TEST: wElcOmE tO mY wOrld ......thE wOrld of ''LOW CARB''

wczoraj sie cieszylem ze znalazlem silke gdzie sa pojedyncze wjazdy
gdy dzis mi przyszlo isc 3km tam i z pworotem zadowolenie poszlo w niepamięc
.....i nie ide


za daleko
do tego deszcz pada

silke moja otwieraja w piatek - wiec tygodniowy off wpadnie tylko

i tym samym ladownie w tym tygodniu odpada chyba
choc ostatnie robilem dwa tygodnie temu
wiec teoretycznie glikogen jest po czesci wyplukany wiec moze moze

chyba zrobie w sobote o ile zrobie dwa podwojne treningi
...w sumie wykonalne


Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-20 17:13:09

zainwestuj w rower 5min i bylbys na miejscu a przy okazji rozgrzewka jaka zayebista

No Panie.... !

Toż to tylko 3km, to dla zdrowotności..
Włączasz trucht i masz krótkie cardio i rozgrzewkę w jednym.
Nic tylko korzystać z okazji !

podepne sie pod slowa pitbulla i w tą i spowrotem szybkim marszem i kardio i lekka rozgrzewka z głowy.

a czemu samochodu nie posiadasz?

bo nie byl mi potrzebny wczesniej
a teraz nie posiadam ale kasy


kupie ale mam inne wydatki obecnie
a nie chce sie zadluzac na kolejny rok
bo jeszcze starą karte splacam dalej

Poniedziałek - 18 VII - DNT

...dalej po poznańsku




Jak juz wspominałem to juz n-ty dzień off'u
....niestety

Ale dieta trzymana ciagle - praktycznie zero supli - tylko to co rano mam brac biore.

Obliczylem sobie suple tak ze mialem robic po 4treningi w tygodniu i mialy styknac na 6tygodni.

Przez pierwsze 3 tygodnie wychodzily po 3treningi wiec po porcji kazdego zostawalo.
Teraz kolejne 4porcje zostaną.
Tak wiec z 6 powinno byc conajmnije 8 tygodni tej czesci
a mam jeszcze suple na II część
...a mam wyjazd za 8 tygodni niecalych.

Ogolnie to jestem wqrwiony znoof.

Nie lubie takich sytuacji,gdzie nie mam na nic wplywu zbytnio.

Nie wiem tez co z ladowaniem,
robic - nie robic


chcialem isc na trening w sobote ale nie zrobie bo zapomnialem ze umowilem sie na male drinkowanie wiec nie ma opcji isc na trening
zrobic porzadnego ladowania i do tego alko.

No chyba ze bedzie padac wiec doopa z grila
to nie zrobilmym wczesnije ladowania w piatek
ale jesli nie bedzie padac - to ladowanie musialo by czekac kolejny tydzien ale juz jednak ciagnie po tych 2 tygodniach do slodkiego - czy wogole wegli.

Choc jak sie wqrwie na maxa to pojde w piatek - zrobie 2godzinny trening i w piatek zrobie to ladowanie - i chyba tak bedzie najlepiej.


Rano na czczo:
Hydroxycut (porcja)
Adrena-G
Krealkalyn 1-2g
Anavol (porcja)


I posiłek: (~16.00)



Jaja kurze całe 240g
Keczup 20g
Warzywa
Oliwa z oliwek 10ml

do tego jakis plasterek wędlinki jeszcze wskoczyl


0-3 x 4g

II posiłek: (~18.00)



Mięso z piersi kurczaka na slodko 200g


Izolat 40g
Mleko 80ml

III posiłek: (~21.00)
jak wyzej

Olej lniany 10ml

IV posiłek: (~24.00)









ser
jogurt
Oliwa 20ml





Białko 40g
Mleko 80ml
probiotyki



&



0-3 x 4g
Magnesium citrate
Cynk
Potas
Complex B


w ciagu dnia kilka krotkich sesji cardio + kilka serii brzucha


Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-21 03:42:17

Zrób ładowanie browarami, będzie przyjemne z pożytecznym

Extra Virgin - skojarzyło mi się z jakimś tanim pornolem a nie z oliwą ..

A jak tam z obwodami ? Po 23 dniach zauważyłeś jakiś progres ?

jak oliwa to tylko z pierwszego tłoczenia -> 'extra dziewicza'

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-21 14:00:23