POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

kasza gryczana prażona - dobra będzie? taka brązowa:) i jaki ma IG bo nie mogę znaleźć?

Ogólnie kasza ma IG nieznacznie niższe od ryzu brązowego(IG=55) ale jest to zwykła kasza. Po jej obróbce czyli prażeniu IG wzrasta a Ty jeszcze musisz ją ugotować ;) Jeśli masz tendencję do tycia to bierz kaszę ale tylko zwykła! Jeśli nie to ta prażona ujdzie od biedy jednak ja bym Ci polecił zwykłą

nie patrz na IG tak skrupulatnie.

Chodzi właśnie o to że calorie się zgadzają mam nawet nadmiar itp wszystko ok.
Witaminy i minerały biorę codziennie w tabletkach.

Mi się wydaję że to wina tych węglowodanów bo wystarczy że zjem około 300cal cukrów prostych jakiś baton,banan,jabłko i już mam siłę a mogę zjeść 2 worki ryżu i dalej to samo :/

1.Posiłek to 700cal
2.Posiłek 700cal
Wracam do domu o 14.00 już jestem ledwo żywy
później obiad o 15.00 600cal to już 2 tysiące calori a ja ledwo co chodzę jestem zmęczony nie mówiąc o treningu.

Robiłem niedawno badanie krew itp Wszystko wyszło ok więc nie w tym rzecz :/

kurcze, myślałem, że ta będzie lepsza bo brązowa i kupiłem 1200g...
ale w 100g ma:

336 kcal
b 12,6
t 63,1
w 1,3

do tego żelazo, magnez i fosfor. i witaminę B1


ryż naturalny brązowy:
fosfor 250mg
magnez 110mg


ryż i kasza chyba zawierają błonnik.. ale tą kaszą przyrządzę w 15-20min a ryż brąz w 30..

sprawdzę tą kaszę:)

Co polecacie do jajek ?
Ja jem z chlebem ale przydało by sie urozmaicić

#kokola
może coś źle obliczyłeś, lub po prostu odpocznij, poświęć weekend na porządna drzemkę

#Mazi
jedz to i to, nie ograniczaj się tylko do jednego, i ryż i kasza są dobre.

#Amare89
nie wiem dokładnie co masz na myśli, czy chodzi Ci o źródło dobrych ww czy o smak, co jajek możesz jeść płatki owsiane , jeśli Ci słabo wchodzą przemiel jakby na mąkę i zrób sobie placuszki lub omleta, opcji jest na prawdę wiele w dziale kuchnia znajdziesz więcej

Amare89

do śniadania to najlepiej płatki owsiane:) jak zauważył majky

kokola chodzi też o spożywane produkty, jak ja np. źle jadłem tzn. tłusto i nie zdrowo to się czułem źle..
spróbuj kupić produkty dobrej jakości typu płatki owsiane górskie, kaszę gryczaną, ryż brązowy, filet świeży itp..

moim zdaniem chodzi o produkty podaj co jesz;) czy zdarz Ci się dodać słodycze itp.

Amare89 jejecznica z pieczarkami i świeżymi ziołami

Dzięki bardzo panowie :)
s.m.p.a jakie zioła masz na myśli ?
Mam jeszcze jedno pytanie obiad odgrzewany w mikrofali dużo traci na wartości ?