Dmq92 - Wiosna 2022

Dt 250b 430w 40t  dnt 250b 360ww 40t
1-3 makaron z kurczakiem, ogorki i keczup

eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina
4. 750g mlodych ziemniaków, buraczki i piers.
5. Omlet- bialka jaj, maka, orzechy wloskie i fruzelina truskawkowa.

Galaretki zero z owocami.



Omega 3 5tab Olimp 
Nac 1g
Zma sfd 3 tab. 
Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków wraz z Ala.
Sanprobi 1tab 
D3+k2 2000iu
Gw 20mg.
Ashwaghanda na noc 500mg z Aliness
Przedtreningowo
Sama kawa i robi robote o dziwo.

Cardio z rana 5x 20 min.

Dzis poszedl raport waga -0.5kg wzgledem zeszlego tygodnia.

Potreningowy i ciasto na dzis

Foto przed cardio w ch**owym swietle musze to ogarnac. Bo po remoncie nie mam gdzie robic.

Dt 250b 430w 40t  dnt 250b 360ww 40t
1-3 makaron z kurczakiem, ogorki i keczup

eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina
4. 750g mlodych ziemniaków, buraczki i piers.
5. Omlet- bialka jaj, maka, orzechy wloskie i fruzelina truskawkowa.

Galaretki zero z owocami.



Omega 3 5tab Olimp 
Nac 1g
Zma sfd 3 tab. 
Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków wraz z Ala.
Sanprobi 1tab 
D3+k2 2000iu
Gw 20mg.
Ashwaghanda na noc 500mg z Aliness
Przedtreningowo
Sama kawa i robi robote o dziwo.

Cardio z rana 5x 20 min.

Dzis poszedl raport waga -0.5kg wzgledem zeszlego tygodnia.

Potreningowy i ciasto na dzis

Foto przed cardio w ch**owym swietle musze to ogarnac. Bo po remoncie nie mam gdzie robic.

Dt 250b 430w 40t  dnt 250b 360ww 40t
1-3 makaron z kurczakiem, ogorki i keczup

eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina
4. 750g mlodych ziemniaków, buraczki i piers.
5. Omlet- bialka jaj, maka, orzechy wloskie i fruzelina truskawkowa.

Galaretki zero z owocami.



Omega 3 5tab Olimp 
Nac 1g
Zma sfd 3 tab. 
Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków wraz z Ala.
Sanprobi 1tab 
D3+k2 2000iu
Gw 20mg.
Ashwaghanda na noc 500mg z Aliness
Przedtreningowo
Sama kawa i robi robote o dziwo.

Cardio z rana 5x 20 min.

Dzis poszedl raport waga -0.5kg wzgledem zeszlego tygodnia.

Potreningowy i ciasto na dzis

Foto przed cardio w ch**owym swietle musze to ogarnac. Bo po remoncie nie mam gdzie robic.

Młode ziemniaki i buraczki to jest to

Net mi swiruje zdjec nie moge dodac

























Ok zostawiam tak bo zwariuje xD





Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-06-07 09:23:21

Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-06-07 09:24:34

Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-06-07 09:25:41

Ładnie woda schodzi, ale albo światło ch**owe albo mi się tylko wydaje że tracisz pełność.

Jak już żarcia coraz mniej to proste że nie będzie nabicia jak na 750 ww i insie

To jest zaraz po wstaniu. Po cardio juz to inaczek wyglada znacznie bardziej nabity. Standard


Dlatego foty bede po cardio robil.


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-06-07 10:10:12

dmq92

To jest zaraz po wstaniu. Po cardio juz to inaczek wyglada znacznie bardziej nabity. Standard


Dlatego foty bede po cardio robil.



Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-06-07 10:10:12

Z twarzy coraz młodszy za to :D Mierzysz pas ile już poleciało ?

Pas 92.5 -> 89.5
Talia 91.5-> 88.5 czyli po 3 cm. Srednia waga byla 103.5 max a teraz 99.7