POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

Jeżeli jest to szynka własnej roboty to nie ma przeciwwskazań, jeżeli kupna to można, ale starać się jak najrzadziej.

OK, dzięki

szynka z piersi kurczaka koszt ok 20zł sądzi sie że wydajnpść wędlin to nawet 140-150% więc,.

s.m.p.a. właśnie od ww mi strasznie brzuch rośnie, a ja tego strasznie nie lubie, wiem ze low carb to troche drozsza dietka, ale ja moge sie poswiecic :) tylko nie wiem jakie wybrac parametry BTW, bo w necie sa ale jak low carb idzie na redukcje, a na mase low carb nie moge BTW znaleźć, mógłbys mniej wiecej powiedziec?

przypomne dane: 20 lat, 180cm, 80kg.

low carb na mase szukaj tematu

znowu szukałem i nic nie znalazłem, trafiłem na zwykle tematy którym boje sie wierzyc, nie moglem zadnego artykułu znaleźć. mógłbyś mi mając moje dane napiac rozkład BTW mniej wiecej zeby byla dieta bardziej na lor carb, ale zeby masa szla?

No to teraz ja Wam tu trochę pospamuję :D
No więc tak
Mam 18 lat, 171 cm wzrostu i tylko 50 kg wagi
Jestem ektomorfikiem
Ostatnio postanowiłem trochę się za siebie wziąć

No więc tak, po przebudzeniu "Zestaw ćwiczeń na początkujących, wersja trudniejsza" napisany przez Mawashi'ego

"Trening dla początkujących, wersja trudniejsza

1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń
2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń
3) Wykroki 12-15 powtórzeń
4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń
5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń
6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń
7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń
8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń
9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) "

Tu rodzi się moje pytanie, czy dobrze jest ćwiczyć przed sniadaniem, zaraz po przebudzeniu ?


A co do pożywienia to tak:
Sniadanie:
- Czekoladowe płatki śniadaniowe tzw. "muszelki" + około 0,5 l mleka
lub
- 3 jaja kurze z białym chlebem - kolejne pytanie, czy może być biały chleb czy musi być razowy ?

Posiłek w szkole:
- 4 kanapki z żółtym serem

Obiad:
Tu różnie bywa, najczęściej:
- ziemniaczki + około 0,5 l mleka
lub
- ryż/kasza ewentualnie jakieś wędliny

Kolacja:
- 3 jaja kurze + chleb
lub
- kanapki z serem białym/żółtym
lub jakieś wędliny

I teraz kolejne pytanie, czy to wystarczy aby było widać jakieś efekty ?

PS. I jeszcze jedno, jak to w końcu jest z alkocholem ? Obiecałem sobie że wódę całkowicie odstawiam. Mam pytanie czy te symboliczne piwko z kumplami też muszę odstawić czy to jeszcze ujdzie ?

Zmieniony przez - Tabula w dniu 2011-05-19 01:30:31

https://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html 
min szukanie w google.

Tabula dieta prawie cała do zmiany poza tym tutaj zadajemy tylko i wyłacznie pytania.

Mam takie pytanie, ponieważ wstaje zazwyczaj ok 5-5.30 i jem pierwszy posiłek, lecz później po ok. godzinie-półtorej kładę się spać tak do 9. Czy przez spanie może się coś odłożyć z 1 posiłku o 5-5.30 ?

Czy jest sens zrobić coś takiego.
Kupić po 0,5kg dobrej wołowiny, wieprzowiny i drobiu,
zmielić podzielić na porcję, zamrozić i codziennie jeść jako
źródło białka