Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
nie piszemy tutaj diet
...
Napisał(a)
czesc jestem tadek niejadek
posilek ktory jadam 3 razy dziennie (pomijajac sniadanie,kolacje i jakis deserek/mniejszy posilek) to:
kurczak/ryba/wolowina
ryz/kasza/makaron/ziemniaki
warszywa (salata+pomidorki glownie)
troche orzechow,slonecznika i rodzynek
+lyzeczka oliwy z oliwek
waga kozacka 60kg,ekto . chcialbym zapytac czy jak bede jak tylko 50g ryzu w tym posilku (w zastepswie kasza/makaron/ziemniaki ale ryz glownie) to da rade, czy to za malo? ciezko mi wepchac cala torebke. w praktyce wygladalo by to tak jak dzis:
kurczak 220kcal
ryz 170kcal (50g)
warzywa
5-8ml oliwy 50-70kcal
slonecznik 15g 70-80kcal
orzechy 25g 150kcal
rodzynki 20g 60kcal
total ok 720-750kcal na ten posilek, co sadzicie?
posilek ktory jadam 3 razy dziennie (pomijajac sniadanie,kolacje i jakis deserek/mniejszy posilek) to:
kurczak/ryba/wolowina
ryz/kasza/makaron/ziemniaki
warszywa (salata+pomidorki glownie)
troche orzechow,slonecznika i rodzynek
+lyzeczka oliwy z oliwek
waga kozacka 60kg,ekto . chcialbym zapytac czy jak bede jak tylko 50g ryzu w tym posilku (w zastepswie kasza/makaron/ziemniaki ale ryz glownie) to da rade, czy to za malo? ciezko mi wepchac cala torebke. w praktyce wygladalo by to tak jak dzis:
kurczak 220kcal
ryz 170kcal (50g)
warzywa
5-8ml oliwy 50-70kcal
slonecznik 15g 70-80kcal
orzechy 25g 150kcal
rodzynki 20g 60kcal
total ok 720-750kcal na ten posilek, co sadzicie?
...
Napisał(a)
pogromca0 rozłóż sobie np. w jednym posiłku kurczak/ryż/orzechy warzywa w następnym ryba/kasza/oliwa/warzywa itp.
mattador91 https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
radosny021 to zależy jak jadłeś. zrób bilans na 0 i sprawdzaj co jakiś czas wagę ( np. codziennie lub co kilka dni)
Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu 2011-04-01 17:43:00
mattador91 https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
radosny021 to zależy jak jadłeś. zrób bilans na 0 i sprawdzaj co jakiś czas wagę ( np. codziennie lub co kilka dni)
Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu 2011-04-01 17:43:00
...
Napisał(a)
moglbys mi wyjasnic z jakiego powodu tak zrobic? nie znam sie swietnie na zywieniu i gdybym mial cos robic/zmieniac chcialbym wiedziec dlaczego, za duzo tluszczy?
u mnie wogole to jest tak, ze to co dzisiaj jadam to wale taki posilek caly dzien, nastepnego dnia zmieniam mieso. lepiej sie przygotowuje posilek i dzieli na 3 niz kazdy posilek zeby sie skladal z innych wegli,miesa itd
czyli co 50g ryzu to malo?
u mnie wogole to jest tak, ze to co dzisiaj jadam to wale taki posilek caly dzien, nastepnego dnia zmieniam mieso. lepiej sie przygotowuje posilek i dzieli na 3 niz kazdy posilek zeby sie skladal z innych wegli,miesa itd
czyli co 50g ryzu to malo?
...
Napisał(a)
pogromca0 lepiej podzielić posiłki na kilka np.:
I:
mięso + 50g ryżu + warzywa + 10ml oliwy
II:
mięso + 50g ryżu + warzywa + 10g orzechów
itp.....
mięso zamieniasz, ryż też itp.
mlody_gda;
jakie proporcje BTW w treningu na siłę? Masa najlepiej jakby została taka jaka jest. I ile kcal.
b 2,5 - 3
t 1,5 - 2
ww 5 - 6
możesz spróbować tak a jak masa nie będzie szła to dorzucasz z tyg. na tyg. węgli..
Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu 2011-04-01 18:12:23
I:
mięso + 50g ryżu + warzywa + 10ml oliwy
II:
mięso + 50g ryżu + warzywa + 10g orzechów
itp.....
mięso zamieniasz, ryż też itp.
mlody_gda;
jakie proporcje BTW w treningu na siłę? Masa najlepiej jakby została taka jaka jest. I ile kcal.
b 2,5 - 3
t 1,5 - 2
ww 5 - 6
możesz spróbować tak a jak masa nie będzie szła to dorzucasz z tyg. na tyg. węgli..
Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu 2011-04-01 18:12:23
...
Napisał(a)
posilek ktory jem to
mieso+50g ryzu+warzywa+oliwa+ garstka orzechow,slonecznika,rodzynek
i wyglada to tak
1 sniadanie (jaja+platki z mlekiem (owsianka glownie)+warzywa+oliwa+ garstka orzechow,slonecznika,rodzynek
2 mieso+50g ryzu+warzywa+ garstka orzechow
TRENING
2 mieso+50g ryzu+warzywa+ slonecznika,rodzynek
4 mieso+50g ryzu+warzywa+oliwa+ garstka orzechow,slonecznika,rodzynek
5 mieso+50g ryzu+warzywa+oliwa+ garstka orzechow,slonecznika,rodzynek
6 kolacja (ser bialy/tunczyk + pieczywo + oliwa)
czasami zamiast ryzu jak mowilem mam kasze/makaron/ziemniaki
cos mam dodac/wyrzucic? jezeli tak dlaczego?
50g ryzu/kszy to bedzie wystarczajace?
mieso+50g ryzu+warzywa+oliwa+ garstka orzechow,slonecznika,rodzynek
i wyglada to tak
1 sniadanie (jaja+platki z mlekiem (owsianka glownie)+warzywa+oliwa+ garstka orzechow,slonecznika,rodzynek
2 mieso+50g ryzu+warzywa+ garstka orzechow
TRENING
2 mieso+50g ryzu+warzywa+ slonecznika,rodzynek
4 mieso+50g ryzu+warzywa+oliwa+ garstka orzechow,slonecznika,rodzynek
5 mieso+50g ryzu+warzywa+oliwa+ garstka orzechow,slonecznika,rodzynek
6 kolacja (ser bialy/tunczyk + pieczywo + oliwa)
czasami zamiast ryzu jak mowilem mam kasze/makaron/ziemniaki
cos mam dodac/wyrzucic? jezeli tak dlaczego?
50g ryzu/kszy to bedzie wystarczajace?
...
Napisał(a)
mięso/ryż/warzywa/ tłuszcze albo oliwa albo słonecznik czy orzechy.
w jednym daj orzechy, w następnym oliwę w jeszcze innym orzechy.
postaram się potem pomóc bo teraz lecę na siłkę.
rano daj oliwe lub nasiona
w jednym daj orzechy, w następnym oliwę w jeszcze innym orzechy.
postaram się potem pomóc bo teraz lecę na siłkę.
rano daj oliwe lub nasiona
...
Napisał(a)
Panowie temat na diety proszę zakładać osobny z full obliczeniami.
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
s.m.p.a. pare stron wczesniej pytalem o konsekwencje diety bogatej w twarog. Odpowiedziales ze moze to podwyzszac prolaktyne. Czy stala suplementacja b6 i cynku zalatwi sprawe? I jeszcze jedno pytanie czy bialko z twarogu w porownaniu do mies ma nizsza wartosc? Np przyswajalnosc czy ilosc danych aminokwasow. Pomijajac juz laktoze czy inny syf ktory zjadam razem z twarogiem pytam o samo bialko.
Poprzedni temat
zrobiłby ktoś ze mną rywalizację na odchudzanie?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
redukcja odrazu po przerwie od silki ?
Polecane artykuły