przytyc na

Witam,mam taki problem ponieważ mam 182 wzrostu i ważę tylko 67 kilo.chciałbym troche przytyć,wczeniej nie mialem z tym problemów ponieważ stosowałem dobrą diete na mase miesniowo i cwiczyłem,ale po wizycie u lekarza dowiedziałem sie ze mam krzywy kręgosłup i nie moge już cwiczyć wiec tamta dieta nie bedzie sie nadawać. chcialbym przytyć tak z 10 [...]

Witam, nazywam się Krystian i mam 16 lat. Ważę 60 kg i mam 185 cm wzrostu. Mam plany zacząć ćwiczyć na masę. Lecz wcześniej chciałbym trochę przytyć. Myślę, że powinienem mieć coś koło 75 kg i dopiero zacząć treningi. Tak więc proszę was, czy może ktoś mi napisać co najlepiej jeść w moim wieku, aby szybko przytyć. Prosiłbym o dokładną rozpiskę, [...]

[...] i chodzę już na siłownie półtora miesiąca małe efekty są ale głównie chodzi mi o to żeby szybko przytyc w krótkim czasie chciał bym ważyc 65kg lub 70kg jaką wage zalecacie do mojego wzrostu ?, i proszę żeby ktoś ułożył mi dobrą dietę ale nie za drogą, a wszystko to [...]

Witam wszystkich. Nie wiem dokladnie w jakim dziale to napisac. Moja kolezanka ma 23 lata 164 cm wzrostu i 47 kg wagi. ogolnie wyglada spoko ale chcialaby troche przytyc jednak ciezko jej to przychodzi. Ja troche cwicze i wiem ze zeby przytyc to dobre sa roznego rodzaju odzywki i tak pomyslalem ze moze moglaby sobie cos kupic i wypijac szklanke [...]

Witam, Uprawiam wspinaczkę - ścianka, skałki, jaskinie. Chciałbym przytyć, równocześnie zachowując proporcję siły do masy - taką jak obecnie. Mam 170 cm wzrostu, waga ok 50 kg. Jaki suplement powinienem zastosować aby przytyć? Od pon. do pt 8 h w pracy - na ściankę chodzę 2 razy w tygodniu. Pozdr.

[...] Wprowadziłem tutaj to co zjadłem dzisiaj, zauważyłem że spożywam dość dużo chleba. Czy wspomaga on w tyciu? tzn, czy tuczy? czy może raczej w Swojej drodze do przytycia powinienem go unikać i skupić się na innych wartościach odżywczych. Jak ma się woda do tycia? Aktualnie również jestem na kreatynie i powinienem pić dość dużo wody, [...]

Witam, mam 17 lat mierzę około 199 cm wzrostu i warzę 82 kg chciałbym przytyć i nabrać masy mięśniowej chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu ćwiczę FBW, trenuję już 2 miesiące. Nie stosuje żadnej diety. Myślę nad jakąś odżywką i zastanawiam się czy to ma sens? Chciałbym przytyć chociaż z 3 kg... Proszę przenieść temat, pomyliłem się. Zmieniony [...]

ej chcial bym zeby ktos mi podal jekies dobre odzywki na mase (ogulnie zeby przytyc)cena nie ma znaczenia..plis pomuzcie ale tak zeby jak najszybciej przytyc..zgury dzieki

Witam wszystkich, mam 19 lat, ważę 63.8 kg przy 178 cm wzrostu. Od marca zaczynam chodzić na siłownię i przyznam, że są to moje pierwsze kroki w tym sporcie. Od połowy 2014 roku robię co 2 dni/3 dni brzuch, są to raczej lekkie ćwiczenia, 3x15 spięcia na brzuch, i 2x25 brzuszków. Często też robię "heel touch" (dotykanie pięt) 3x10. Od tygodnia [...]

Witam serdecznie. Czytałem już wiele postów dotyczących tego jak można łatwo i szybko przytyć...m.in. "Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!" pana ellisa.Wiem,że w tym artykule wszystko jest dokładnie opisane,ale ja niestety nie jestem na tyle "kumaty",aby samemu ułożyć sobie dobra dietę-nie mogę się po prostu połapać:) [...]

witam. mam prawie 18 lat jestem wysoki nawet bardzo 199 cm. ważę 101kg. :) jaką dietę możecie mi zaproponowac ? chcialbym przytyc a pozniej zaczać ćwiczyć(z jakąś odżywką) zeby z czegoś mieć te mięśnie. :) słyszałem ze na poczatku trzeba przytyć .. ;]

8-) 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: Nie mierzyłem się nigdy. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Raczej box 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5,5g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Bokserski %-) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 14% 12. [...]

Witam mam zamiar w tym nowym roku poprawić sobie sylwetkę . Chcę najpierw przytyć a później wyrzeźbić ciało. Mam 19 lat. Ważę 57kg Wzrost 183cm chciałbym przytyć ale nie mam dobrego funduszy na dobrą dietę , dlatego zwracam się do was o pomoc w ustaleniu diety w małych kosztach oraz w kupnie jakiś odżywek i kreatyny . Proszę o jakąś pomoc bo nie [...]

Witam serdecznie, mój problem jest następujący. Mam 18 lat, 186cm i ważę tylko 56kg. Zawsze byłem szczupły, ale postanowiłem sobie, że coś trzeba z tym zrobić. A więc na początek zacząłem po prostu więcej jeść, ale mam szybki metabolizm i niewiele mi to dało. Postanowiłem więc, że pójdę na siłownię, ustalę sobie dietę, kupię gainer i będzie git... [...]

witam, przez ostatnie pół roku schudłam 15 kg- zła dieta, ale także duży stres i szybkie tempo życia. w efekcie teraz przy wzroście 170 cm ważę ok. 52 kg, mam 22 lata. nie czuję się z tym dobrze, chciałabym wyglądać bardziej kobieco, przybrać trochę ciała, głównie w górnych partiach, chciałabym aby nogi pozostały względnie szczupłe. póki co [...]

[...] Podwieczorek: banany gruszki awokado , musli bakaland jogurt naturalny bieluch Kolacja: 3 kromki chleba wielozarnisty szynka wieprzowa, polędwica sopocka ser żółty. Nie wiem czy tak powinno być na przytycie czy coś dodać.:( Chcę przytyć:(( Byłem u psychologa i on nie widzi problemu:(. Zmieniony przez - mateo9311 w dniu 2019-05-31 20:07:27

Witam, potrzebuje pomocy w ułożeniu diety. Waga ok 76kg przy 182 wzrostu. Zależy mi na tym, aby przytyć jakieś 10 kg. Przy czym co drugi dzień trenuje mięśnie ramion i barków. Mam dosyć szybką przemianę materii. Standardowo jem 3 posiłki dziennie, i miedzynimi coś podjem jogurt, czy jakiś owoc itp. Potrzebuję pomocy, jak przytyć te 10kg? Myślałem [...]

jak to możliwe, że ludzie tyją nawet o 5 kg w miesiącu (masa oczywiście mało jakościowa czyli tłuszczowa) jak ja nie potrafiłem przytyć 5 kg podczas całego roku. Jestem ektomorfikiem i w pewnym momencie jadłem już wszystko co popadnie i dużo i nic. Dopiero po zapisaniu się na siłownię przez 5 miesięcy udało mi się przytyć 2kg... czemu tak ciężko [...]

Mam 193 cm wzrostu i waże 73 kg jest to o wiele za mało...bardzo chciał bym przytyć ale nie udaje mi sie to..choć jem bardzo dużo to mam bardzo szybką przemiane materii i nie udaje mi sie przytyć...prosze was o rady co jesc i jakie odżywki brać aby w szybkim tempie przybierać na masie..dziekuje

[...] ok. 70 kg wagi i trenuje nie zbyt dlugo ale bym chcial zeby po treningu byly wyrazniejsze efekty bo sie cholernie napoce a jakos miesnie moje nie sa takie jak chce. jak myslicie? w tymwieku moge zaczac brac jakies odzywki czy jakies inne substancje zebby troche powiekszyc sie - urosnac i przytyc (przytyc mam na mysli mase miesniowa!!) pomozcie