TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2

Czy moglby ktos mi zaplanowac trening na wakacje ,aby poprawic koordynacje , przyspieszenie i szybkosc)?

Witam!
Wiek:13 lat
Wzrost i waga: 163 cm, 46 kg
Po wakacjach ponownie zapisuję się do klubu sportowego, lecz mam duże zaległości. Chcę, abyście napisali mi plan co mam robić. Muszę poprawić kondycję, szybkość i technikę. Kondycję będę poprawiał przez resztę czerwca i pół lipca (aby dłużej móc trenować resztę), technikę będę poprawiał przez resztę lipca i kawałek sierpnia, a resztę wakacji szybkość.
Napiszcie mi jakiś plan.
Co do czasu to mam cały dzień

Z góry dziękuję

Witam
Wiek- 17 lat
Wzrost 181 waga 73 kg
Gram na środku pomocy.

Wróciłem do piłki rok temu, lecz wcześniej miałem przerwę w piłce przez pół roku. Przez jakiś czas nie robiłem nic, lecz później wziąłem się za siłownie.Zyskałem trochę masy mięśniowej, lecz i tłuszczowej.

Kiedyś byłem strasznie chudy, ale dzięki temu zwinny( 177cm -63 kg). Tera nie jestem taki zwinny. Chce to odzyskać bo to priorytet na mojej pozycji.

Pytanie jakie ćwiczenia na polepszenie zwinności(Drabinka z siłownią?)? I czy nie schodzić z wagą w dół, żeby % bf w organizmie był niższy i dzięki temu będę zwinniejszy?

Witam! Potrzebuje treningu dla obrońcy. W piłke gram odkąd pamiętam i całkiem nieźle mi to wychodzi.(pewnie dlatego że zawsze byłem ten najmłodszy :D ). W klubie trenowałem w wieku 9 lat ale poźniej przerwałem i zacząłem od początku zakończonego teraz sezonu. Zawsze cechowała mnie duża szybkość i niezły drybling (grałem na lewej pomocy) Jednak teraz postanowiłem zmienić pozycje na obrońce i całkiem nieźle mi to wychodzi. Jednak w klubie brakuje treningów na motoryke i boje się że strace swoją szybkość. Gramy w okręgówie (wygraliśmy, ale rocznik młodszy wchodzi) Moimi minusami są jednak próby wybicia piłki głową, często nie są zbyt zadalekie. I jeszcze raz przypominam że boje się o swoją szybkość.
Mam 14 lat (za 3 misiące ;D ) i 178cm wzrostu. I proszę o jakiś trening. Mam prawie całe wakacje do treningu, w sierpniu wyjeżdżamy na obóz 10 dniowy, i poźniej będą treningi 2x w tygodniu
Mam 14 lat (za 3 mies xD)

Witam. Od 7 lat trenuje noge. Mam 188cm i waże 79kg. Chciałbym podczas okresu przygotowawczego zwiększyć swoją siłę w taki sposób aby pomogło mi to na boisku. w tym celu mam pytanie do doświadczonych forumowiczów. Jak ćwiczyć ? na których partiach się skupić ? Czy zażywanie spalacza ( chciałbym pozbyć się trochę tłuszczu ) nie zahamuje przyrostu siły i masy mięśniowej ?
Treningi piłkarskie mam 4 w tyg, w sobotę basen. Oczekuję konkretnych odpowiedzi . pzdr

WItam. Jestem Patryk mam 11 lat, 153-155cm wzrosu i waże 54kg. Od pierwszego wrzesnia wznamiam treningi w klubie ale straciłem formę. Miałem ją jeszcze pzed wyjazdem na wakacje. Wracam z wakacji a tu lipa. Może mi ktoś podać jakiś indywidualny trening na 25 dni ?
Musze załapać troche dryblingu,szybkości i wytrzymałości. Umiem dobrze zastawiać piłkę ciałem oraz przepychać się z bara.

Witajcie. Panowie jaki jest potrzebny trening na przegląd pola, tak aby dostać piłke i w miare szybko ją odegrać, rozegrać. Gram w klubie jako środkowy pomocnik i tego mi brakuje, dostane piłke widze kogoś blisko to zagram, nikt mi nie wychodzi na pozycje próbuje kiwać ale wiadomo za długo to nie trwa, zaraz przy tobie jest 2 zawodników i du*a, dlatego proszę o jakiś planik treningowy :PP

Na przegląd pola to według mnie jest gra na utrzymanie piłki.. Albo gierki z ograniczoną ilością kontaktów.. Sam tego nie zrobisz ;)

Witam proszę o ułożenie planu treningowego

Wiek:14lat
Waga:40kg
Pozycja:Napastnik
Wzrost:160cm

pomoże ktoś?

dam SOGa