POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

jedna gałka ok 80-140kca w zależności od smaku

Czyli chyba nie jest aż tak źle .. W sumie raz za kiedy, i z pewnym umiarem można i nic się nie stanie. No i głowa odpocznie, bo jednak miałem już parcie na to. Dziękuje.

ponawiam, tłuszcze z mleka uważane są za te dobre?

Mleczny tłuszcz jest okej.

szybkie 2 pytania.

-Czy istnieje jeszcze ten arkusz excel, gdzie się wybierało potrawy a on sam wszystko liczył i zapisywał? (ręcznie w excelu trochę mi się nie chce) plus w tabeli polecanej przez sfd, brakuje np rodzynek, czy płatków wieloziarnistych

-Czy warzywa i wszelakiej maści warzywa konserwowe(czerwona fasola,groszek,kukurydza) wlicza się do diety obliczając ją? Bo i tak sporo mi wyszło kCal koło 4400 a nie wliczając ich mogę pewnie się zbliżyć do 5000.

1 dziennik posiłków vitalmax
2 tak najlepiej wywalić je

ser żółty można dodawać do diety jako do codziennego spożycia?

tam mały błąd, wyżej miało być a "wliczając je".

A czy mógłby ktoś ten vitalmax podać gdzie indziej, bo nie mogę z hotfile ściągnąć... może tam się coś zepsuło?(bo inne pliki też coś kuleją)

Siemano

chcialbym chodzic rano na silownie, jednak przy tym zaoszczedzic jak najwiecej czasu. Chodzi oto, ze jak pojde cwiczyc odrazu po jedzeniu to mi jest szybko niedobrze. Chce zaczac brac kreatyne i shock terappy. Jak polaczylibyscie rano jedzenie i odzywki by zaoszczedzic jak najwiecej czasu i jak najszybciej znalesc sie na silowni? Oczywiscie w granicach rozsadku :)

tak pod warunkiem że zostanie odpowiednio dobrany do diety