core

dajta walke cormiera i jonesa na czym innym niz mma-core, ktore nie chce mi sie odpalic jaca obczaj sobie sage o gotreku i felixie, tam masz kolo 10 ciekawych ksiazek, ale juz to kiedys wam polecalem Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2015-01-04 11:32:34 Już podali w temacie z wynikami gali.

Kondi - to jest kółko na brzuchol, core. Nazywa się power wheel ale na allegro te tańsze jakieś takie się wydają słabe jakościowo

No i koniec 1 Edycji :) Lecimy po kolei z ocenami.Proszę się ewentualnie nie obrażać ;-) Jestem tylko sędzią w tych zawodach :) Mario-nie było już kombinowania w pauzach.Zastanawiałem się nad 2 ostatnimi ruchami,ale zaliczam je.W limicie było 99. :) Następnie kobieta o męskim nicku :) Lechu- ładna sylwetka nie ma się do czego przyczepić.W [...]

http://www.mma-core.com/gifs/_Anderson_Silva_Front_Leg_Side_Kicks_Thales_Leites_?gid=10000726&tid=107 No raczej są dozwolone ale co do ich skuteczności to nie będe sie wypowiadał

URL="http://www.mma-core.com/gifs/GifDetails.aspx?gid=10001249&tid=105"][

Przeglądam tak sobie stronkę mma-core i dokopałem się do ciekawej rzeczy.

http://www.mma-core.com/videos/_Georges_St_Pierre_vs_Josh_Koscheck_UFC_74?vid=10001324&tid=100 nie wiecie przy czym wchodzi GSP?

Z artykułu widać, że wszystko robiłem źle, heh... ;p co powiesz na stosowanie się do tego gotowego planu? Zawsze ćwiczyłem splitem, więc nie mam pojęcia o FBW i tym podobnych, więc myślę nad spróbowaniem czegoś takiego, ale mam do tego dość sporo pytań i uwag. Zamierzam ułożyć też dietę w proporcje białko 2-4 g / kg m.c., węglowodany obcięte do [...]

Co do diety to ułożyłem coś takiego: 7:00 200ml mleka 2% 102kcal b: 6,8 w: 9,8 t: 4 płatki owsiane 80g 293kcal b:17,9 w:104 t:10,8 3 jajka 217,5kcal b:19,5 w:1,5 t:15 Orzechy włoskie 30g 196kcal b:5 w:1 t:20 808,5kcal b:49,2 w:116,3 t:49,8 10:00 pierś z kurczaka gotowana 100g 226kcal b:49 w:0 t:4 226kcal b:49 w:0 t:4 15:00 Makrela [...]

Taki właśnie miałem plan. Na tych 1,8 g stanęło. Jest dobrze, ale do wymarzonej kraty na brzuchu jeszcze trochę brakuje. Poczytałem o tej ketozie w starym Muscle i chciałem spróbować. Dojdzie clen i zmiana treningu na ostry "hard core" z aero.

Przykozaczyłem z tym "Nic mi nie jest" :-D Tak serio to "pojutrze" poczułem to w kościach. Problem z tym, że "jutro" też zrobiłem trzy single ze stówką. I też na kostki. O ile 10 x 10 robię na 4 kostkach, o tyle single staram się robić niżej. No... Czyli tak: sobota 10 x 10 klatka (tu było za lekko - gdybym miał brać pod uwagę objawy, a ciężar ten [...]

[...] cały cykl kilka razy i w efekcie roztelepać cały aparat ruchu. Może również pójść w kręgosłup. Skoro nogi nie będą zapewniały odpowiedniej amortyzacji to musi paść core. Biegałem w najcięższej kategorii biegaczy. I jakoś biegałem. Ale równocześnie robiłem tysiące wymachów odważnikiem, ergo: pracowałem nad nogami i korpusem. I dlatego [...]

http://screenshooter.blob.core.windows.net/engine4files/cgcjwawsroqrjnmknfaofyxfksqblcwapwrbmlrnczwucbohxkesxvmejwydjugorpcmwlxbnmmgccdidjeayddtknspnneishdnzbllmcekjfbgtpazpfqnmjcithoa %-)

neistety brak dostępu, ale możesz zacytować co nieco \-) http://screenshooter.blob.core.windows.net/engine4files/ejvowbotxhxsmtqmsfntbgwisuslscfxokqtbcqyehpihhkviudrcihynnvcjcaucadbdxlqoootqobkjxcxznugdrfngnpbhuggeirljncnuohymlslacvofxylrxka Do mnie tak %-) Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-07-07 16:11:33

http://screenshooter.blob.core.windows.net/engine4files/xfcoplzvuyttsjwolyasrxfuzzqipltpbvmhfgwcpcauhqshfmiekpcaahpqvqgjeesxwojecydpxknjgidccpemsmhxrfhywqqcxvkrdecllncpufjmndgpzffkglmw Ja za pół godziny trening, miałem robić jutro ale przy takiej pogodzie tylko to mi zostaje. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-07-10 10:33:28

[...] Row & PU - 2KB32 - 3x8 Komentarz Martwe weszły jak wejść miały, rozgrzewkowe 3 serie i reszta jak w rozpisce, C&P w drabinie czyli pięć drabin po trzy szczeble, fronty na core i wiosło z pompkami na koniec ;-) Po treningu cardio, trochę ponad godzinę. Fenced na 2W/kg, więc nuda okrutna. Zrobiłem sobie trochę przerwy i gdy już spadłem na koniec [...]

[...] biodra tak do przodu, bo chyba troche miednice tam podwijasz, pewnie zeby mocniej dopiac poslad, ale ten ruch wlasnie powoduje cos odwrotnego, napiecie tam spada, i w core, i potem od poczatku musisz dopinac wszystko. Po prostu koncz ten ruch wczesniej, nawet jeszcze przed zrobieniem pelnego wyprostu, bedziesz wazystko robila na stalym [...]

www.mma-core.com

kasz, nie męczy ci sie core w takim układzie? Czy celowo zeszliście z ciężarów, żeby móc ten plank wpiąć? Bo u mnie military daje ostro po korpusie, nie mogę tego ćwiczenia robić na zmęczony brzuch.

[...] dzisiaj o 5:30 dopiero na walke Silvy, ale w przerwach miedzy walkami i rundami zdarzylem obejrzec juz walke Caina i Sancheza. Wszystko dzieki temu, ze na allfreefightvideos juz były uploadowane. Na mma-core też trochę później wrzucają. W każdym razie więcej portali niż tych 3 nie znam. Jakby ktoś miał to niech zapoda, zawsze to większy wybór :-)