POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

1. 1,1,1 czy 1,2,1 na korzysc wielonienasyconych lepszy rozklad?
2. czy "odparowywanie" czyli gotowanie/duszenie na zwiekszonym ogniu przyczynia sie do utraty wartosci odzywczych z produktow?

na korzyśc jednonienasyconych jak juz
Straty są zawsze jakieś przejrzyj podwieszone pisałem raz art na ten temat

Witam. Wlasnie pracuje nad definicja miesni (cykl: propionat + clen + substanol).
Mam pytanie odnośnie weglowodanow:
1. Ile gr powinienem mniej wiecej spozywac dziennie aby budowac i poprawiac definicje bez zalewania sie? - 180-250?
2. O jakich porach najlepiej te wegle spozywac? (rano ,po treningu?)
3. jakie ww beda najlepsze? (myslalem o owocach typu: grejfrut ,jablko ,banan)

a ja mam takie pytanie

mam ułożoną dietę którą przestrzegam , ale czasami nie udaje się zjeść posiłku - wiadomo praca obowiązki etc.

zastanawiam się nad zakupem gainera - to białko + węgle
tylko nie wiem czy mogę nim ewentualnie zastąpić posiłek w takiej sytuacji
czytałem że brać powinno się według braków - o to chodzi ??
po za tym po treningu się przyda :)

możesz brać ale dobry gainber sporo kosztuje wiec szukaj

W okolicy treningu tego typu weglowodany sa dobrym rozwiazaniem, ale w trakcie dnia raczej nie.


1.Nie da sie jednoznacznie okreslic. Powinienes poznac swoj organizm i bedziesz wiedzial.
2.W ciagu dnia do posilkow.
3.Weglowodany zlozone z produktow zbozowych.

Zmieniony przez - domer w dniu 2011-03-22 11:35:58

Chyba że jak mówiłem zapoda lepszej jakości gainera...

już się pogubiłem
@domer - chyba nie domnie odpowiadał :)\

@s.m.p.a. - no mam na celowniku MutanMass , widziałem też że dobry jest ten z megabolu MassMutation

i czy jednoznacznie mogę zapodać dawkę gainera zamiast posiłku - jeżeli muszę ??

raczej profii mass up your mass tu bym celował

Po cyklu masowym. kreatyna + dieta ( wtedy byle jaka jeszcze)