bedzie ogromny
gdzies widzialem te przeliczniki ale nie pamietam jakimi zaczynac

tyle ze to nie bedzie nawet blisko 80%

a jesli ktos smiagam 150kg na 3 razy na poziomej
a jak ma zrobic teraz 15reps i da rade tylko na ciezarze 70kg
to mozna sie lekko podlamac

....tak juz to dziala niestety!

Wiec rada - nie wnikac w ciezar podczas redukcji!

Arros
ja tez zawsze tak robilem
nie wazne co

zawsze pracowalem na wakacjach od najmlodszych lat
zawsze oszczedzalem
nie mialem kase na zawolanie od rodzicow na byle gownienko
ktore szybko mi sie nudzilo i wyrzucalem do kosza
zawsze szanowalem te kilka groszy ktore mialem

teraz wychodzi mi to na dobre

gdy sam musze sie utrzymac
nie ma nikogo w poblizu (czyt. rodzicow) ktorzy mi pomoga,ktorzy przyleca na kazde zawolanie
czy sponsoruja mi wszystko

nie pracuje (nie z wlasnej woli) a pomimo tego mam na wszystko!
na silke
na suple
na ciuchy
na wypad gdzies od czasu do czasu
no i przedewszytskim zarcie!

jakbym tego sie nie nauczyl za mlodu
to goowno byl mial a nie na suple

Mam kumpli w Polsce - ktorzy maja ponad 2tysie na reke
tyle ze mieszkaja z rodzicami (=zero rachunkow)
a tez narzekaja na brak kasy!

Ja od zawsze musialem oszczedzac i musialem pracowac
wiec wiem jaka wartosc ma 'piniondz',
nie szaleje z kasa jesli jej nie mam,
a jesli mam to wydaje rozważnie
rzeczy prior najwazniejsze
pozniej jest przyjemnosc - nigdy odwrotnie!

A ze jedno wynika z drugiego
nie szaleje,nie wydaje ponad stan - wiec mam i na 1 i na 2-gie.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-23 16:37:59

taka tam fotka plecoof - jak mi skora zlazi

Tak, jak pisałem na bf - rewelka, łapy w szczególności !