TEST RYWALIZACJA 5 OSÓB - ACTIVLAB FIRESTARTER !

eveline - forma się szlifuje!!



Polaco - zazdroszczę i pucujs ię raz raz co dalej!


Słowian - Tobie tez, konkretna wydolnosc!!


Lilith - idzie jak ma isc, super

Paweł, stawiam na wszechstronność i nie chcę zamykać się w jednym sporcie Często słyszę opinie, że trenując "wszystko" nie jest się dobrym w "niczym". Moim zdaniem bzdura, a Wy co sądzicie na ten temat?

Dzien nietreninowy..
50min. aerobów - bieżnia

DIETA:

Posiłek I
10ml oliwy
50g owsianki
4 jajka (1 żółtko)
30g izolatu
Posiłek II
50g ryzu + 250g mintaja + ogórek
Posiłek III
250g ziemniaków + 250g piersi z kurczaka grillowanej + szparagi
Posiłek IV
300g mintaja + sałata z jogurtem naturalnym
Posiłek V
200g twarogu
jogurt naturalny
10ml oliwy

SUPLEMENTACJA:
FIRESTARTER - przed aerobami, standardowo pobudzenie i potliwość bardzo dobra :)
Stamina booster - 10g do treningu
Whey protein isolate - 30g do sniadania

Wszystko sie juz niestety powoli kończy, akurat mysle ze każdego suplementu zostało na +/- tydzień czasu.. aż sie szkoda robi ze to juz powoli koniec testu .. ale nie koniec redukcji, którą mysle ze bede ciągnął do czerwca/lipca :)

Noizzer - uwierz, jak mi przeswituje dno puchy to zawsze łezka w oku się kręci



Słowian - w pełni się z Tobą zgodzę również nie chciałbym być typowym "klockiem": bez wydolności, nie mówiąc juz o sprawności ogólnopojętej

Ciesze się, że nie jestem z tym przekonaniem sam W końcu mięśnie mają też czemuś slużyć, a nie tylko ładnie wyglądać IMO oczywiście U mnie też powoli dno, nie puchy, a worka się ukazuje

Trening:

WOLNE

Dieta:

-

Opis diety:

Diet nie było,tego dnia zakończyłem swoja 13tygodniowa redukcje i chciałem te 13 ciężkich tygodni jakoś uczcić no i uczciłem,ale tylko 2 dni i jadę dalej ostro do przodu,jeszcze muszę dokładnie wszystko co i jak ustalić z Marianem,ten tydzień będę trenował "lekko" a następny już ładnie poukładany

Trening:
Czworoglowe + Dwugłowe + Aeroby

1.Wyprosty nóg siedząc : 15,15,15,15,15 x 5sztabka
2.Wypychanie ciężaru siedząc jednonóż : 15,15,15,15 x 40kg
3.Wykroki z hantlami chodzone : 24,24,24,24 x 20kg
4.Uginanie nóg stojąc jednonóż : 15,15,15 x 15kg
5.Żuraw : 15,15,15 x 24kg

Aeroby:

Orbitrek 30min po treningu siłowym

Opis treningu:
Koniec aerobów na czczo,na razie zostają tylko te po treningu siłowym,cały tydzień pojadę "delikatne treningi" a potem mam nadzieje,ze dalej ogień


Dieta:

-

Opis diety:
Ostatni dzień laby,od jutra już czyste jedzenie

No synek, ciekaw jestem co tam wymodziłeś! Jak szamka wygladała w refeed day?

PawelSzEvc

No synek, ciekaw jestem co tam wymodziłeś! Jak szamka wygladała w refeed day?

mam nadzieje,ze nie zawiodę na podsumowaniu a pojadłem nie aż tak źle bo własną pizze zrobiłem i trochę słodyczy jutro juz 100%

Dzień treningowy - Klatka
Aeroby - 20min. orbitrek / 30 min. bieznia

TRENING:

Rozgrzewka na bramie 3x12
Wyciskanie sztangi na lawce prostej - 5xMax (regresja ciezaru)
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - 4x12
Pompki na poreczach - 4x12
Rozpietki sztangielkami na lekkim skosie - 4x12

Zrobilem 3ćwicz. na brzuch w zakresie 20 powtórzen po 4serie w kazdym

DIETA:
Posiłek I
50g owsianki
4jajka (1zółtko)
10ml oliwy
30g izolatu

Posiłek II
50g kaszy gryczanej + 250g piersi + kapusta pekińska
Posiłek III
j/w
Posiłek IV
250g piersi grillowanej + kapusta pekińska
Posiłek V
twaróg 200g
jogurt naturalny
5ml oliwy

SUPLEMENTACJA:



FIRESTARTER - Mimo że to już koncówka Firestartera to działa tak samo jak na początku ! (no może poza mrowieniem ) ale pobudzenie, potliwość, pompę, skupienie czuć tak samo na wysokim poziomie jak przy pierwszej saszetce
dzisiaj trening zlecial szybko (mimo ze na siłowni spedziłem ok. 2godz.) ćwiczyło mi sie świetnie :)
Stamina Booster - 15g do treningu
Whey Isolate Protein - 30g do sniadania


...........................


Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-04-07 21:11:06