TEST RYWALIZACJA 5 OSÓB - ACTIVLAB FIRESTARTER !

12.04.2014

Posiłki:
Nr.1


Nr.2

Nr.3

Nr.4


Suple:
Rano: Flexactive
Przed aero: Firestarter
Po aero: 15g leucine, 2,5g tcm

Aero: Godzinka biegu spokojnym tempem

Zmieniony przez - Slowian223 w dniu 2014-04-13 12:03:15

Dzień nietreningowy..
bez aerobów

DIETA:
Posiłek I
4jajka (1zółtko)
50g owsianki
10ml oliwy
30g izolatu
Posiłek II, III
50g ryzu, pierś grillowana 200g, brokuły



Posiłek IV
Makrela wędzona 170g, chleb razowy, ogórek zielony
Posiłek V
Twaróg 200g
3 całe jajka
kromka chleba z błonnikiem

SUPLEMENTACJA:

I stało sie ...




Poszła dzisiaj ostatnia saszetka FIRESTARTER'a po posiłku, odczułem delikatne mrowienie zaraz po wypiciu i zastrzyk mocy :D

Stamina Booster - również na wykończeniu..
High Whey Isolate - zostało jeszcze kilka miarek, dzisiaj poszło do sniadania 30g

........................................

czekam na Wasze maile i jutro robimy podsumowanie :)




Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-04-13 16:23:36

Jutro? Heh przecież była mowa, że do przyszłej soboty Nawet pisałam odpowiedź na propozycje niedzieli, że to święta... nikt nie zanegował.

Coś spartoliłam zatem

Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-04-13 16:28:26

Jutro?

no chyba jutro ja już zrobiłem podsumowanie i wysyłam

mi też wydaję sie ze jutro skoro test mial trwać 6 tyg. na tyle też m/w mial wystarczyć Firestarter... także chyba nie do końca wszyscy sie zrozumielismy ja mogę zapostować podsumowanie jutro, jak i za kilka dni skoro tak wyszło.. chyba ze zdążycie dzisiaj jeszcze ogarnąć fotki i indywidualne podsumowanie, jezeli nie to myśle ze jak poczekamy dlużej ten dzień lub dwa to nic sie zlego nie stanie

Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-04-13 17:53:00

Eve zaproponowała przyszłą sobotę i wszyscy wpisali "jw"
więc nie, że się nie zrozumieliśmy, po prostu niedokładnie przeczytaliście Panowie, chociaż widzę, że Słowian nie mniej zdziwiony niż my.
Nie wiem, kto tu ma władzę czy Banan czy Paweł jako sponsor, w każdym razie jeśli nie będą mieli nic przeciwko, to proponuje poczekać z podsumowanie do soboty, tak jak było mówione przez nas

wszyscy do tego czasu na pewno wyślemy.
A ja FS to jeszcze mam właśnie na tydzień - tak na marginesie

Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-04-13 18:36:16

Z tego co mi się wydaje, to w ten wtorek dopiero mija 6 tydzień, ja mam jeszcze saszetek na parę treningów, już sam nie wiem jak było, ale byłem przekonany, że mam jeszcze tydzień czasu

Zmieniony przez - Slowian223 w dniu 2014-04-13 20:18:35

Posiłki:
Nr.1


Nr.2

Wołowina + Ryż + warzywa
Nr.3

Nr.4

Nr.5


Suple:
Rano: Flexactive
Przed treningiem: Firestarter, tcm 5g
Po treningu: Leucine xtra 15g, tcm 5g

Trening:
Dziś już zacząłem luźniejszy trening, FBW, trzeba trochę glikogen uzupełnić przed fotkami (docelowo w środę/czwartek)
+ zwiększam bieżnie do godzinki.
FBW:
Wyciskanie żołnierskie 30kg 15/14/13/12
Wyciskanie hantli na skosie 25kg 15/14/13/12
Martwy ciąg 70kg 15/14/13/12
Wiosłowanie 50kg 15/14/13/12
Podciąganie 13/12/10/max
Przysiady 60kg 4 serie 15, bez odstawiania sztangi
Pompki na poręczach 15/13/12/10
Burpees 5 serii po 10 powt

Potem godzina bieżni, spalone kalorie (według maszyny oczywiście) 520.

Z kuli mnie nie ma najmniejszego problemu by poczekać dodatkowe parę d ni,z dajemy sobie sprawę, że "dogranie" 5 niezależnych od siebie osób(gdzie każdy ciut inaczej mógł przyjmować FS) nie jest sprawą kompletnie bezproblemową Myślę, że Kuba też nie będzie miał nikomu za złe, przecież lepiej zorganizować 1 podsumowanie zbiorcze, kompletne, sensowne, rzetelne i ogólnie och ach, aniżeli zrobić to "na hybcika" i mieć coś samemu sobie do zarzucania


Spisujecie się na medal więc po co mamy sprawiać jakieś problemy?