robienia

[...] dodam ze nie cwicze na przedramie problem tkwi w tym ze podczas wykonywania cwiczen przeszywa mnie ogromny bol ktory trwa okolo 5 sekund najbardziej doskwiera podczas robienia bicepsu przy zacisnieciu mocno piesci kiedy odkladam gryf/hantla tez jest masakra prosze o szybka odpowiedz dodam ze zrobilem sobie 10 dniowo przerwe ale to nic [...]

Witam, podczas robienia przysiadow miewam bole w odnicku ledzwiowym/krzyzowym kregoslupa. Przysiadow robie 5s 14,12,10,8,14 (progresja ciezaru) bol pojawia sie najbardziej przy 10-8 powt. Nie jest on niewiadomo jak silny, ale jest odczuwalny. Przechodzi tak 5-10 minut po przysiadach. Chce sie dowiedziec czy moze to byc powaznego i co z tym moge [...]

jestem w trakcie robienia A6W i "masówki". Czy jest sens aby laczyc obie te rzeczy?? Brzuch sie chyba nie wyrobi tak jak powinien bo jednak na masie sie przybiera a nie traci :/ Czy nie szkoda spalac podczas A6W(troche meczące to jest) tak cennych w "masówce" kalori?? Dodam ze A6W robie juz 18 dzien i teraz nie wiem czy sobie nie odpuscic bo cos [...]

Witam wszystkich w nowym roku. Mam pytanie czy ktos z Was kojarzy moze urzadzenie do robienia skłonów wisząc do góry nogami? Widziałem kiedys cos takeigo na jakimś filmie. Wyglądało to jak zwykłe buty które miały haki dzieki którym można było zaqwiesić się na drążku do góry nogami i w ten spoób robic takie skłony. Z góry dzieki cały czas do [...]

Witam, mam takie pytanie a mianowicie kiedy powinno robic sie martwy bo probowalem go robic juz niejednokrotnie podczas robienia plecow ale mija sie to z celem bo wplywa to bardzo negatywnie na cwiczenia ktore robie po nim i brak mi sily na konczenie treningu. Wiec zalezy mi glownie na masie ale chcialem dolaczyc martwe i zobaczyc czy jest szansa [...]

Witam mam problem z lewym barkiem podczas robienia kaltki piersowej lub gdy odpoczywam i nic nie robię lub lezę i spie zaczyna bolec . Najgorzej jest w nocy budzę sie codziennie o 2 w nocy i nie mogę spać przez bark ani podnieść reki do góry dopiero gdy pomogę sobie 2 ręka i podniosę ja to mogę zacząć normalnie ruszać i ból maleje .byłem u [...]

Witajcie! :) Od tygodnia wznowilem moje treningi siłowe. Dużo czytam o całym procesie robienia rzeźby, tyle że ja nie idę typowo w kulturystyke, tylko jako taką sylwetkę. Proszę mnie nie hejtować, bo chcę tylko zapytać. 1. Mam trochę tluszczu na brzuchu i klacie - czy bez masowania dam radę zrobić w miarę rzeźbę? 2. Czy gainery i inne suple dla [...]

Siema chciałbym kupić sobie blender do robienia koktajli i moje pytanie brzmi czy taki http://www.allegro.pl/item454872571_clatronic_blender_um_2258.html#gallery wystarczył by do mieszania między innymi płatków owsianych nie gotowanych, owoców i kostek lodu???

witam,jestem podczas robienia planu act i mam takie pytanie,czy moge zamienic "ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM"Na podciaganie sie na drążku?jesli tak to czy do karku czy klatki piersiowej?Drugie moje pytanie,czy moge juz na koniec mojego ACT zrobic dodatkowe cwiczenie takie jak podciaganie nóg w zwisie na drazku?jesli [...]

Podczas robienia szpagatu prostego poczułem coś na tylnej stronie uda.Po kilku godzinachnie mogłem kopnąć nawet na wysokość pasa.teraz jest lepiej,ale cały czas boli.czy to nadciągnięty miesień?co jest najlepsze na tego typu kontuzje? P.S. To był szpagat z wyskoku!!!Za pierwszym razem się udał

[...] Czy warto po treningu siłowym robić HIIT lub Tabatę, czy robić to w dni nietrenigowe, lub zwykłe aeroby po treningu? (chodzi o dużę bf- 15%) 2. Szukałem rozpiski na temat robienia masy mięśni brzucha, ale przykładowych treningów nie znalazłem, więc jakby ktoś mógł podpowiedzieć jakie ćwiczenia i ile powt/serii? Masa nie rzeźba ;p 17 lat, 181 [...]

Witam.Skończyłem właśnie cykl robienia masy mięśniowej i przyszło trochę KG, przez które teraz kompletnie nie mam kondycji do biegania na redukcji.Bieg szybszy od truchtu przez okres 12-15 min jest dla mnie ogromnym wysiłkiem... Nie daje rady biec dłużej i odechciewa mi się aero, bo bieg na taki krótki okres czasu jest raczej mało efektywny, więc [...]

[...] nie blachy problem a chodzi mi o brzuszki a dokladnie jedno urzadzenie dzieki ktoremu latwiej sie cwiczy w zwisie to sa tak jakby szelki ulatwiajace zwis na drazku w celu robienia brzuszkow ! ponizej dolacze lin gdzie w 2min 16 sek widac "gwiazde" jak cwiczy i własnie o to urzadzenie mi chodzi ! z gory dziekuje za wszystkie odpowiedz [...]

[...] ostatnio pracować nad ciałem, głównie skupiam się na klatce i ramionach. Problem jest w tym, że mam bardzo chudziutkie ramiona, więc potrzebuję jakiegoś wspomagacza do robienia mięśni :-P Jako że w temacie suplementów i odżywek jestem zupełnie nowa to chciałabym, żebyście mi poradzili/ły co warto na początek kupić :) Od razu mówię, że [...]

Witam jest ktoś w stanie polecić jakiś konkretny drążek stacjonarny (Fajnie by było gdyby miał jeszcze opcje robienia dipów) do max 1000zł. Bardzo mi na tym zależy bo zmarnowałem mnóstwo kasy na drąży zaporowe , wielofunkcyjne itp a wiercenie w ścianę nie wchodzi w grę. (Jeszcze ważne by było to aby nie bujał się przy podciąganiu itp. [...]

[...] trening silowy przez wakacje. Dokladnie chce zaczac z powrotem trenowac kravmage od wrzesnia i chce sie do tego lekko przygotowac przez wakacje. Dokladniej chodzi mi o rece i brzuch. + rozciaganie ale to juz we wlasnym zakresie . W domu mam do dyspozycji nie wiele 2 hantelki i 15kg obciazenia , drążek i laweczke do robienia brzuszkow.

Witam, we wtorek robiłem przysiady i inne cwiczenia na nogi ze sztangą, i mam problem. Podczas robienia tych ćwiczeń moja lewa ręka zaczęła drętwieć, od łokcia do barku na zewnętrznej stronie. Myślałem ze mi przejdzie ale trzyma sie to aż do teraz. Jakie mogą byc tego przyczyny, w następnym tygodniu zamierzam iść do masażysty żeby mi ponastawiał [...]

[...] spalanie tłuszczu , czy tez jakis przyrost miesni z minimalna wartstwa tłuszczu , bo na mase to wiem ze tluszcz przybywa bo jest nadwyzka kalori , moim celem są spore miesnie z minimalna dawka tłuczczu , wiec czy istnieje mozliweosc robienia programu na mase przy jednoczesnym robieniu aerobow i jezdzeniu na rowerze no i 1 raz w tygodniu basen ?

Witam Czy sadzicie ze ta odzywka nadaje sie do robienia masy, trzeba ja brac 3x10 tabletek dziennie - 10 tabletek to okolo 3g bialka... Prosze o wszelkie komentarze i spostrzezenia Z życia należy odchodzić jak z uczty: ani spragniony, ani pijany ;)

[...] to pieczywo (zytnie). Na opakowaniu napisano, ze jest ono 100% pełnoziarniste i ma 16% blonnika w skladzie. Bardzo, czesto podkresla sie w tym dziale aby produkty odzywcze byly pelnowartosciowe. Czy w zwiazku z tym ten chleb nadaje sie do spozywania w okresie robienia masy i zdrowego odzywiania skoro sklada sie z pelnych ziaren? Pozdrwaiam