POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

proszę oblicz jaki miałeś stosunek białka tł i ww

Oliwy zrobiły się trochę gęstsze , ale nie do przesady no i zrobiły się mętne .

czyli potrzeba było czasu daj im jeszcze chwilę. Nie wiem ile powinien trwać taka "przemiana" Skalar powinien Ci odpowiedzieć.

Makaveli o co chodzi z tą przemianą bo nie jarzę, jak zmętnieje to dobra czy coś? ja swoją oliwę trzymam w takiej szufladce na wina w meblach kuchennych no i codziennie taka sama jest, no była bo już jej nie ma, a to normalka że jak ją piłem to nieraz czułem jak mnie w gardle piecze coś?

Anubis czytaj od strony 195 moje wypowiedzi , Skalara i s.m.p.a

norma ze gryzie w gardlo, chociaz nauczylem sie pic w taki sposob ze juz nic nie piecze

Panowie jaki to jest typ budowy ciała ?
Czy to jest endo ?
http://i.imgur.com/Wpr0O.jpg

Dodam, że mam 188 cm wzrostu 24 lata na karku, w nadgarstku 17. W całym życiu, prawie zero sportu, i zawsze złe odżywianie, i raczej zawsze wyglądałem tak jak na tej focie.

Przez całe swoje życie nigdy dużo nie jadłem.
Praktycznie bez śniadań,
Typowe polskie obiady,
Kolacja 2-3 kromki chleba,

Więc szczerze nie wiem czy robiłem chociaż 1500kcal.


Pytanie główne, jaka zastosować dietę ? chce powalczyć w końcu o masę, ale obawiam się że mogę się zbytnio zalewać.

Jako szczegół dodam, że jakieś 2 lata temu byłem na siłowni trenując 3x tydzien ACT, jędząc dużo w miare możliwości zdrowo, w ciągu tych dwóch miesięcy obwody w łapie skoczyły o ~3cm z 32->35 w przedramieniu o 2 25->27 całkowita waga o 6 kilo. Nie tracąc widocznych żył na bicu, które w sumie widać u mnie zawszę.

szczerze to oblicz w kalkulatorze ile jesz typowy endo to nie jest

1186 kcal
96 g białka
28 g tłuszczy
136 g węglowodanów

Średnio tyle pakowałem do siebie przez w cholere lat, nie licząc wyskoków na jakieś pizze czy innych syfiatów batonów.

Nowej diety jeszcze nie mam ułożonej

Edit:
W czasie kiedy trenowałem te dwa miesiące, ładowałem w siebie na oko ~3000 kcal

Zmieniony przez - Aldehyt w dniu 2011-07-20 21:08:44

chlopaki jaki znacie dobry produkt, ktory mozna dodac do diety masowej zawierajacy
duzo kalorii i duzo weglowodanow przy malej objetosci. Chodze ciagle pelny, ryze i kasza wychodza mi bokami, a kalorii tylko o 100-150 wiecej niz zapotrzebowanie. Jesli nic nie polecicie bede zmuszony kupic odzywke weglowodanowa..

Zmieniony przez - mmacorepl w dniu 2011-07-20 21:47:56