na masę ciała

[...] względów (praktycznych i obyczajowych) jada się tylko trzy posiłki dziennie. Ćwiczący, który chce poprawić swoją sylwetkę i umięśnienie (nieważne czy chce zbudować większą masę, czy stracić tkankę tłuszczową) nie powinien ani na moment zapomnieć o regularnym jedzeniu posiłków, których powinno być minimum 5-6 w ciągu dnia, w odstępach 2,5-3 [...]

[...] ryżu wychodzi mi 337,5 g WW co daje 4,75 g WW na kg masy ciała, taka dieta i proporcje będą ok? Dodaje foto sylwetki, mi się wydaje, że troszkę mam fatu ale może pociągnąć masę do końca lipca/sierpnia a przed rozpoczeciem studiów wycinka :) Foty sylwetki: http://www.voila.pl/167/wjwkn/index.php?get=1&f=1 [...]

Witam wszystkich. Na poczatek troche danych.. 1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 79 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 110 -Udo: bd -Talia: 87 5 .STAZ NA SILOWNI: Ćwiczę jakies 4 lata z przerwami ostania przerwa od polowy kwietnia do konca wrzesnia. Od poczaatku października ćwiczę już regularnie 3 x tygodniu a ostatni miesiąc dodatkowo 3x [...]

[...] przed takim dylematem i jest zdolna nad tym zapanować, ale niektórzy dają się nań złapać. Co taki masowiec robi? W swoich wysiłkach główny nacisk kładzie na rozmiary i masę, poświęcając zarazem dla osiągnięcia swojego celu kształt i rzeźbę. „Syndrom masowca" każe kulturyście za wszelką cenę walczyć o większą masę, co kończy się jednym - [...]

Ahoj kamraci ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: achm3d PŁEĆ: male WIEK: 19 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: prawy 36.5 lewy 35 OBWÓD ŁYDKI: 36 [...]

[...] :92.5x5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 55x3 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : bez różnicy MASA (obecnie mam dobrej jakości masę) INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : bez granicy masę będę robił pewnie cały rok POPRZEDNIO ROBIŁEM : HST 3 pełne cykle ****STAN [...]

[...] na konkrecie... konkretna dieta konkretne ćwiczenia.... A jescze odwołójac sie do punktów nadanych do "zielonych" "3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? " odpisujac na to.... na klate chciałbym jaknajszybciej mase uzbierać... na plecy żeźbe ale tak żeby sie nie przećwiczyć a efekty były [...]

Witam. Kazdy z poczatkujacych kultorystow za cel stawia sobie przedewszystkim mase. Kazdy chce nabrac na masie, a sile na poczatku rowniez rosnie. Masa... i tu wlasnie zaczynaja sie problemy. Najczesciej zadawane pytania z jakimi sie spotykam to: - ile razy w tygodniu trenowac - jakie obciazenia - jakie cwiczenia - co jesc/ile - czy stosowac [...]

[...] ją lekko do góry. Powoduje to, że żyły na jego karku wychodzą na zewnątrz i wyglądają jak stalowe przewody. Napełnione krwią mięśnie jego karku tworzą obszerną, nieludzką masę. Pozycja Doriana przypomina potężnego goryla gotowego za wszelką cenę bronić swojego terytorium. Wziąwszy trzy głębokie oddechy, Yates opuszcza głowę po czym zaraz ją [...]

[...] maszyny i od jakiegoś roku ćwiczę na wolnych ciężarach. Uprawiane inne sporty :Wszystko po trochę, od jakiegoś czasu staram sie uprawiać mniej sportu aby szybciej przybrać masę. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławki: plaska, skos +/- Modlitewnik, sztanga łamana, sztangielki, drążek +obciążniki na nadgarstki. [...]

Witam serdecznie. Na imie mam Marcin. Do zalozenia tego dziennika sklonila mnie lektura innych dziennikow treningowych uzytkownikow forum. Doszedlem do wniosku, iz poza mozliwoscia skrzetnego notowania wynikow i postepow ( to mozna przeciez zrobic w zwyklym zeszycie czy w formie pliku ), ten dziennik bedzie mial dwie wazne zalety. Poprzez jego [...]

[...] odsępstwo od diety, nazywam to dzień nagrody ;D. W tygodniach ćwiczenia wykonuje : 1 tydz ABA 2tydz BAB itd. Sprawa 2. Po skończonej redukcji, lepiej sie zabrać za siłę czy, masę mięśniową? Myśle że sprawę z obciążeniem rozwiąże dokładająć baniaki 5litrowe do tej torby, a pompki Odynowe (z plecaczkiem z baniakami). Sory że się trochę rozpisałem, [...]

[...] pochodzące z surowców najwyższej jakości. Formuła Muscle Building Macrobolic Nutrition gwarantuje najwyższy potencjał anaboliczny preparatu. Pozwala zbudować czystą masę mięśniową, bez niepotrzebnego balastu w postaci tkanki tłuszczowej. Każda sugerowana porcją UP YOUR MASSF - MHP dostarcza - 46 gramów białka Probolic® o unikalnych [...]

[...] 86 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chciałabym zredukować tkankę tłuszczową i delikatnie podbić masę mięśniową. Mam atletyczną sylwetkę, a za tym idą szerokie ramiona, plecy .Zależy mi na rozwinięciu mięśni pośladkowych, bez przyrostu mięśni w udach ( co wiem, że jest [...]

Witam Trenuje juz 3 lata : -pierwszy rok: redukcja, kondycja , wytrzymałosc (16 kg w dol. w niecale 2 miesiace, za szybko moj blad), -drugi rok : fit , kondycja , sila (sila nie poszla zbyt okrojona w kalorie dieta, plus proba utrzymania wagi ponizej 75kg , poszlo w wytrzymalosc ale wydaje sie ze miesnie sie spalaly ...) - trzeci rok : [...]

Witajcie. Swój temat kieruję do osób takich jak Puma bądz osób o dużej wiedzy. Wracam po kontuzji do treningu. Trenuje już około 1.5 miesiąca. Postanowiłem zwiększyć masę oraz siłe swojego ciała. Oczywiście zdaję sobie sprawę o tym że pamięć mięśniowa pozostała i efekty będą ciągle ale chcę ten proces jak najszybciej przyśpieszyć aby móc pójść do [...]

[...] 25 lat, ćwiczę od 2006 roku systematycznie z małymi przerwami, od grudnia 2009 ćwiczę bardzo systematycznie planami, obecnie chcę poprawić jakoś mięśni, lekko zwiększyć ich masę bez zbędnego nabierania tłuszczu, dieta wysoko białkowa z reguły, moje wymiary to: waga 86,9kg wzrost 180cm Klatka piersiowa 113 cm Biodra 92 cm Pas 85 cm [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Krzysiekk444 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: bd OBWÓD BICEPSU: 41cm OBWÓD ŁYDKI: bd. OBWÓD UDA: 59cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]

[...] że nawet sie nie zadyszy i mierzy to tętno bo broń boze jka przekroiczy tętno 130 to nie bedzie spalała tłuszczu. Co za bzdura kompletna to jak ćwiczy kulturysta by zawować masę mieśniową to nie dotyczy iinych i szerokorozumienego fitnesu amatroskiego. Ludzie zasada jest prosta im wiecej treningu wutrzymałościowego tym mniej masy ogólnej ciała w [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Fabik PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD RAMIENIA:40 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER:92 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]