POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

możesz wszamać jeszcze jeden posiłek, tylko uwzględnij to w bilansie i staraj się dopasować w dzień tak żeby było git, a możesz spokojnie tak zjeść. Liczy sie bilans cało dniowy.

czyli po prostu np. w ostatnich 2 posilkach poobcinac troche i z tego zrobic dodatkowy posilek powiedzmy o 1.00 ?

@luka5
Jeśli robisz masę to o dodatkowy kcal nie martwiłbym się zbytnio. Przerwa 4h między posiłkami to też nie jest tragedia. Jeżeli wiesz wcześniej że będzie taka sytuacja, możesz porozkładać b/t/w w ciągu całego dnia żeby się zgadzało. Jeśli nie, zrób tak jak mówisz - podziel wieczorne posiłki i pododawaj do nich owoców i warzyw abyś był najedzony.

Zauważyłem pewną nieścisłość w dzienniku Vitalmaxa i nie wiem czy to błąd czy o czymś jeszcze nie wiem. Otóż, dla ryb np. dla dorsza ilość białka wynosi 17.7, a jeżeli chodzi o podział na białka zwierzęce i roślinne jest odpowiednio 13.3 i 0. Gdzieś 4.4g białka wyparowało :P Błąd uzupełniającego dziennik czy istnieją jakieś białka, które nie są ani zwierzęce ani roślinne? :P

Zmieniony przez - qwe-sfd w dniu 2011-06-15 11:17:37

Znacie jakieś fajne serwisy powiązane z medycyną, dietetyką etc. z ciekawymi newsami? Coś w stylu http://kopalniawiedzy.pl/ 

pubmed.com

Dzięki s.m.p.a.

Jeszcze pytanie, czy omlet z jajek i płatków owsianych zwykłych nadaje się do jedzenia poza śniadaniem? Jako 2 kolejne posiłki? Płatki Owsiane Zwykłe mają IG niższy niż chleb razowy ;>

a jeszcze drodzy koledzy pytanie o szame po treningu.

cwicze na silowni w domu. zalozmy ze od razu po treningu zjadlbym 300g zmiksowanych truskawek/jagód/winogron (Jakieś 20-25 wegli) , potem prysznic i za jakieś 30 min mialbym pelnowartosciowy posilek ryz + wołowina

bedzie ok takie cos? nie chce wydawac na carbo jak mozna zdrowiej chyba

ja po treningu jem truskawki ze smietana i lyzeczka cukru jakies 200-300g popijam wpc = czuje sie z****isice, a taki posilek uwazam za super sprawe

@TomekUrug, luka5
Moim zdaniem będzie dobrze.

mam 2 pytania:

1. czytałem że niektórzy mieszaja np.z rana 150ml mleka 0,5% i 150ml wody i robią sobie jakis mix z owsianymi i białkiem, ja też tak robie ale daje 300ml mleka.Czy po mixie mleko+woda nie bedzie rewolucji w żoładku.?

2.Zawsze rano jak robie mix w mikserze mleko,owsiane,białko,oliwa to sypie płatki owsiane górskie prosto z paczki, czy jest różnica czy będą prosto z paczki zmiksowane czy dopiero po zagotowaniu płatków wrzuce je do miksera.?


ps. czy przy mieleniu owsnianych jak najdrobniej IG rośnie.?

Zmieniony przez - maniexxx w dniu 2011-06-15 15:08:32