TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144! - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1300 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 38422

dobre macie treningi

tam ktoś DAA żre
a czytałem ostatnio w MD że może i zwiększa poziom testosteronu to i zwiększa ilość tkanki tłuszczowej, wiec chyba nie jest to najlepszy pomysł o ile faktycznie ma to miejsce

Zmieniony przez - pastek w dniu 2011-04-13 17:08:08

http://www.youtube.com/watch?v=Zu0o-t9f1sE&

...

volvo93

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2920 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25539

Wtorek - 12.04.2011r. - DT

DIETA & SUPLEMENTACJA:

Owsiane, whey
4 jaja
Kura, ryż
Whey
Kura, ryż
Kura
Kura

Przed aero: 10g bcaa
Po aero: 10g bcaa
Rano: 3 caps o3, 1 caps Ripped freak
Po południu: 1 caps Ripped freak
Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku

TRENING:

Ściąganie szeroko do klatki 3x10
70kg (chyba)

Ściąganie /\ do klatki 4x8
80kg (chyba)

Wiosłowanie /\ 3x10
70kg

Wiosłowanie podchwytem 4x8
60kg
65kg
70kg
75kg

Prostowanie tułowia 4x8
25kg

Podciąganie sztangi łamanej (5kg chyba waży) do mostka wąsko 3x10
20kg
25kg
30kg

Szrugsy z hantlami 3x10
30kg

Spięcia brzucha 4x15
10kg

30 minut rowerka.

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Zostały mi dwa dni, bo potem nie będzie czasu na aeroby nawet...
solaros - napisz mi na @ jak zrobić podsumowanie, i gdzie wrzucić

To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html

...

pit81

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1163 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 38165

sol zabileś mnie ta pieczenią

jade po silce do tesco

sog :D szkoda ze nie wchodzi :/

tam ktoś DAA żre i no jest taki kolo co zeżera :D
a czytałem ostatnio w MD że może i zwiększa poziom testosteronu to i zwiększa ilość tkanki tłuszczowej, wiec chyba nie jest to najlepszy pomysł o ile faktycznie ma to miejsce

pastek wez skana wrzuć z MD.
ed................

moze coś w tym jjest co pisza w MD po sobie widze ze mimo diety LC podlało mnie troche, ale tez masa mieśniowa sporo up a to zaledwie 2.5tyg na DAA .siła też dobrze wzrasta, odczucia mam zdeka mieszane, libido up, masa up, fat..(moze to tylko woda podskorna?) up. zdeka czuć jak bym kreatyne szamał.

jeszcze sprawa DS lean xtreme zastanawiam sie nad odstawieniem. za bardzo miesza w głowie, zwłaszcza caps przed samym snem, rano jakies dziwne stany lękowe

solaros kiedy wbijasz na lean extreme? ciekawe czy bedziesz miał te same sidy.

pozdro

Zmieniony przez - pit81 w dniu 2011-04-13 18:10:14

http://www.sfd.pl/TEST:_THIS_IS..........PomPa!!!!_:D_by__pit81_-t753813.html <-Masa.

http://www.sfd.pl/TEST:_PaSiBRZuCHy_vol.3__zaglosuj_str.144!-t718896-s144.html <--Redukcja.

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

pastek
nie wrzucaj skana tylko wrzuc linka do badania
jesli jest pod spodem

daa jest dosyc dlugo na rynku
lecz dopiero ostatnio przyszla moda na niego
standardowa dawka to 3g ed
a czytalem o przypadkach ~10g+ ed
motto- im wiecej tym lepiej
.......tia
wiec imo nie ma sie co dziwic ze efekty niepozadane sie nasila

duzo zalezy od predyspozycji indywidualnych
trezba pamietac ze ludzie maja rozne poziomy hormonow
podnosi tez prolaktyne i progesteron
roznie beda reagowac nawet na takie produkty - ktor badz co badz wplywaja jakos na uklad gormonowlny
daa chyba na wiekszosc hormonow wplywa

https://www.sfd.pl/Kwas_D_Asparginowy_DAA__podnosi_poziom_testosteronu-t695745.html

nie przesadzac z dawkami
nie przesadzac z czasem trwania cyklu
zabezpieczac sie

...i nie powinno byc zle
nie powinno!

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-13 18:44:30

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

mkmati

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 525 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18655

ŚR - 13.04 - DT

DIETA & SUPLEMENTACJA:

Śniadanie:
Płatki owsiane 60g
Mleko 200ml
jaja 4
2 caps o3

Śniadanie II:
150g kurak na parze

Obiad:
jaja 5

Przed treningowy:
150g kurak na parze
50g ryżu
3 caps tauryny

Przed cardio:
10g bcaa

Po treningowy:
15g eaa
5g leucine
80g ryżu
200g kurak na parze

Kolacja:
jaja 5 całych 2 białka

TRENING:
B - POW 10/10/5/10

1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC
36/48/54/60

2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO
36/48/54/60

3 MARTWY CIAG
60/80/90/100

4 WYCISKANIE LEZAC
40/52/60/65

5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM
60/80/90/100 (WLICZONA MOJA WAGA)

6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC
15/20/22/25

7 PROSTOWANIE NOG
60/60/60/60

8 LYDKI WSPIĘCIA NA 1 NODZE ( W SUPERSERII Z )
20/20/20 POW

8 PRZEDRAMIONA ZWIJANIE NACHWYT
15/15/15 POW 10KG

9 BRZUCH SKOŚNE
15/15/15 POW

ROWEREK 30 MIN

=>JAK POMOGŁEM DAJ SOG'A<= -=[][][][][]---------[][][][][]=-
TEST BETA BOLIC - http://www.sfd.pl/TEST:_BETA_BOLIC_mkmati-t693370-s8.html PODSUMOWANIE
PaSiBRZuCHy volume 3 - http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA:_PaSiBRZuCHy_volume_3-t718896.html

...

Marshall07

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1168 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17388

Środa –13 Kwietnia- DT

DIETA & SUPLEMENTACJA:

4 kapsułki omega 3 przy śniadaniu
3 puszeczki BCAA Xtra
w kwesti diety, dałem troszke ciała, przy potreningowym wpadło troszke zapiekanego makaronu z serem i pare kulek winogron, ale uzasadnione, półtoragodzinnym treningiem Rugby

TRENING:
2 test sprintów na 400m- brakuje mi już ~50m do ukończenia trasy, jednak czuje ze nie daje z siebie wszystkiego. W weekend aeroby, zmienię troszkę podejście i spróbuje pobiec minimum 30 minut bez przerwy.
Dzisiaj zamiast treningu na siłowni trening Rugby- trening fajny, na lajcie skupiliśmy się na gierce więc przez bite półtorej godziny latanie za piłka, szarżowanie i bycie szarżowanym. Do domu wróciłem cały umorusany z błocie i poobijany. Niżej małe promo Rugby

"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."

Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

myslisz ze ten extra ser tak bardzo negatywnie wplynie
o ile nie bedzie nagminnym zjawiskiem zbytnio nie ma co sie przejmowac
o ile nie ladujesz 40-50g fatu z 20g bialka nie bedzie wielkiego problemu
ba
sa badania porownujace posilki high fat <-> low fat
bez wiekszych roznic

ale niezaprzeczalnie fat spowalnie wchlanianie
a o ile mialo sie wczesniej jakiegos shake'a z szybkim bialkiem i szybkimi weglami
zbytnio nie wplynie
o ile wogole wplynie

zaraz po treningu
i duze ilosci - sprawa dyskusyjna

ale jesli juz cos poszlo wczesniej - tj. duzo szybkiego bialka -> nie martwilbym sie zbytnio
lub jesli to sie zdarza sporadycznie

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-13 20:24:10

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Milk ingestion stimulates net muscle protein synthesis following resistance exercise.

PURPOSE: Previous studies have examined the response of muscle protein to resistance exercise and nutrient ingestion. Net muscle protein synthesis results from the combination of resistance exercise and amino acid intake. No study has examined the response of muscle protein to ingestion of protein in the context of a food. This study was designed to determine the response of net muscle protein balance following resistance exercise to ingestion of nutrients as components of milk.

METHOD: Three groups of volunteers ingested one of three milk drinks each: 237 g of fat-free milk (FM), 237 g of whole milk (WM), and 393 g of fat-free milk isocaloric with the WM (IM). Milk was ingested 1 h following a leg resistance exercise routine. Net muscle protein balance was determined by measuring amino acid balance across the leg.

RESULTS: Arterial concentrations of representative amino acids increased in response to milk ingestion. Threonine balance and phenylalanine balance were both > 0 following milk ingestion. Net amino acid uptake for threonine was 2.8-fold greater (P < 0.05) for WM than for FM. Mean uptake of phenylalanine was 80 and 85% greater for WM and IM, respectively, than for FM, but not statistically different. Threonine uptake relative to ingested was significantly (P < 0.05) higher for WM (21 +/- 6%) than FM (11 +/- 5%), but not IM (12 +/- 3%). Mean phenylalanine uptake/ingested also was greatest for WM, but not significantly.

CONCLUSIONS: Ingestion of milk following resistance exercise results in phenylalanine and threonine uptake, representative of net muscle protein synthesis. These results suggest that whole milk may have increased utilization of available amino acids for protein synthesis.

cale mleko - okazalo sie bardziej wlywac na synteze bialka niz odtluszczone mleko
i bardziej niz izokaloryczne odtluszczone mleko (tyle samo kcal co pelne mleko - ale bez fatu)

ci panowie nie pili torrenta,czy anabolic window po treningu
10jajec surowych
litr mleka
i ogien

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-13 20:30:16

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Marshall07

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1168 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17388

Solaros nie, podchodzę teraz do tego na luzie, zero stresu- bo to powoduje u mnie tylko stagnacje i niekontrolowane parcie na żarcie.

Skompletowałem już praktycznie większą czesć arsenału na 2 faze redukcji, dzisiaj dokupiłem Kofeine, pod koniec tygodnia uzupełniam zapasy o3 i ogień od poniedziałku

Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-04-13 20:44:50

"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."

Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/

...

pastek

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1300 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 38422

Środa- 13 kwiecień- DT

DIETA & SUPLEMENTACJA:
I serniczek( 2 jaja, 150 g twarogu, 20 g WPC), łyżka masła orzechowego

II BUŁKA Z SEREM I SZYNKĄ czit malutki bo ww

III 160g wieprzowiny + warzywa, łyżka masła orzechowego

IV 150g kuraka+ warzywa

V 30g WPC+ 10g oleju lnianego

Na czczo: 3 caps. Scorch
Przed treningiem: 3 caps Scorch, ~10g BCAA TST

TRENING
FBW B

MC 15x68 15x78 10x88 kg
wyciskanie żołnierskie 15x33 15x38 10x42 kg
przysiad 15x46 15x56 10x76 kg
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 15x36 15x46 10x56 kg
wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 15x46 15x46 5x56
prostowanie ramion na wyciągu górnym 15x3 10x4 sztabki
uginanie ramion ze sztangielkami 10x22 10x22 kg

http://www.youtube.com/watch?v=Zu0o-t9f1sE&

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat