POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

s.m.p.a.

Chodziło mi raczej o to czy jest sens po prostu w takiej ilości walić białko na noc? Czy nie lepiej skoro po treningu mam WPC a 2godziny pozniej wjezdza twarog to nie lepiej zjesc tego twarogu mniej? Czytałem bowiem, że organizm przyswaja tylko około 30g, a tutaj będzie około 50. Z tego co napisałeś wnioskuje, że organizm jeżeli będzie potrzebował białka to wchłonie go tyle ile potrzebuje, tylko czy po wczesniejszym WPC organizm dalej bedzie potrzebowal tyle bialka i z niego skorzysta.

Jeśli zaspokajasz potrzebe w ciągu dnia nie ma sensu wszytsko zalezy ile dostaczasz w ciągu dnia!

Przy zliczaniu białka, wliczać je z twarogu, orzechów, makarony, ryżu?

4 pytania,

1 pytanie= chleb razowy zytni
500g, sklad maka zytnia w tym maki razowej 26%woda, sol, drozdze, moze zawierac sladowe ilosciglutenu sezamu mleka orzechow sol jaja, czy moze byc taki?

2 pytanie i 3 odnosnie makaronu

1 to firma podravka 100% durum sklad semolina z pszenicy durum woda, wartosc w 100g
b-12, ww 71, t-17

2 makaron to z kauflandu jakis classic, skladnik semolina z pszenicy durum
wartosc 367kc b 11, t 1,5 ww 75,2 w tym 3,4 to cukry

nadaje to sie?

i ostatnie moge zamianiac posilki z rana np zamiast owsianych 200g chleba tego wyzej bo co dzien jesc owsiane to troche lipa ; P

a to z innej beczki pytanie. czy 800 kcal na śniadanie (lacznie dziennie 5 posilkow) to nie za duzo bedzie ? jajka, kasza gryczana, oliwa, pomidory. wychodzi 800 kcal ok. na sniadanie

Nie bedzie za dużo.

odpowie ktos na moje ? ;p

wszytskie produkty sie nadają

kończę silownie o godzinie 20.30 a posiłek jem około 21.10/20 i jest to ryż 100g oraz około 150g piersi z kurczaka a na noc 100g twarogu czyli około 22.30. Czy te posiłki nie są spożywane za późno, chodzi mi głównie o posiłek po treningu, jest on ważny ale troche późno, czy nie wpływa to negatywnie na organizm?

Nic nie wpłynie negatywnie psokojnie możesz tak zjeść