Tatuncio po 40 tce

25-05-2021 Wtorek
Dziś wyglądało tak
16kg 3'L+3'P+3' rest
20kg 2'L+2'P+2'rest
24kg 1'L+1'P+1'L+1'P+2'rest
20kg 2'L+2'P+2'rest
16kg 2'L+2'P
coś rączka czasami mi uciskała na dłoń - nieprzyjemne uczucie
Prawa noga - dopiero poczułem ją w ostatnich 30 sek ostatniej serii - ale nie jakoś tragicznie
Lewa ręka myślę, że łokieć opada prawie w pionie, a nie na zewnątrz, a to cieszy

30-05-2021 Niedziela
Poleciałem wg schematu
24kg
swing+swing+snatch 1'P+1'L+2'rest
swing+snatch 1'P+1'L+2'rest
snatch 1'P+1'L+3'rest

20kg
swing+swing+snatch 2'P+2'L+3'rest
swing+snatch 2'P+2'L+3'rest
snatch 2'P+2'L+4'rest

16kg
swing+swing+snatch 2'P+2'L++1'P+1'L+3'rest
swing+snatch 2'P+2'L+3'rest
snatch 2'P+2'L+4'rest





Mniejsze zmęczenie niż ostatnio, starałem się skupiać na różnych elementach, natomiast łączenie wszystkich było niezmiernie trudne, choć widzę, że były dobre momenty

A po kulach przyszła kolej na podciąganie z 10kg - jedno powtórzenie w 10 s. Przerwy nawet 30s, a max 60s
Nastepnie dipy z 16kg po 3 p
Na koniec a'la scyzoryki v-up po 10p w serii

02-06-2021 Środa
Dziś zostałem w Łomży i czekam na odwiedziny żony z dziećmi.
Jutro, sobotę i niedzielę połazimy i pozwiedzamy tereny Podlasia.
Jeszcze 2,5 tygodnia i powrót do domu ze zmianą firmy od 1 lipca.
Wczoraj ciężki trening, dziś miało być tylko rozciąganie, ale poszło troszkę więcej

06-06-2021 Niedziela
Dziś trening w Łomży popołudniową porą po wyjeździe rodzinki do Poznania.
A było tak:
rwanie 24 kg 10 min 5 razy zmiana ręki



a następnie
podciągnie 4s x 4 p
dipy 7,6,5,5 p
unoszenie kolan 3s x 8 p
hollow body 20s praca / 20s odpoczynek x 4 serie



A powtórzenia:

08-06-2021 Wtorek
Dziś trening wyglądał tak:
Podrzut / jerk
16kg 3'L+3'P+2'rest
20kg 2'L+2'P+2'rest
24kg 1'L+1'P+1'L+1'P+2'rest
20kg 2'L+2'P+2'rest
16kg 3'L+3'P+6'rest



renegade row
16kgx8
20kgx6
16kgx8
20kgx6

unoszenie miednicy+unoszenie tułowia+v-up
10+10+10
10+10+4
10+10+4

całość treningu 1:25
wycisnęło ze mnie troszkę, ale ja to lubię

10-06-2021 Czwartek
half snatch
24kg 1'L+1'P+2'rest x 3
20kg 2'L+2'P+3'rest x 2
16kg 3'L+3'P
wiosłowanie kettlem w opadzie
16kg x 15
20kgx12
24kgx10
wyciskanie leżąc kettlem
prawa ręka ok, a lewa bolał bark więc przestałem
pompki na kettlach - 1 seria bo nie chciałem nadwyrężać

brzuch 3s x 10 p




oj lało się ze mnie ha ha

13-06-2021 Niedziela
Od rana jak rodzinka jeszcze spała:
Long cycle
16kg x 2' pracy+2'przerwy x 4s
20kg x 1' pracy+2'przerwy x 4 s
OHS
16kgx3
20kgx2
24kgx1
Kombinacja
swing+snatch do ohs+press



Następnie podciąganie na drążku i dragon flag i chodzenie z kettlami dla wzmocnienia brzucha



cały trening prawie 2 h