POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

ja tak robie i sobie chwale. Owies + jajka + cynamon + rodzynki. Miksuje, albo zalewam wcześniej płatki, dodaje resztę i mieszam. Jak nie masz rodzynek to zrób bez nich. Gotowego omleta bez rodzynek posmaruj miodem złóż na pół i świetnie wchodzi ;)

Zeby zwiekszyc ilosc bialka mozna dodac sera bialego i wpc.

trzeba tylko uważać z serem jak daje dużo rozwala mi się ale smak zabija fakt.

https://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html

Skład:
100 g płatków owsianych (ten miękki typ)
2 lub 3 jajka (ja dodałem 2)
1/3 szklanki mleka (z 70 ml) - ale niekoniecznie

5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka)

bez Cynamonu i miodu
ile będzie b,t,w kcal?

to z miodem i cynamonem
BTW przy powyższej gramaturze:
Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego)
WW - 82 g
Tłuszcze - 24 g
Wartość kaloryczna - 655 kcal

Cześć!
Ostatnio byłem chory, grypa żołądkowa - ogólnie przerąbana sprawa. 2 dni nic nie zjadłem, ale ... wyglądałem pierwszy raz w życiu (w mojej ocenie) idealnie.

Moje pytanie przed wyjazdem na wakacje nad morze - czy nie sądzicie, żeby 2 dni przed wyjazdem, odciąc kompletnie węgle (nie robić tego stopniowo tylko z dnia na dzień) ?
Białko i tłuszcze jeść, będąc na lekkim deficycie.

Panowie, kilka pytań przed pierwszą dietą:

1. Płatki owsiane - w jakiej postaci się je ? Trzeba je gotować na wodzie/mleku ?
2. Ryby... Czy takie makrele/śledzie z puszki też są dobre? Czy nie warto się za nie brać - tylko za ryby świeże?
3. Jajka - no właśnie, rozumiem że trzeba gotować na twardo? Czy jajecznica to dobry pomysł?

Pozdrawiam i dzięki za odpis który rozwieje moje wątpliwości.

1. Zalewasz ciepłym mlekiem, czekasz 10 minut, jesz.
2. Najlepiej świeże/mrożone
3. Bez różnicy jak jesz, może być jajecznica.

no i zalezy o jakich płatkach mówimy bo to ważne.

Warzywa
Wiadomym jest ze nie liczymy kcal świeżych warzyw ale jak to wyglada z mrozonkami ?

zależy jakie mrożonki ja jednak nie liczę jak dużo ziemnaików możesz trochę wliczyć ale nie przejmuj sie generlanie