SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

To możesz tak zrobić.

WIEK: 32
WAGA: 91 KG
WZROST: 175 cm
CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 1 miesiąc. Zacząłem z 95kg. Chcę zatrzymac się na 70-75kg
SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 35-45%.
POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jakiś kalkulator obliczył mi, że 8% O_o
ZARYS DIETY I TRENINGU:

Śniadanie - buła, szynka, sałata, ogórek, pomidor
Obiad - jakiś bufetowy (surówka, mięcho, ziemniaki)
Kolacja - serek wiejski, sałata, ogórek, pomidor

Trening:
aktualnie 2x Body Pump
planuję dodać codziennie rower i FBW 2-3x
STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): o dziwo (jak na grubasa) brak
WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: słaba (2-3 kawy)
STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak
STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Chela MagB6 (Olimp Labs)
STAZ TRENINGOWY: brak
BUDŻET: rozsądny
TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU:
Szukam porady jakie suplementy mogę stosować przy mojej kondycji, aby jak najszybciej osiągnąć swój cel, a przy tym dobrze się czuć.
Co stosować przed, po, a co w trakcie treningu?
Dieta do poprawki, wiem, ale to temat na inny dział.

pozdrawiam

potrzeba ci tylko kwasow omega 3, witaminy d, k2 i wapnia, nic wiecej.
reszte z tym poziomem tluszczu zalatwisz odzywianiem.

A możesz polecić jakieś konkretne? Czy zakupic pierwsze z brzegu?

o3 olimp, d3 my protein, k2 swanson

1. WIEK: 21
2. WAGA; WZROST; 90kg 182cm
3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2tygodnie, czas trwania do zadowalających efektów ;)
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 16-18%
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10%
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 2800kalorii dt węgle do 200g dnt poniżej 100, białko 2g/kg reszta tłuszcze
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: średnia
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: uns fat off, revex
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: witaminy+minerały
11. STAZ TRENINGOWY: 3-4lata
12. BUDŻET:
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU:

Witam, za 2-3tygodnie (będzie to 4-5tydzień redukcji) planuję dodać jakiś spalacz (myślę, że wtedy bf będzie w okolicach 15%), żeby lepiej szła redukcja. Dieta jest, trening+aeroby są + niedługo dojdzie hiit. Stosowałem na poprzedniej redukcji uns fat off/Revex i teraz chciałbym wrzucić na "start" coś podobnego, albo troszkę mocniejszego tylko nie wiem co, więc proszę o poradę :) Najlepiej coś bez bardzo dużej dawki kofeiny bo zdarza mi się treningi mieć wieczorami. I jeszcze pytanie czy brać spalacz rano i przed treningiem czy przed samym treningiem wystarczy? Nie ukrywam, że nawet po zwykłej mocniejszej kawie potrafię siedzieć i się pocić, więc po spalaczu może być gorzej, a siedzenie na uczelni spoconym jest raczej średnio komfortowe, a po treningu i aeroabach zawsze wyglądam jakbym wyszedł z basenu :) Z góry dzięki.

Zmieniony przez - krzysiektbg w dniu 2015-04-27 00:52:26

Bez sciemy sprobuj burnera od sfd. Na mnie fajnie dzialal

Tylko nie wiem czy nie będę kupował w sklepie stacjonarnym, który mam bardzo blisko, a tam raczej go nie dostanę. Jeśli nie ten od sfd to jaki z tych, które zaraz wymienię będzie najsensowniejszy?
Revex/MUSCLETECH Hydroxycut Hardcore Elite/IRON HORSE Burn Shape Extreme/DYMATIZE Dyma Burn Xtreme/NUTREX Lipo 6 Black/

zacznij od revexa a potem jeśli byś miał dostęp do lipo 6 black ale ta wersja z yohimbiną https://sklep.sfd.pl/Nutrex_Lipo_6_Black_Hers_Ultra_Concentrate-opis32665.html chyba że starego blacka jeszcze mają

lipo lub revex smialo