lewa reka

leah - nie, progres jak tylko sie da - ale ja patrze jak technicznie mi idzie i czy realne jest wziac wiecej nastepnym razem - np w 1A - lewa reka ma ciezko ale w 3 serii poszlo OK wiec mialam zamiar wziac wiecej (problem jest taki,ze na silce skok w tych wyzszych obciazeniach jest co 2 kg wiec trzeba sie mocno zastanowic,czy da sie rade) w 2A [...]

[...] zakrętkami to 0,5 kg a jest to 1,5kg wiec nic dziwnego,ze te silowniane były dużo lżejsze 1A – ciezko ale ladnie poszlo 1B – pierwsza seria najciężej, ostatnie powtorzenia lewa reka ledwo dociągane ale wszystkie poszly, teoretycznie zwiększone obciążenie ale to tylko urealnienie wagi 2A – za lekko było ostatnio (poprawiłam wage z poprzedniego [...]

[...] 1A – po 10 w kazdej serii z zacisnietymi zebami – walka o dobra technike,dopiero ostatnia seria gładko do końca 1B – ostatnie ledwo lewa reka 2A – czemu wykroki sa w każdym treningu??? Bol posladkow to praktycznie już codzienność dla mnie 2B – OK 3A – prawie,prawie 3B – z zacisnietymi zebami udało mi [...]

[...] leżąc 4 x 6 - 8; opuszczamy przez 5s 6kgx5/5kgx8/5kgx8/5kgx8 zaczęłam sie zastanawiać czy ja na pewno z 6 kg ćwiczyłam w zeszłym tygodniu :-?mało co sobie zębów nie wybilam lewa ręka ( prawa dałaby radę jeszcze trochę ) 6kgx8x4 A3. Uginanie ramion na wyciągu 4 x 15 - 20; 2 min przerwy; 12,5 kgx15x4 tamten wyciąg był zdecydowanie rozregulowany, [...]

[...] dopiero w ostatniej serii ciezko 6kgx5/5kgx8/5kgx8/5kgx8 zaczęłam sie zastanawiać czy ja na pewno z 6 kg ćwiczyłam w zeszłym tygodniu :-?mało co sobie zębów nie wybilam lewa ręka ( prawa dałaby radę jeszcze trochę ) 6kgx8x4 A3. Uginanie ramion na wyciągu 4 x 15 - 20; 2 min przerwy; 12,5kgx20/12,5kgx18/12,5kgx18/12,5kgx16 12,5 kgx15x4 [...]

[...] dopiero w ostatniej serii ciezko 6kgx5/5kgx8/5kgx8/5kgx8 zaczęłam sie zastanawiać czy ja na pewno z 6 kg ćwiczyłam w zeszłym tygodniu :-?mało co sobie zębów nie wybilam lewa ręka ( prawa dałaby radę jeszcze trochę ) 6kgx8x4 A3. Uginanie ramion na wyciągu 4 x 15 - 20; 2 min przerwy; 12,5kgx20x4 12,5kgx20/12,5kgx18/12,5kgx18/12,5kgx16 12,5 [...]

[...] x4 -(poprzednio 146kg x5) 4. Seria składana: Uginanie nadgarstków podchwytem: 50kg x10; 55kg x10; 60kg x10; 65kg x10 -(poprzednio 40kg x10; 45kg x10; 50kg x10 ) Skosy lewa ręka: 17,5kg x5 x4serie Uginanie nadgarstków nachwytem: 15kg x10; 20kg x10; 25kg x8; 20kg x10 -(poprzednio 20kg x10; 20kg x10; 20kg x10) Skosy prawa ręka: 17,5kg x5 [...]

[...] z normalnej pozycji (jestem leworeczny), dopiero kiedys po rozmowie w spamie() z Kamiru i Marcinem (tym od viet boxing, co juz go nie ma na sfd) przemyslalem sprawe i teraz walcze z odwrotnej, co nie zmienia faktu ze prawa reka to piach . ale zyskalem mozliwosc nokautowania lewa reka! pzdr. Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2011-02-03 12:17:52

Arphiel, czy jest progres to nie wiem, ale staram się zwiększać ciężar na tyle, na ile dam radę, ale jeżeli nie daję rady zrobić całej serii, to zostaje ten sam. Jak wspominałam nie mam już aż takich problemów z lewą ręką, co wyraźnie czuję :) 1. Rozpiętki na maszynie (15 kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej(Instruktor [...]

[...] siłę i póki co siódemka zostanie. 2. Wyciskanie sztangielek siedząc: 6kg - ale idzie ciężko 3. Uginanie ramion ze sztangielkami: 5kg - 6 chciałam dać w ostatniej serii, ale lewa ręka nie miała ochoty się ruszyć... 4. Rozpiętki na maszynie: 15kg - znów próbowałam 20, ale znów nie wyszło. Utknęłam chyba na tej 15. 5. Prostowanie tułowia 6. [...]

3 dzień treningowy środa , jutro rest day : 5 RUND MAX NA KAŻDĄ SERIĘ : DRAZEK W SZEROKIM NACHWYCIE , W WASKIM , W PODCHWYCIE , POMPKI Z ODERWANIEM RAK NA DOLE ( HR) W KAZDEJ RUNDZIE MAX PODCIAGNIEC I POMPEK , 60 SEC PRZERWY POMIEDZY RUNDAMI . 10 MIN REST 12 MIN AMRAP 5 KB THRUSTER PRAWA REKA 10 DL 50 KG 5 KG THRUSTER LEWA REKA 10 DL 50KG 10 MIN [...]

Ja, będąc prawo-ręczny mogę więcej podnieść lewą ręką. Moja słodka tajemnica czemu... Siłuje się na rękę lewą. Zmieniony przez - Janek96 w dniu 2013-04-02 22:09:46 mam tak samo jestem prawo-ręczny a w seriach lewa zawsze mogłaby więcej niż prawa...

[...] KLATE BO MASZ MALA RUCHOMOSC W STAWIE BARKOWYM. NA OPARCIE MOGE ZEZWOLIC W WYCISKANIU OD CZUBKA GLOWY UNOSZENIE BOKIEM ZACZYNAJ OD BOCZNYCH UD A NIE OD KROCZA. wioslowanie lewa reka TU NIE CHODZI O POCHYLENIE W PRZOD A O WYCIAGNIECIE SAMEJ LOPATKI. LOPATKA MA ISC NA BOK A NIE DO GORY . uginanie nóg na maszynie JEST SENS FILMOWAC? biceps [...]

[...] 7a wyciskanie wąsko 8x50 8x50 7b uginanie z hantlami 8x13 8x13 straaszny trening, poczatek jeszcze ok, jednak potem@@-) ciezary 3/4 tego co przed przerwa, w ogole jakos lewa reka mi milkła i szybko tracilem moc. Az sie zastanawiam, czy nie zapodac splita 5xtydz, kuhwa. A fbw zostawic na redu, w sumie to byloby wygodniejsze, wiecej czasu na [...]

[...] sie winy w udźwigniętym ciężarze hantelkiem. Powodem że jedna ręka jest słabsza najczęściej jest to że jest ona poprostu nie tyle słabsz co miej sprawna, w przypadku prawo ręcznych będzie to lewa ręka, więc alternatywą będzie szereg dodatkowych ćwiczeń czysto technicznych w danym SW. Ułan Zmieniony przez - uan w dniu 2003-07-22 10:48:16

[...] 10x 12kg 1. było ciężko, ale mocno wybijałam się na nogach i jakoś poszło. 2a. to ćwiczenie to dla mnie masakrator, nie ukrywam, że pewnie mogłabym wejść jeszcze te kilka razy na ławeczkę, ale moja lewa ręka nie utrzyma ciężaru. 3b. zwiększyłam obciążenie i przerzuciłam się na sztangę, a ręce miałam tak zmęczone, że wpłynęło to na ilość pompek.

Dziś wreszcie udało mi się zrobić trening. Zastanawia mnie to czy po treningu powinnam mieć zakwasy? i boję się ogólnie ćwiczeń ze sztangą... Trening A. rozgrzewka - 7 minut bieżnia A. Przysiad ze sztanga na plecach - 12,5kg x 10; 17,5kg x 10; 22,5kgx 8 - w pierwszej i drugiej serii robiłam pełny przysiad, w 3 przysiad do 90 stopni, no troszkę [...]

Poniedziałek: Push Klatka: Wyciskanie hantli: 3x10 31kg, 2x10 28kg Pompki: 3x max Barki: Push press: 1x5 42kg, 1x5 47kg, 2x5 54kg Triceps: Francuskie hantlem: 4x10 15kg Rozciąganie: 30 minut Podsumowanie: Ostatnio brak wpisów ze względu na załatwianie pracy i badania z tym związane. Od kwietnia może uda mi się z dietą ruszyć, a w kolejnym miesiącu [...]

[...] L/P 7,5kg*10, 7,5kg*10 L/P, 7,5kg*8 L/P 7,5kg*8 L/P, 7,5kg*8 L/P, 7,5kg*8 L/P (ciężko ) 5. Uginanie francuskie jednorącz, siedząc 3s8-12p 6,25kg*8 L/P, 6,25kg*8 L/P (lewa ręka z pomocą prawej), 5kg*10 L/P (zmniejszyłam, bo w drugiej serii dokuczał łokieć, od przyszłego tygodnia zmienię powtórzenia na 10-15p) 5kg*12 L/P, 5kg*12 L/P, 5kg*10 [...]

[...] łokieć i nie ma szans na powtórzenie 15stu powtórzeń, przynajmniej na razie. To też chcę zmienić na uginanie na triceps gryfu łamanego leżąc) 6,25kg*8 L/P, 6,25kg*8 L/P (lewa ręka z pomocą prawej), 5kg*10 L/P (zmniejszyłam, bo w drugiej serii dokuczał łokieć, od przyszłego tygodnia zmienię powtórzenia na 10-15p) 5kg*12 L/P, 5kg*12 L/P, 5kg*10 [...]