się żyje.....
...
Napisał(a)
Tzn nie biorę dwóch miarek na raz. Jedną w okolicy obiadu, drugą przed snem. Waszym zdaniem to za dużo? Dieta wysoko białkowa to przecież koło 2g / kg ciała. A odnośnie miarki, to znaczy że bierzecie jej pół, jako porcję? Na opakowaniu pisze że 25 jednostek to 2 łyżki stołowe płaskie, sprawdziłem i tyle właśnie wchodzi do pełnej miarki.
...
Napisał(a)
Zalecana dzienna porcja: 1 porcja (10 g proszku - 25 jednostek miarki Olimp lub 2 płaskie łyżki stołowe) czyli w tych 10g masz 6gBCAA 1,5g glutaminy itp.
Myśleliśmy że łykasz matrixa przed treningiem, tak to jest ok. To najlepiej BCAA rozrobić z wodą i popijać w czasie treningu lub podzielić na 2 części przed treningiem i po.
Myśleliśmy że łykasz matrixa przed treningiem, tak to jest ok. To najlepiej BCAA rozrobić z wodą i popijać w czasie treningu lub podzielić na 2 części przed treningiem i po.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
wiekszosc stosujacych czysta frome BCAA pragnie wykorzystac jej ew dzialanie DODATKOWE
stad BCAA mozna brac DODATKOWO po pokryciu zapotrzebowania na bialko w diecie
lub jako alternatywa dla owego zapotrzebowania
np okres redukcji gdzie za czesc bialka z pozywiania moze posluzyc wlasnie BCAA
Dieta wysoko białkowa to przecież koło 2g / kg ciała.
zalezy kiedy i dla kogo
np przy intensywnych dietach redukcyjnych nawet do 3-4g na kg ciala
stad BCAA mozna brac DODATKOWO po pokryciu zapotrzebowania na bialko w diecie
lub jako alternatywa dla owego zapotrzebowania
np okres redukcji gdzie za czesc bialka z pozywiania moze posluzyc wlasnie BCAA
Dieta wysoko białkowa to przecież koło 2g / kg ciała.
zalezy kiedy i dla kogo
np przy intensywnych dietach redukcyjnych nawet do 3-4g na kg ciala
...
Napisał(a)
czyli na redukcji, od razu po treningu siłowym i aerobowym brać np 30g białka + BCAA czy samo BCAA a po ok. 40 min. posiłek :) ?
...
Napisał(a)
zbytnio nie laczylbym BCAA z bialkiem - wpadnie wtedy do jednego worka podnoszac jakby wartosc spozytego bialka
na redukcji BCAA moga wystarczyc za pelne wsparcie okolotreningowe - bez bialka oraz weglowodanow jesli zalezy wlasnie na tempie ...
zasada jest zawsze ta sama
od poczatku treningu do pierwszego posilku zawierjacego bialko po treningu+30 minut musi byc duzo aminokwasow w krwioobiegu
jak to zapewnisz moze miec na poziomie niezawodowym mniejsze znaczenie :)
na redukcji BCAA moga wystarczyc za pelne wsparcie okolotreningowe - bez bialka oraz weglowodanow jesli zalezy wlasnie na tempie ...
zasada jest zawsze ta sama
od poczatku treningu do pierwszego posilku zawierjacego bialko po treningu+30 minut musi byc duzo aminokwasow w krwioobiegu
jak to zapewnisz moze miec na poziomie niezawodowym mniejsze znaczenie :)
...
Napisał(a)
Biniu tylko tak szczerze...
musze kupic bcaa w prochu i mysle o Xplode i Xtra...
dlaczego to mam wybrac olimpowskie?
dodam ze bede dodawal glute do tego wiec nie interesuje mnie ona w skladzie, chodzi o czyste bcaa
Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-03-21 19:00:08
musze kupic bcaa w prochu i mysle o Xplode i Xtra...
dlaczego to mam wybrac olimpowskie?
dodam ze bede dodawal glute do tego wiec nie interesuje mnie ona w skladzie, chodzi o czyste bcaa
Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-03-21 19:00:08
...:::Every Dream Has A Beginning:::...
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
ja juz nie wiem zeby bylo 10g bcaa xplode to jest jedna pelna miarka ta co w srodku tego bcaa czy inaczej jest? czy ta miarka to 20g?
>< X >< TECHNO POWER >< X ><
...
Napisał(a)
10 g proszku to jest 25 jednostek miarki Olimp nie wiem jaka w środku jest bo pucha czeka na redukcję. Na tej miarce powinny być zaznaczone liczby: 5, 10, 15 itd. Jak maksymalna liczba to 10 to bierz dwie i pół miarki.
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-24 14:08:59
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-24 14:08:59
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
wlasnie nic nie pisze.... juz sprawdzalem i wlasnie sie pytam bo biore po jednej calej miarce zawsze i regeneracje mam super a moj kolega bierze po pol miarki tej i tez mowi ze jest dobrze to zeby nie jadl 2razy porcji.. o kurde mam znalazlem ta miarka ma 30 gorna linia to jak wezme cala miarke to akurat bedzie 8g bcaa bo wwaze 80kg wiec bedzie w sam raz... a ja bralem po poltorej...
Zmieniony przez - Voolcanoo w dniu 2010-03-24 14:36:46
Zmieniony przez - Voolcanoo w dniu 2010-03-24 14:36:46
>< X >< TECHNO POWER >< X ><
Poprzedni temat
GLUTAMINA i OMEGA 3 kontra kortyzol
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- ...
- 104
Następny temat
ŻEŃ-SZEŃ - relacja z cyklu
Polecane artykuły