OlivierWks
Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 2s 13pow, Rumuński martwy ciąg 2s 13pow
Plecy wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s 13pow
Klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s 13pow
Barki wyciskanie sztangi z klatki 3x 13pow
Triceps wyciskanie sztangi francuskie leżąc 2s 13pow
Biceps uginanie ramion sztangielek podchwytem 2s 13 pow
Brzuch spięcia 3s 12pow, skręty z gryfem na barkach 2s 10pow na każdą stronę
Nie napisałem w których dniach i co z czym mam 15 lat moge tak cwiczyc?
Cel-MASA
Plecy wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s 13pow
Klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s 13pow
Barki wyciskanie sztangi z klatki 3x 13pow
Triceps wyciskanie sztangi francuskie leżąc 2s 13pow
Biceps uginanie ramion sztangielek podchwytem 2s 13 pow
Brzuch spięcia 3s 12pow, skręty z gryfem na barkach 2s 10pow na każdą stronę
Nie napisałem w których dniach i co z czym mam 15 lat moge tak cwiczyc?
Cel-MASA
SFD mój drugi dom :)
Krzysztof Piekarz
) to jak dla mnie słaby musisz poczytac wiecej odnosnie treningu masowego najlepiej zaglądnij do działu trening dla początkującego
