podanie o

[...] tylko o to chodzi , nie mam czasu na stosowanie diety z dokładnością do 100% . Chce przytyć i to bardzo conajmniej do 77/80 kg i chce to zrobic jak Najszybciej ! Proszę o podanie mi jakieś diety i sposobów . Naprawde zależy mi na czasie , jeśli nawet zbiore za dużo tłuszczu to poracuje więcej na siłowni i to nadrobie . (jeśli można to nawet [...]

[...] paczka z polski z niedozwolonymi substancjami w Irlandii i została ona skonfiskowana .Dostałem dwa pisma , jedno z revenue z lista niedozwolonych substancji a druga z Irish Medicines Board w której chcą szczegółowych wyjaśnień jak wszedłem w posiadanie owych substancji i podanie miejsca gdzie je kupiłem .Czy ktoś miał podobną sytuację ??

Cześć. Proszę Was o podanie mi składu ćwiczeń. Mam atlas jednostanowiskowy (na początek) i to na nim będę wszystko robił. Mam też możliwość pójścia 2 razy w tygodniu na siołownię. Mam z czego mięśnie przerabiać.

[...] 2 dni w tygodniu. Gdy zacznę ćwiczyć mam zamiar spożywać więcej naturalnych białek (jogurty, kefiry itd). Prosiłbym o ułożenie przykładowego planu treningowego lub podanie jakiegoś ciekawego linku z planem;) Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzeźba i ogólna sprawność Staż [...]

[...] de facto nie robię od długiego czasu), czy może lepiej go nie kupować bo tyle cm. to ja może nie ukulam w szyji :) Jeśli nikomu to nie będzie robiło problemu to prosiłbym o podanie tychże wymiarów. Będę bardzo wdzięczny :) Łatwiej będzie mi określić, czy jest sens trochę się poświęcić dla tego okazu, czy mogę go sobie odpuścić ;] pzdr PS: [...]

[...] dzielony ) Wzrost: 187 Waga: 87 Witam Jako nowy użytkownik Forum chciałbym się na początku przywitać ze wszystkimi i poprosić o radę w ustaleniu treningu . Proszę o podanie przykładowego treningu FBW w warunkach domowych w celu zwiększenia siły i masy mięśnowej . Dużo czytałem na forum na temat tego treningu . Chcę spróbować . Proszę o [...]

[...] okolo 3tygodni i znacznie mi stwardniał. A więc wracając do tego biegania chciałbym biegac 2/3 razy w tygodniu aby spalic nieco tkanki tluszczowej i wyrobic kondycje przy czym nie chciałbym tracić swojej masy ponizej 70 kg. Proszę o podanie co mógłbym jeść aby tluszczyk spalil sie na brzuszku i jako tako zeby tą krateczke na brzuchu bylo widac.

[...] domu,ćwiczę na orbiterku,biegam,teraz od wrzesnia będę chodzic na tańce,Wszystko niby fajnie ale waga stoi w miejscu a chciałabym do szkoły szczuplejsza o te 2 kg. proszę o podanie mi jakiejś diety dla 15 latki,która mi nie zaszkodzi ,nie będę przez nią osłabiona (bo raz stosowałam taką dietę z gazety tygodniową i byłam tak osłabiona ze wyszło [...]

[...] Co o tym sądzicie? Czytałem wiele poradników z tej strony i wymyśliłem coś takiego :/ Jeśli macie jakieś sugestie co zmienić co dodać co odjąć to bardzo bym was prosił o podanie je w komentarzach :) Z góry dziękuje i pozdrawiam. PS nie ćwiczę na siłowni, ćwiczę regularnie w domu. Na siłowni zapisuje się od 16 roku życia czyli dokładnie za rok [...]

[...] to jeszcze możliwe . 2 lata temu udało mi się stracić 28 kilo, tyle że zrobiłem to bardzo nie rozważnie ponieważ głodówką, waga wróciła i to ze zdwojoną siłą . Prosiłbym o podanie przykładowego planu posiłków , jestem w stanie włączyć suplementacje , ale myślę że jako nowicjusz nie powinienem. Jako że mam 15 lat uczęszczam jeszcze do szkoły , [...]

[...] ze sztangielką w opadzie 10/8/8, jednak nie wychodzi mi to za bardzo technicznie, ciężko utrzymać mi odpowiednią postawę ciała, a triceps nie zmienił się i mam prośbę o podanie jakiegoś ćwiczenia, które będzie najbardziej odpowiednie na początek. Dodatkowo po treningu wykonuje Łydki: Wznosy na palcach na jednej nodze ze sztangielką na [...]

No więc tak...zacznijmy od tego- Mam 14 lat i zamierzam wybrać się na siłownię :] Proszę o ułożenie jakiegoś sensownego planu na siłę/masę lub po prostu podanie jakiegoś linku, z góry dziękuję. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 61 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa/Sila Staż treningowy na słowni : 0 :] Uprawiane inne sporty : piłka [...]

[...] nie znam się na ćwiczeniach i z tond moje pytanie jak powinny wyglądać takie ćwiczenia dodam że mam 18 lat i nigdy nie uczęszczałem na siłownie, nie ćwiczyłem. Prosiłbym o podanie jakiegoś prostego planu treningowego od którego mógłbym zacząć dodam że nie posiadam sprzętu treningowego jedyne co posiadam to skakanka czytałem że jest dość [...]

[...] wina ile clomidu ile clanbuterolu np.mniej omki bo metki to mowi ze raczej 300 wezmie bo nawe ma rozpiseke na 360. doradzcie i nie mowcie ze za duzo bo chlop sam daleko zaszedl bez koksu przy 46 w lapie mial za***isty kaloryfer 86 w pasie,130 w barach. prosze o podanie rozpiski znawcow i powyrzej bo to nie zarty !!!!!!!!!! JESTEM BOGIEM ;)

[...] to też by był za 20zł (jak w opisie ławki home na allegro)? Domowym sposobem doczepiłbym ten modlitewnik do ławki bo chyba nie przewidzieliście takiej opcji... Prosiłbym o podanie łącznego kosztu, oczywiście jak najmniejszego;) z uwzględnieniem przyszłej recenzji i innych sprzyjających okoliczności (jak np. to że chętnie zareklamujemy firmę [...]

[...] 100g ryżu białego 250 gram piersi kurczaka i jakiś sos 4 posiłek przed treningiem 50 g filetu smażonej ryby 50g pieczywo chrupkie 5 posiłek po treningu 100 g smażonej ryby 100 g brokuły trochę żółtego sera 6 posiłek z tym mam problem. Nie wiem co mogę zjeść przed snem. Macie jakieś propozycje? I prosze o podanie waszych uwag co do całej diety.

Siemka Panowie! Mam kolege który regularnie jeździ na Ukraine i zastanawia sie nad kupowaniem tam sterydów(w celach zarobkowych) i stąd moje pytanie: Co opłaca się tam kupować i co jest teraz najbardziej chodliwe? W miarę możliwości prosze o podanie nazwy środków i przybliżone ceny. Z góry dziękuję i pozdrawiam

Mam prosbe do znawcow w jaki sposob mam sobie ulozyc trening wytrz-sil. prosilbym o podanie mi jakis cwiczen pomocnych w walce w parterze-bo to najb. lubie Na silownie nie mam czasu , w domu mam troche zelastwa ale teraz to niewystarcza , - moze trening z wlasnym ciezarem- drazek pompki przysiady brzuch....- jak to poloczyc stacyjki??? -czy same [...]

[...] 2s 10/8 2x Tygodniowo. 8.Brzuch, ABSII 5 Poziom 3x Tygodniowo Jakie ćwiczenia wykonywać na łamanym gryfie. Przy robieniu Bicepsa strasznie pompuje mi przedramię boli tak bardzo ze nie mogę kontynuować ćwiczenia. Proszę o podanie cennych wskazówek Z góry dziękuje. Pozdrawiam Cinek :) PS. Jak oceniacie ten plan dla początkującego?

[...] grzbietu 8. Ćwiczenie mięśni brzucha. 9. Ćwiczenie tułowia w płaszczyźnie poprzecznej (złożonej). 10. Ćwiczenia równoważne bez przyrządu 11. Ćwiczenie w podporach 12. Podskoki 13. Ćwiczenia specjalne Proszę Was o podanie tak po dwa ćwiczenia do każdej grupy. Ćwiczenia specjalne to do siatkówki mają być. Z góry dziękuję z pomoc! Pozdrawiam, Mrks