POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

Tętno takie, gdyz to tętno jakiego trzymam się na zawodach, pozatym wtedy czuję dopiero trening, poniżej to nie dla mnie ;)

Dzięki Domer, dodam jeszcze tego serka na noc.
Pozdrawiam!

s.m.p.a.
mam pytanie, kiedyś pisałeś że warto przeczytać książkę "Dietetyczne i suplementacyjne wspomaganie procesu treningowego"

właśnie się zabrałam za lekturę jest tam napisane: "Najgorsze dla zdrowia są nasycone kwasy tłuszczowe pochodzące z oleju palmowego lub kokosowego oraz z wołowiny, wieprzowiny, baraniny, jaj, mleka i tłustych serów."

kilka dziewczyn w dziale ladies ma w diecie właśnie tłuszcz kokosowy, wiem że zawiera on kwasy tłuszczowe mirystynowy i laurynowy i że te kwasy podnoszą poziom cholesterolu we krwi bardziej niż cholesterol spożywczy dlaczego w takim razie dziewczyny dają go do diety?
Wiesz może jak to jest z tym tłuszczem kokosowym? Faktycznie szkodliwy czy to kolejny mit?

może być takie masło orzechowe na redukcji (40g dziennie) ?

Zmieniony przez - Uderzacz w dniu 2011-07-25 10:26:02

Uderzacz-może być to masło. Jednak ja bym dał go 20g,40 to sporo.Lepszym wyborem byłoby jednak zrobione samemu z laskowych/migdałów
Terco-najgorsze dla zdrowia są kwasy trans i nadmiar ww prostych w diecie. Wszystko zależy od proporcji kwasów tłuszczowych.Cholesterol pokarmowy stanowi ok.5% puli ogólnego cholesterolu,reszta jest wytwarzana przez organizm. Jeśli z pożywieniem dostarczane jest go zbyt wiele wówczas organizm zmniejsza produkcję endogennego cholesterolu. Także imo sformułowanie które podałaś można wstawić między mity

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-07-25 10:49:57

Czy takie proporcje poszczególnych kwasów tłuszczowych są ok:
Nasycone 68,2g
Jedno Nienasycone 129,4g
Wielo Nienasycone 39,4g

Wiem ,że mało wielonienasyconych ale nie mam pomysłu co dodać żeby było ich więcej.Orzechów włoskich już dałem.

Mogą takie proporcje być na masie na low carbie??

podbij ilośc wielo kosztem jedno

terco - każde kwasy są dla organizmu potrzebne, domyślam się że nie ma uzasadnienia w książce zdania, które przytoczyłaś. Jeśli nie, to nie można wiedzieć dlaczego autor/ka książki takie coś wypisuje. Jeśli jest referencja podana, zajrzyj do niej - może dam znajdziesz odpowiedź, z jakiego względu mogą one być nie polecane. Jednakże, nie przywiązywałbym uwagi do zalecenia powyższego, jak również, pod tym względem sceptycznie podszedłbym do reszty.

Szprota - "Cholesterol pokarmowy stanowi ok.5% puli ogólnego cholesterolu,reszta jest wytwarzana przez organizm." Skąd ta informacja? 2/3 bądź 3/4 (w zależności od źródła) cholesterolu jest endogenna.

Ghost - wielonienasycone kwasy, głównie chodzi nam tu o ALA, EPA i DHA są w rybach, zwierzętach hodowanych ekologicznie, wzbogacanych produktach (np. jaja w omega3), tranie, ew. suplementy z olejem rybim.

GhostRecon: lniany,masło
Skalar: racja,1/4 pochodzi z cholesterolu pokarmowego,moje 5% odnosiło się już do zawartości cholesterolu w jelicie cienkim

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-07-25 12:07:01

Czyli wywalić 40g orzechów laskowych i dać za to masła?? To wtedy będzie 25g więcej wielonienasyconych.Bo lnianego nie mam i nie wiem czy u mnie w mieście dostane go:/

Gdzie trzymać masło orzechowe? Kupiłem inne - bez cukru, bez soli