Gardełko pewnie spore jest.... Kiedyś wydawało mi się , że stare amino z olimpa były duże. Widzę, że są większe.
Wczoraj trenowałem klatkę i biceps. Postanowiłem wprowadzić trochę reorganizacji w treningu tzn. pierwsze ćwiczenie wykonuję 12-10-8-6 z przerwami około 90 sec. Kolejne dwa ćwiczenia to jest seria podwójna po 8 powtórzeń i na koniec czwarte ćwiczenie po 12 powtórzeń. Będę tak wykonywał na każdą partię ponieważ widzę , że moc zaczyna uciekać. Taka forma treningu powiedzmy zachowa mniejszą część siły.
Klatka:
a) wyciskanie na małym skosie sztangą węższy chwyt 12-10-8-6
b) wyciskanie sztangielek głową do góry 4x8 +
c) rozpiętki 4x8
d) wyciskanie sztangą głową do góry większy skos 2x10
Biceps:
a) uginanie ramion ze sztangielkami na przemian 12-10-8-6
b) modlitewnik sztanga łamana 4x8 +
c) uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 4x8
d) uginanie jednorącz na wyciągu 3 x 12
Bieżnia 15 minut z interwałami. Wykonałem 4 interwały trwające około 30 secund. Stała prędkość to 7,5\km a podczas interwałów zwiększałem do 9,5\km. Ciekawe doświadczenie. Spróbuję jakiś czas tak trenować na bieżni. Kondycja musi się poprawić taką formą treningu.
Wrażenia :
taką formą treningu będę ćwiczył przez najbliższy okres około 4-5 tygodni. Trening super, dobrze czułem trenowane miśnie. Łapka fajnie się spompowała. Przed siłownią zwiększyłem dawkę thermo speeda do 3 kaps, działanie było widać.... Litry w trudzie wypracowanego potu...
Wczoraj dowiedziałem się , ze kolejna paczuszka dotarła tzan z punktów olimpa a w środku sam miodzik--- prolongatum najwększa pucha, crevolution, thermo speed 90 caps, chrom. Z tego co pamiętam. We wtorek odbiorę i wkleję fotkę z obecnej suplementacji.
Kolega
ZWIERZOLUD testuje obecnie massakrę i niestety nie jest za bardzo zadowolony. Wprawdzie jest dopiero na drugim tygodniu ale z działanie nie jest zadowolony. Poczekamy do 3-4 tygodnia. Wszystkie mity , że działa po jednym , dwóch treningach legła w gruzach. Dawki ma większe niż zalecają.. Zastanawiam się, czy zamiast massakry do cyklu dołączyć kretkę
X-TREME z incosportu. Z niej zawsze byłem zadowolony.
Crevolution z rana, nano vapor przed treningiem a po kretka.
Dzisiaj będę trenował
barki i triceps ponieważ w poniedziałek muszę wyjechać w sprawach służbowych. Będę mógł otro poćwiczyć ponieważ będzie wystarczająco dużo czasu na regenerację.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-03-08 06:57:23