deska

Była redukcja- z marnym skutkiem, później urlop, na którym zapomniałam o dietowaniu i dałam upust swojej żarłoczności, no a teraz BUM jestem w ciąży :D Ciężko będzie określić, w którym tygodniu gdyż odstawiłam antykoncepcje 2.02 i od tego czasu okresu brak a wszystkie testy, które robiłam w domu wychodziły negatywnie. Sądząc po moich humorach i [...]

[...] sztangi do brody 4. Odwodzenie ramion w przód leżąc na ławce dodatniej 5. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 6. Brzuszki 7. Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 8. Plank (deska) przodem IV.Plecy 1. Podciąganie podchwytem do klatki piersiowej 2. Wiosłowanie sztangą leżąc przodem na ławce dodatniej nachwytem 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4. [...]

[...] w podporze 4s 6p 5kg 7.uginanie ramion ze sztangą 4s 10p 12.5kg 8.skłony dzień dobry 4s 8p 10kg 9.wyciskanie żołnierskie 4s 8p 10kg 10wyciskanie francuskie 4s 5p 5kg 11.deska 2X 30s ZDJĘCIA jeśli będą potrzebne mogę zrobić w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. /SFD/2018/2/26/be647dad10a84263adbc48466dc55134.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] obwodowy 2 razy w tygodniu (na chwilę obecną 2 obwody po 7 minut, ćwiczenie/przerwa 30/10sek), czyli pompki zwykłe i z udziwnieniami, brzuszki, pajacyki, wykroki, triceps, deska, skrzynia. Interesuje mnie poprawa kondycji biegowej, wzmocnienie stawów i mięśni pod kontem startu na wiosnę w Runmageddon. Nigdy tego nie robiłem i chcę spróbować %-) [...]

[...] badanie spadło ale wraz wysoko: PRL - prolaktyna (ICD9:N59) ↑ 755,00 mIU/l mężczyźni 86 - 324 Fest badania, endokrynolog. USG,tarczyca-ok, badania krwi ok. Ostatnia deska ratunku rezonans magnetyczny przysadki. Wynik : prawdopodobny mikro gruczolak. Odetchnąłem bo wiem na czym stoję. Umawiam się na kolejną wizytę u endo... termin połowa [...]

Witam. Na siłowni ćwiczę od połowy października 2014, z dobrym i przemyślanym planem od stycznia 2015. Mam 16 lat, sypiam 7-10h. Ostatnio postanowiłem zmienić swój plan treningowy i łączone partie. Byłem przemęczony i czułem, że nie daje z siebie na treningu 100%. Wcześniej ćwiczyłem łącząc partie w ten sposób: Pon:Wolne Wtorek:Klatka, triceps [...]

Dzień dobry, niedługo minie pół roku od kiedy trenuję planem z : http://www.sfd.pl/Plan_do_oceny%2C_dyskusji__FBW_5_x_5_lub_3_x_10-t1155211.html Wkleję ćwiczenia aby nie trzeba było przechodzić: Zmieniłem jedynie kolejność ( łydki przedramię ) i wykroki na zakroki - są dla mnie wygodniejsze i bezpieczniejsze A: Nogi - Przysiady z hantlami 3 [...]

[...] nieprzystosowała do zmiany objetosci. Dieta cały czas taka sama-staram się jeść zdrowo itd. Treningi na maksa bez opierdzielania. Często w bluzie lub pasie neoprenowym( za każdym razie przy biegach) i nic... Pomooocy. Przez brak efektów zaczynam odczuwać brak motywacji a to pierwsza deska do trumny na siłowni... Z góry dzięki i pozdrawiam Marek

[...] nieprzystosowała do zmiany objetosci. Dieta cały czas taka sama-staram się jeść zdrowo itd. Treningi na maksa bez opierdzielania. Często w bluzie lub pasie neoprenowym( za każdym razie przy biegach) i nic... Pomooocy. Przez brak efektów zaczynam odczuwać brak motywacji a to pierwsza deska do trumny na siłowni... Z góry dzięki i pozdrawiam Marek

Witam, aktualnie redukuje Mój plan to : Wtorek/ push - wyciskanie hantli płaska 5-4s - skos hantle 4s - wznosy bokiem 4s - military press 3-4 s - dipy 4-5 s Poniedziałek pull - podciąganie z obciążeniem 4s - wiosło hantlem 3s - martwy klasyk 3s - w opadzie wznosy na tylny akton naramiennych 4s - sztanga prosta nachwyt 3s - młoty 1s Środa / [...]

Witam was:) Jestem nowa na forum, mam nadzieję, że zostanę z wami na dłużej. Zakładam bloga by mieć lepszą motywaję, szczególnie do planowania i notowania posiłków. Licze też na wasze uwagi:) W lipcu 2020 urodziłam synka:) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Agnusia WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od marca 2021 [...]

[...] core, jest dobór odpowiednich płaszczyzn i pozycji, które pozwolą na wyczucie pracy mięśni w obrębie centrum naszego ciała. Przykładem takiego ćwiczenia jest klasyczna deska (plank). Pozwala ona na wyczucie pracy mięśni brzucha, których praca, dostarcza nam odczuć w głębokich warstwach naszego tułowia. Ćwiczenia głównie są statyczne, a [...]

[...] piłka nożna / hala lub trawa (1-2 razy w tygodniu po ok 90min.) Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : tylko dom, czyli ciężar własny (np. pompki), krzesła, taboret, deska (ławeczka), hantle 2 x ok.9,5 kg, ekspander gumowy (5 gum), wkrótce 2 sztangielki 2 x 15kg (8 x 2,5 kg, 4 x 1,25 kg); w domu brak miejsca na więcej sprzętu, a na [...]

[...] siedząc 3x10 - unoszenie hantli bokiem ręce proste 3x10 - unoszenie hantli przed siebie 3x10 - unoszenie sztangi do brody 3x10 - wznosy barków „szrugsy” 3x15 - brzuch: deska 3x 1min unoszenie kolan w zwisie 3x15 Plecy, biceps, triceps : - ściąganie drązka do klatki wyciąg górny szeroko nachwyt 3x10 - ścąganie drążka do karku wyciąg górny [...]

[...] tak to jaką? czasem na rowerek, pilka nozna 9.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? nie ma 10.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? posiadam To tyle. Dzieki za pomoc. pzdr! Zmieniony przez - svyturyso w dniu 2006-08-29 15:04:16 Zmieniony przez - svyturyso w dniu 2006-08-29 15:10:06

[...] poszły, barki których początkowo nie czułem wgl też wchodzą progresywnie, tak jak i plecy. Jedyny problem jest z klatką. Wcześniej była ona baaaardzo lekko widoczna (prawie deska), teraz jest już trochę lepiej, tym bardziej że mam wąski brzuch dość, gdyż (i tutaj też jest mój drugi problem) masa zawsze, czy to tłuszczowa czy mięśniowa idzie mi w [...]

[...] Bywa różnie czasem 6 ale i czasem 4 treningi zależy czy dzieci dadzą się wyspać ale.. Staram się żeby było minimum 5 treningów w tygodniu w tym zawsze jedno bieganie. Bieganie 8 km i 10 km czyli około 50 min Głównie chodakowska 45 min + 30 min "moich" cw. Na pupę squat, brzuszki, deska, wyroki itp. Brak obciazen i w tym sęk moz Zdjęcia na priv

Witam. Mam 15 lat i jestem patyczak. Przytyć nie mogę, ale sądzę, że to prze dojrzewanie. Gdy nie dojrzewałem byłem w sam raz, napewno o wiele pulchniejszy. Trudno mi powiedzieć, czy jestem ektomorfikiem, bo w 3 klasie podstawówki wcale nie byłem drobnej postury. Niektóre dzieci wyglądają w tym wieku już jak ektomorficy, wąscy w pasie, drobni. Ja [...]

[...] w opadzie 4 serie (Nogi) Przysiady wykroczne 4 serie, przysiady ze sztangielkami 4 serie + unoszenie nóg w zwisie na drążku 2 serie, ćwiczenie z kółkiem 2 serie, deska 2 serie po każdym treningu siłowym Co do ilości powtórzeń w każdym ćwiczeniu wyglądało to bardzo podobnie 10x10x8x6 Domyślam się że ten plan wygląda słabo, nawet [...]

[...] lat ćwiczyłem, z przerwami krótszymi bądź dłuższymi. Od tamtego czasu, różnie to bywało, aktywność fizyczna okazjonalnie, między innymi rower, rolki, pływanie, siłownia, deska w ferie itp. Oraz liczne próby redukcji tkanki tłuszczowej. Główne jej założenia to „mniej żreć” efekt, kilka kilogramów w dół, po czym odbudowa, złapanie kilku [...]