mam 3-ke
ale fify nie mam
a nawet jakbym mial to nie moge neta podpiac do ps3
bo mam mobilny i trzeba softa wgrac
Marshall07
2-3szklanki wody o jestes pelny
przez kilka minut chociaz
Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-03 18:43:16
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
nie wiem - nie szukalem
a mialem kupic wi-fi
ale nie kupilem
z reszta mam limit do 30GB
zostalo mi 1,4GB
i jeszcze tydzien do konca tego okresu rozliczeniowego
a 1MB extra kosztuje cos chyba 5c
nawet nie wiedzialem ze tyle sie sciaga i wysyla
nic prawie nie dre,nie ogladam zbytnio jpg czy filmow na YT - ale siedze chwile i lecie 200-300MB
masakara jakas
Mialem brac neta z limitem do 10GB
tak po 10 dniach bylbym odciety od neta
5centow za 1MB - sciagniecia filma 700MB kosztowaloby 35€
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
sos meksykański aka, z ogórka konserwowego, trochę musztardy, jogo nat. + przyprawy
To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html
Niedziela 3.04.2011 TRAINING DAY
DIETA & SUPLEMENTACJA:
1 posiłek
1 tabl. CytoleanV2
125 g twarogu, pomidor, rzodkiewka, 2 ciemne bułki, kawa
2 posiłek:
50 g Prolong, jabłko
3 posiłek:
150 g piersi z kurczaka, 150 g łopatki wieprzowej, musztarda
4 posiłek
150 g łopatki wieprzowej
5 posiłek:
30 g FA kazeiny
Suplementacja przed treningiem siłowym:
FA Napalm
2 kaps. AAKG
2 tabl. Cytolean V2
Suplementacja po treningu siłowym
FA Reconasize
1 kaps. VitC 500 mg
20 g BCAA z Glutaminą
przed snem
1 kaps. Magnez forte i 1 kaps. chela cynk, 1 kaps. AAKG
TRENING SIŁOWY
Plecy:
1. Ściąganie z góry na maszynie 4 s. po 10 powt.
2. Przyciąganie do klatki na maszynie 4 s. po 10 powt.
3. Ściąganie drążka do klatki piersiowej wąsko 3 s. po 10 powt.
4. Ściąganie drążka do klatki piersiowej szeroko 3 s. po 10 powt.
Triceps:
1. Ściąganie drążka wyciągu 4 s. po 12 powt.
2. Ściąganie linek wyciągu 4 s. po 12 powt.
Łydka:
1 Uginanie łydek na maszynie
+
2,5 h spacerku z moim synkiem i żonką
WRAŻENIA:
Nie byłem dzisiaj w ogóle głodny Taka pogoda to tylko chce się pić.
Kupiłem dzisiaj numer SDW, jest konkurs, do wygrania treningi z Piotrkowiczem. To byłoby coś <marzyciel>
Po treningu siłowym, czułem się ekstra.
Ten brzuchol przygnębia....
Volvo 93 fajne masz żarcie
Sobota - 2 kwiecien - Dzien Treningu Silowego
DIETA:
1.whey 40g + mleko 200ml + oliwa
2.250g kurczak + pomidory + oliwa
3.jw
4.200g kurczak + ryz brazowy 50g
5.pasta z jaj i avocado
6.Kazeina+orzechy
SUPLEMENTACJA:
Rano: 3 caps Lipo6 Black
Przed treningiem: 3 caps Lipo6 Black
W czasie treningu: 20g bcaa
Po treningu: 40g hydrolizat + 50g carbo
Do posilkow: witaminy, 10g omega 3
TRENING:
Trening silowy:
Zarzut silowy: 3x40kg,45kg,50kg,55kg,60kg - luzik
Dipsy: 6,7,7,8
Front SQ 6x40kg,45kg,50kg,55kg - leciutko (ciezar tak maly bo 1szy raz robilem)
Unoszenie ramion na boki - 3x12 - nie pamietam ciezaru lol
Prostowanie na wyciagu 3x12 - jw
20min rowerek (~90rpm)
Od przyszlego tygodnia zaczna sie jakies zdjecia ode mnie wreszcie.
Zmieniony przez - Gierol w dniu 2011-04-03 23:12:52
i na szczescie tylko ~1kg z wagi
jakby lecialo w takim tempie to bedzie si
moje marzenie 82-84cm raczej nierealne - na poczatku bylo 97cm
moze i realne ale chce zachowac conajmniej 92-90kg wagi calkowitej
ciac za wszelka cena nie mam zamiaru
jak u Was panowie?
idzie?
Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-03 23:30:08
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
ale jesli cos wypada - wyjazd,czy nie daj Bog choroba - piszcie poprostu ze bedziecie off - i tyle
Nikt Wam nie kaze dawac wypiski w sytyacji kiedy nie mozecie - ale krotkie slowo wyjasnienia by sie jednak przydalo.
btw - male (cotygodniowe) podumowanie aktywnosci
https://www.sfd.pl/Nabór_do_Pasibrzuchów_3_!-t704872-s67.html#post9
Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-03 23:47:34
Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-03 23:48:07
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
wybor gainera
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- ...
- 162