vajolet / dziennik /Redukcja - podsumowanie str 65-66 ,144

no to super
powoli wszystko bedzie dobrze spróbuj tez troche tłuszczu nabrac, bo taka wychudzona jestes...

obliques z przytyciem na dzień dzisiejszy będzie trudno ,mało mogę zjeść.Ale po operacji ma być już dobrze lekarz mówił ,że wróci apetyt,miną mdłości i uczucie przepełnienia ,a brzuch nie będzie się robił tak wielki po jedzeniu czy piciu.

Trening2
Złożone:
1.Przysiad ze sztangą z przodu4x8:28kg
2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x8pow:26kg
3.PP 4x8pow:20kg
4.Podciąganie na drążku 4x8
izolacyjne:
1.Wyciskanie francuskie sztangi 4x8:16kg
2.Unoszenie sztangielek bokiem stojąć 4x8pow.:2x5kg

Ćwiczy mi się strasznie ciężko normalnie czuje brak siły ,tak słaba jeszcze nie byłam.

Trening 3.
Trening
1.HC przysiad 2s-15pow:16kg
2.MC na prostych 2x15pow:36kg
3.Podciąganie sztangi w opadzie 2x15pow:20kg
4.Wyciskanie sztangielek leżąc poziomo 2x15pow:2x8kg
5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x15pow:16kg
6.Wyciskanie sztangielki francuskie 2x15pow:10kg

Zmieniony przez - vajolet w dniu 2011-09-16 09:35:54
TRENING poniedziałek3serie-5powtórzeń
1.Przysiad ze sztangą na barkach 56kg
2.mc klasyczne 60kg
3.wyciskanie na płaskiej 28kg
4.wyciskanie sztangielek z kaltki siedząc 2x11kg
izolowane
1.uginanie sztangielek chwyt młotkowy2x11
2.unoszenie sztangielek rękoma wyprostowanymi 2x8kg

Zmieniony przez - vajolet w dniu 2011-09-19 11:22:28

uch ale siłe to masz

Jest MOC!

Dzięki dziewczyny .Mimo choroby się nie poddaje nie ma co się dołować,zamartwiać i nic nie robić skoro lekarz pozwala wykorzystuje czas do operacji i się nie obijam ,a po operacji zrobię przerwę na regenerację.Fajnie mi się ćwiczyło ,bo w weekend mogłam troszkę więcej pojeść nie mdliło mnie ,brzuch za bardzo nie bolał więc wykorzystałam i jadłam. Po dzisiejszym treningu nastrój dużo lepszy tym bardziej ,że waga podskoczyła 1kg do góry z czego się cieszę ,musi mi podskoczyć jak najwięcej ,bo jak przestane trenować to znowu zacznie spadać.

Trening 4serie po 8 powtórzeń
1.HC przysiad 30kg
2.MC na prostych 40kg
3.Podciąganie sztangi w opadzie 30kg
4.Wyciskanie sztangielek leżąc poziomo 2x10
5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 24kg
6.Wyciskanie sztangielki francuskie 12kg

hej, Vajo, czytałam o Twoich problemach, przykro mi..
Ale podziwiam za podejście do tego wszystkiego, super, że się nie poddajesz, tak trzymać

siłę to Ty masz faktycznie, niezłe ciężary

flying dzięki po wyjściu ze szpitala miałam dołka ,bo szłam z nastawieniem ,że już będzie tylko lepiej ,że po operacji wróci apetyt,przejdą bóle i osłabienie ,a tu okazało się ,że wyszłam słabsza z większymi bólami ,gorszym apetytem niż jak poszłam i przez co najmniej miesiąc ten stan będzie trwał ,ale po kilku dniach zebrałam się do "kupy"

Trening piątkowy lekki 2 serie po 15 powtórzeń
Trening2
Złożone:
1.Przysiad ze sztangą z przodu 20kg
2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 16kg
3.PP 4x8pow:16kg
4.Podciąganie na drążku 8razy
izolacyjne:
1.Wyciskanie francuskie sztangi 16kg
2.Unoszenie sztangielek bokiem stojąć2x4kg

faktycznie, to musiało być rozczarowanie...
ale najważniejsze, żeby się porządnie wyleczyć, czasem trzeba na to długo czekać, ale na szczęście nie wieczność.
Ten miesiąc szybko minie, zwłaszcza że nie musisz być bezczynna


nieźle, podciągasz się na drążku 8 razy? szacunek

Zmieniony przez - flying w dniu 2011-09-23 12:05:55

flying kiedyś też myślałam ,że trudno będzie mi się podciągnąć ,ale z czasem i regularnym treningiem można wiele osiągnąć mam chętkę na podciąganie się z 10 razy ,pewnie za jakiś czas to osiągnę na razie na 8 kończę w czym 8 raz bardo ciężko idzie i nie jest tak do końca...


TRENING poniedziałek3serie-5powtórzeń
1.Przysiad ze sztangą na barkach 60kg
2.mc klasyczne 64kg
3.wyciskanie na płaskiej 30kg
4.wyciskanie sztangielek z kaltki siedząc 2x12kg
izolowane
1.uginanie sztangielek chwyt młotkowy2x12
2.unoszenie sztangielek rękoma wyprostowanymi 2x8kg

Dziś średnio się ćwiczyło ,bo wczoraj za dużo nie mogłam zjeść miałam mdłości ,ale chyba rozgryzłam czemu mam mdłości jak jem to dzięki tej przetoce widzę co się dzieje w lewej nerce i tak zaobserwowałam ,że po jedzeniu mam białko i to dużo i jak go już pózniej nie ma i nie jem to się nie pokazuje ,a po posiłku znowu się pojawia i wtedy mnie mdli i odrzuca od jedzenia.A jak zjem więcej w jednym posiłku i w tym jakąś większą porcje białka mięso,twaróg to robi się mi większy brzuch zaczynają bóle ,a białko wylatuje już wtedy w dużej ilości.Więc dlatego najlepiej się czuje jak nie jem.