[BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

hahahaah
kiedy ostatni raz wcześniej trenowałeś FBW ?

Nie pamietam

u mnie ze 3 lata wstecz bedzie pewnie%)

bo FBW robią świeżaki .....



..... i JA

rutkow

bo FBW robią świeżaki .....



..... i JA

nazwa działu zobowiązuje

W sumie tak

Czwartek

wolne od treningu , ale zakwas delikatny po FBW jest

20 min cardio rowerek



Suple

Omega 3 - 5x do posiłku
Vitamin A-Z - 2 x do posiłku
MSM - 3x 30min przed posiłkiem
ZMA - 3x na noc
Witaminy B - do posiłku
Wit D3 + K2 - do posiłku
Liv - do posiłku
NAC - do posiłków
ALA - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami
Enzymy + Probio - 2x do posiłku

Szama

1.80g białko + 15g olej rzepakowy
2.280g piers z kurczaka + 20g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy
3.280g piers z kurczaka + 20g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy
4.280g piers z kurczaka + 20g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy
5.250g twaróg chudy + 15g whey + 5g olej lniany + 100g pieczywo

rutkow

bo FBW robią świeżaki .....



..... i JA

ja tam całkiem lubiłem nim ćwiczyć ale przy obecnym trybie pracy niemożliwe praktycznie

ale w ogole juz nie cwiczysz ?

nie no bez przesady
jak zdrowie będzie pozwałało to nie bardzo sobie wyobrażam przestać , rekreacyjnie ale potrzebuje tego
bardziej chodziło mi że FBW wymusza schemat dzień treningu - przerwy
a mi często wychodzi kilka dni pod rząd np. 2-3 (pt-ndz) i z jeden w tygodniu
albo jak 3 dniowe szkolenie to wtedy w tyg pod rząd i zwyczajnie nie da rady go ułożyć tak żeby zachować reguły i regularność FBW


Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2019-03-22 13:48:05