Szacuny
33
Napisanych postów
460
Wiek
56 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9386
Jestem już po szkole przygotuje organizm do diety która zaczynam od jutra
aktualnie zajadam się hot dogiem:)
jezeli boisz sie diety i nie masz na nia ochoty to chociaz zacznij odzywiac sie madrze, to ze ciezko Ci sie przestawic to normalne, ale lepiej robic male zmiany i wprowadzac odrazu niz zapowiadac wielkie i zwlekac caly czas....
Szacuny
3
Napisanych postów
631
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7522
Nie zwlekam po prostu czekam na kasę, a dietę trzymałem już tą 3 tyg lecz miałem problemy zdrowotne i musiałem przestać.A hot dog bym akurat na obiad bo nic innego nie miałem.
Szacuny
3
Napisanych postów
631
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7522
Dzień 3 11/05/2011 DT A wiec wróciłem z siłowni teraz zajadam się piersią z ryżem :)Na siłowni brak sił,myślę ze dlatego iż zjadłem jedzenie przed treningowe 30min przed siłownia;/
Dzisiejszy trening to 4 serie po 10 powtórzeń
Martwy ciąg 40kg/10 45kg/10 50kg/10 55kg/10
Wykroki(zamieniłem na przysiad ze sztangą z przodu) 35kg/10 35kg/8
35kg/7 30kg/9
Wyciskanie na ławce skośnej - sztangielki. 18kg/10 24kg/10 28kg/10 30kg/10
Wyciskanie żołnierskie. 30kg/10 35kg/10 35kg/8 30kg/8
Uginanie ramion ze sztangielkami 14kg/10 16kg/10 16kg/10 16kg/10
Wyciskanie wąsko 30kg/10 35kg/10 35kg/8 30kg/8
Skłony 51/40/40
Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce 30/20/20
Dieta Od dziś wprowadzona :P stosowałem się dziś na 70% gdyż rano nie bylem w stanie zjeść aż 5 jajek tylko 3 i przed treningiem zostawiłem z 20g kaszy
+ wypiłem dziś 2L wody :)
Aeroby 10min
Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-05-11 18:47:15
Szacuny
1
Napisanych postów
303
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2880
W związku z problemami zdrowotnymi musiałeś przestać się zdrowo odżywiać ? A to ciekawostka przyrodnicza. Czy może dieta była po prostu jakaś dziwna ? Odżywianie nie tyczy się tylko siłowni. Przy każdych problemach zdrowotnych dobrze ułożona dieta to podstawa.
Nie podchodź do diety jak do jakiegoś reżimu, tylko jak do zmiany nawyków żywieniowych, na zdrowsze, lepsze oraz pozwalające Tobie kontrolować ciało i osiągać lepsze wyniki.
2L wody to trochę mało jak na cały dzień. Ja w okolicach okołotreningowych wypijam z 1,5l płynów, nie wspominając o reszcie dnia. Woda to podstawowy nośnik wszystkich witamin, minerałów, makroskładników i całej reszty "fajnych" rzeczy. Więc jest bardzo istotna jeżeli chodzi o ogólne zdrowie, jak i metabolizm. Trenując masz o wiele większe zapotrzebowanie na płyny.
Zmieniony przez - Maracaibo w dniu 2011-05-11 19:38:24
Szacuny
3
Napisanych postów
631
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7522
Dieta była ułożona przez specjalistę/znawce z sfd,za która zapłaciłem a problemy zdrowotne miałem ,odezwała się stara kontuzja.2 lata temu złamałem rękę składali mnie operacyjnie w Łodzi miałem wkładane płytki.Ale masz racje mimo tego mogłem trzymać dietę.Na ta chwile jest w porządku nawet po ostrym treningu.
Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-05-11 19:48:05
Szacuny
1
Napisanych postów
5454
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26001
Maracaibo
postaram się zacytować użytkownika tomo666 " z ilośćią wody nie należy też przesadzać bo wypłukuje witaminy a w dzisiejszych czasach każdy ma braki" jakoś tak, no ale chodzi o to że za dużo tez nie dobrze;P
ja tam pije ile mam ochote, i wychodzi mi 2-3l dziennie
widze że wszystko trzymane wiec git;)
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-13 12:41:05
Szacuny
3
Napisanych postów
631
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7522
Jak najbardziej technik uczę się w domu przy filmikach zaawansowanych przed lustrem żeby poprawnie wykonywać ćwiczenia:) na siłowni również pomagają jakbym coś źle robił
Mam pytanie czy mógłbym zamiast 5 jajek np białko?
Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-05-13 12:57:02
Szacuny
3
Napisanych postów
631
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7522
Dzień 5 13/05/2011 DT
Dieta Zjadłem wszystko co mam w planie,lecz mam kłopoty z rana gdyż ilość jaj nie mieści mi się i nie jestem w stanie.Chciałbym abyście pomogli mi dać jakiś zamiennik np.
Trening Dziś mam 5 serii po 5 potworzeń
Przysiady ze sztangą 40/5 45/5 50/5 55/5 60/5
Wiosłowanie sztangą 30/5 35/5 40/5 45/5 50/5
Wyciskanie na ławce. 40/5 45/5 50/5 55/5 60/3
Unoszenie sztangielek bokiem 18/5 18/5 14/5 18/3 18/3
Uginanie ramion ze sztangą łamaną 17/5 23/5 28/5 33/5 38/5
Wyciskanie francuskie 17/5 23/5 26/5 28/5 31/5
Spięcia 60/50/60
Skłony w leżeniu płasko 33/27/30