Dmq92 - Wiosna 2022

znowu bez przesady ze jedna godzina Wam taką rożnice robi w funkcjonowaniu i formie xD

W formie nie, o tym nie mowie. Aoe w funkcjonowaniu w ch**. Ja pod tym wzgledem jestem mega wrazliwy. 1 raz die nie wyspie i 3 dni do tylu na przykład. Od zawsze tak mam

Całe życie piach w oczy

Czekam do soboty i jak sie nic nie zmieni cardio dołoże. Dzis waga 101.5. Zrobię tez pomiary bede wiedzial czy idzie. W lustrze sie wydaje ze tak ape ch** wi

A czas jak ma już zostać za rok to ten który teraz wskoczył-letni? Czy zimowy bo różnie kiedyś słyszałem, że gadali?

Ten teraz co mamy


Daje post worklut 5 iu gh i 6-7j insy. Na 150ww cujier soada po 2h ponizej 100 lekko. I kminie czy nie byloby dobrym pomyslem dodac berberyny zamiast podbijac inse teraz? Bo zdaloby sie zeby ten cukier zszedl triche nizej tsk mysle przed kolejnym posilkiem


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-31 13:34:31

Wywal gh, wytnij się jak najszybciej i ogarnij wrażliwość, wrzuć z powrotem i zrób rebound, albo zwiększ inse do 12-15iu po treningu, a jak używasz intra to daj też przed.
Możesz też inaczej rozbić gh. Możesz wbić gh, mniej insy i czekać godzine na posiłek aż cukier najpierw zejdzie.
Lub dodaj dnp i zrób w 2 tyg dla swojej wrażliwości tyle co normalnie nie zrobiłbyś w 2-3 msc, opcji jest bardzo dużo

Sprobuje dac wiecej insy po prostu. Na początek. Gh chciałbym zostawić bo regeneruje sie lepiej. Dnp u mnie sie nie sprawdza. Dzięki za rade



Ja mam w 2 pierwszych posiłkach samo bialko potem przed treningiem b+70ww po treningu 140-150ww i kolacja 50ww. Reszta ww z warzyw wpada. Salata ogorki papryka.


A co do insy odkąd idzie tez lepiej mysle soe regeneruje. Wcześniejdawalem 100ww post bez insy i... ch** wie. k***a


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-31 14:07:38

Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-31 14:11:00

To po co gh dajesz po treningu? Rozdziel węgle po równo w ciągu dnia lub daj gh np rano i pre. A tak to masz kumulacje peaku cukru od największej ilości ww i dodatkowo gh. Poza tym jak masz wyj**any cukier to najlepiej gh bić 45, nawet 60 minut przed jedzeniem, niezależnie czy dodatkowo insa leci czy nie

Dobra w takim razie dam gh rano i pre. Po tren dam 120ww na kolację 50 a pozostale 100 rodziele na 3 pierwsze posilki. Bedzie git?


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-31 14:22:08