z czym brzuch

musze schudnac nei mneij niz 8 kg najklepiej 10 glownie "dół" wiec posladki itp ale tez troche brzuch, nie mam czasu isc gdzies bo mam male dziecko ale w domu wiczorami lub rano moge cwiczyc ale na czym??? Monia

Witam mam na imię Krystian. Moim problemem jest to że mimo codziennych ćwiczeń brzucha (brzuszki) brzuch nie jest dobrze zarysowany. Chciałbym się zapytać czym to może być spowodowane i jakie dokładnie ćwiczenia robić. Drugim problemem jest to że w ogóle nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać w domowych warunkach na klatkę proszę o pilną pomoc. [...]

Hej, jak widzicie w załączniku nie mam się czym pochwalić, na zajęcia korekcyjne w podstawówce nie uczęszczałem i takie są efekty. Mam 20 lat i problem z postawą, głowa pochylona do przodu pomimo tego że mam niedowagę brzuch jest wydęty i odstające łopatki. Jest jeszcze dla mnie jakiś ratunek? Proszę o pomoc bo już nie wiem co mam z tym robić [...]

Kiedyś ok 1-2 lata temu zdarzało mi się, że odczuwałem pieczenie w okolicach lewej pachwiny niżej pod pod pępkiem. Proawdopodnie mogla to być lekka przepuklina? Gdzis ostatnio to wyczytalem. Aktualnie nic mnie nie boli. nigdy nie mialem tam żadnego wybrzuszenia, zaczerwienienia itd. tylko przy najczesciej przysiadach mnie tam lekko piekło. [...]

[...] ile potrzebuje masy jezeli teraz przy 180 cm waze 88 kg robie diete bialkowa i do tego silka, biegi.Plan mam ale moze pomozecie jeszcze. Jakie suple sa potrzebne do tego. Na czym polega dokladniej dieta balkowa czy bialko na silownie przerabia sie na mieso czy niebardzo. I jeszcz ejedno niechcial bym zeby mi poszlo to wszsytko w brzuch. Prosze o [...]

witam powiedzcie mi moze wy wiecie na czym polega proces powiękrzenia sie mieśnia piwnegio (bebech) czy to tyle tłuszczu?? ale raczej (chyba) nie bo znam wieloletnich piwoszy i ogólnie nie są zalani tłuszczem jak typowy tłuscioch tylko ten ich brzuch odznacza sie edit:: dotego jak by to był tluszcz to by obwisal a w tych przypadkach jest [...]

[...] Hmb Trec 300 kap L-Glutamine 500gActivita oraz kreatyne creapure micronized Olimp 600g.Prosze o jakąś rozpiske jak to brać,aby dało jak najlepsze efekty(czyli co z czym łączyć itd.)Dodam że ćwicze ponad rok z przerwami..trening mam 3x w tyg(pon,środa,piątek),taki ogólno [...]

[...] w nieładzie ze Cięzko coś znaleźć. Szukam Treningów które pomoga wyrzeźbić mi brzuch oraz klatke piersiową głownie o te elementy mi chodzi oraz po czesci o ramiona. Mam Do Dyspozycji łąweczke, Sztange oraz troche Hantli. Prośba odnośnie treningu. Jak ćwiczyć? Ile? Na czym? Jaką Diete stosować aby wspierała ćwiczenia. Z góry dziękuje za odp.

[...] ale nic to nie pomaga ;[ , nie chce stosowac zadnych diet , a dojsc do ladnego brzucha cwiczeniami , i nie piszcie mi tu o tej 6 weidera bo to lipa i tyle , starcilem tylko miesnie przez to cwiczenie . Czy moglby ktos podac rozpiske na 6 miesiecy , jakie cwiczenia robic , na czym i po ile serii , ile powtorzen itp. z gory dziekuje pozdrawiam

[...] brzuch jest umiesniony a z pasa nic nie zlecialo. Nie wiedzialem gdzie zamiescic ten temat bo problem jest zlozony. Chodzi mi tez glownie o to ze gdy przed 18 zjem kolacje pozniej odczuwam dosc powazny glod nie wiem czym moze to byc spowodowane czasem nie moge sie opanowac;/. Moze ktos poradzi bo nie chce miec z wieczorca takiego laknienia.

Witam! Zakupilem zestaw supli . Bardzo prosze o rady jak stosowac czyli ile razy dziennie ile czasu przed treningiem ile po , co z czym moge mieszac ? Moj cel to zrobienie jak najszybciej mase, obecnie waze 81kg przy 185wzrostu. Dieta w miare mozliwosci jem zdrowo makarony tunczyk piers z kurczaka ryze pije duzo wody. Cwicze ok 3 miesiecy 3 razy w [...]

[...] nie mogę się wyróżnić mam opuchnięte brzuch. Piję 2l wody dziennie ćwiczę 3 razy w tyg na trx godzinę Dieta wygląda tak,ze 5 posiłków w każdym białko +warzywa w tym 2 z weglami na śniadanie owsianka a na obiad np kasza lub ryż nie używam cukru ani soli od 3 lat praktycznie czasami słodzik czym może być to spowodowane + waga mi wzrosła o 3 kg..

[...] ------------------ Wtorek plecy+bicepsy+mięśnie przedramion ------------------ Środa luz ------------------ Czwartek klata+triceps+brzuch ------------------ Piątek,Sobota,Niedziela luz ------------------ Prosiłbym o wskazanie ewentualnych rotacji.W rachubę treningową wchodzi jeszcze środa ,przy czym wolałbym trening 3x tydzień. DZIĘKI...

WITAM MAM 20 LATT 180CM WZROSTU I 72KG. I PYTANIE NASTEPUJACE DO OSOB KTORE SIE NA TYM ZNAJA MAM NADZIEJE ZE POMOZECIE Z GORY DZIEKI. CHCE ZACZAC TRENING NA RZEZBE - BRZUCH, KLATA, RECE, NOGI. NA TRENINGACH SIE NIE ZNAM DO TEJ PORY CALY CZAS CWICZYLEM NA ATLASIE I 6 WEIDERA. CZY MOGLBY MI KTOS POWIEDZIEC NA CZYM CWICZYC NA SILOWNI, W JAKIEJ [...]

w czym może tkwić mój problem. Tydzień temu zacząłem cykl na suplemetnach universala shock+ storm i gdy wezme storma lub shocka to mnie ostro czyści oraz boli brzuch, mam wzdęcia czy to jest normalne i mój organizm w ten sposób sie przyzwyczaja czy powinienem sie raczej zastanowić o zmianie stacka kreatynowego?Dodam jeszcze, że często mam takie [...]

oto moje wymiary. wszystko jest w delikatnej rzezbie, %bf ok 24. nad czym mam popracowac? waga ok78kg szyja 38,5cm barki 120cm klata 105cm brzuch 86cm pupa :) 85cm udo 83cm łydka 38cm ramie 37cm przedramie 32cm wszystko bez napiania w stanie luznym pozdro

[...] sztangi na ławce poziomej 3s 13pow Barki wyciskanie sztangi z klatki 3x 13pow Triceps wyciskanie sztangi francuskie leżąc 2s 13pow Biceps uginanie ramion sztangielek podchwytem 2s 13 pow Brzuch spięcia 3s 12pow, skręty z gryfem na barkach 2s 10pow na każdą stronę Nie napisałem w których dniach i co z czym mam 15 lat moge tak cwiczyc? Cel-MASA

Witam mam pytanie jakie moga byc efekty po magnumie pytanie skierowane jest bardziej do tych co brali niz do tych ktorzy sie opieraja na pogloskach , no i z czym mozna polaczyc magnuma zeby weszlo bardziej na mase miesniowa oczysicie a nie w brzuch ;D , staz jest 7 miesiecy 186cm 78 kg 21 lat

WITAM MAM 20 LATT 180CM WZROSTU I 72KG. I PYTANIE NASTEPUJACE DO OSOB KTORE SIE NA TYM ZNAJA MAM NADZIEJE ZE POMOZECIE Z GORY DZIEKI. CHCE ZACZAC TRENING NA RZEZBE - BRZUCH, KLATA, RECE, NOGI. NA TRENINGACH SIE NIE ZNAM DO TEJ PORY CALY CZAS CWICZYLEM NA ATLASIE I 6 WEIDERA. CZY MOGLBY MI KTOS POWIEDZIEC NA CZYM CWICZYC NA SILOWNI, W JAKIEJ [...]

[...] treningowy, a nie jestem w stanie sobie go sam ulozyc i zwracam sie z prosbą o porzyczenie swojego lub ulozenie mi jakiegos. Plan chcialbym aby obejmowal : 3 dni cwiczen w czym : barki,plecy,tric,bic,klata, brzuch niekoniecznie i nogi nie trzeba poniewaz nie chce sobie w tym wieku chrzastek wycierac. Cwiczę 2 lata jak juz pisalem 173 cm, 74 kg, [...]