vajolet / dziennik /Redukcja - podsumowanie str 65-66 ,144

porażka ta laska tylko wystające kości blee


Aga widzę,że nie tylko ja jestem pod wrażeniem ilości powtórzeń takim ciężarem u vajo

vajolet straszny progres od poczatku zrobila, normalnie ja juz nic nie mowie bo pamietam jak nesmaialo kupowal pare kilo myslac ze na dlugo straczy a niedlugo wlasna silownie założy

ja też jestem pod wrażeniem ciężarów i powtórzeń vajolet

vajo, napisz jak się córcia dzisiaj czuje

pięknie Vajo ciężary ekstra.. trochę mnie tu nie było i widzie, że ekipa zamienia się w strąg women ;)

obliques proażka jest to ,ze rodzice puszczaja dzieciaki do szkoły z temperaturą powyzej 38s ,by sobie zaleglosci nie narobiły


ember oj ta miss wcale nie ma ładnej figury w okolicach brzucha ,nogi ładne szczupłe ,ale ten brzuch jakis dziwny

Ta ze zdjęcia obliques to już porażka i niestety wiekszość nastolatek daży do takiej figury.

agak tak sumo i przysiad czuje ,ze to są "moje" ćwiczenia w przysiadzie czuje ,że moge wiecej w mc sumo bede próbowała zwiększac ,ale już mi coraz ciężej ,ale w mc na prostych juz nie mam takich możliwości tu cieżko mi idzie zwiększanie.Redukcje planuje zakonczyć, nie wiem kiedy zdam sie na obliques ,ale do świat ,bym chciała.W prawym udzie mam 50 w lewym 49,5 ,ale to nie są pomiary z samej góry tak powyzej środka mierze tam gdzie mam pieprzyki ,by zawsze było w tym samym miejscu.

Jej dziewczyny dzięki ,aż sie speszyłam.Ja sama nie myslałam ,ze będzie tak mi szło obliques ma racje co kupowałam obciążenia to myslałam sobie kupie to i bedzie juz na długozaczynałam od hantelek 2x10kg ,a tu trzeba było znowu kupować.Dobrze sie czuje w 3 cwiczeniach mc sumo,przysiadzie tylnim i wyciskaniu tu mam najwiekszy progress.

kavva a u Ciebie jakie plany treningowe?

ember córcka dzis juz czuje sie lepiej odłączyli ja od kroplówki i mogła sie iść wykąpać .wczoraj miała jeszcze gorączke ,lekarz postukał ją po głowie i stwierdził jeszcze zaplaenie zatok.Jeszcze dzis mają ją nawadniać i chyba od jutra odlączą ją na stałe od kroplówki.Powoli jej apetyt wraca.Szokujace jest tylko dla mnie to ,że jako chorą na grypę powinni ja troszkę odizolowac ,leży na pojedynczej sali ,ale drzwi ma cały czas otwarte i zdrowe dzieci do niej przychodza.

A1. skok z kolanami do klatki 1min
A2. wejscie na stopien 1min
1min przerwy
A3. krotkie sprinty przez pokoj 1min
A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 1min
2min odpoczynku
B1. wskok na stopien 1min
B2. swing sztangielka dwoma rekami 1min
1min przerwy
B3.skip A 1min
B4. skok dwoma nogami przez przeszkody 1min (ustaw sobie 5 butele, czy cos w tym rodzaju i skacz w te i z powrotem)
2min przerwy
C1.przysiad z wyskokiem 1min
C2. pajacyki 1min
1min przerwy
C3. burpee 1min
C4. skok na skakance 1min
2min odpoczynku
D1. wejscie rekami na podwyzszenie 1min
D2. skoki ze skretem 1min
1min przerwy
D3. mountain climbers 1min
D4.. zarzut sztangi lub sztangielek 1min

vajo miło że pytasz u agak coś tam już napisałam. Zaczęłam na gym chodzić, taki rozruch sobie robię, bez diety póki co. Doszłam do pewnych przemyśleń przez ten okres jak nie ćwiczyłam i wydaje mi się że odżywki białkowe miały na mnie zły wpływ tzn. że woda mi się bardzo od nich zbierała i puchłam.. chyba że to było od zbyt dużych ciężarów sama nie wiem.. Myślałam żeby się nastawić na aeroby ale póki co nie umie sobie odmówić ponoszenia ciężarów... ale na razie bez ładu i składu to robię

Mam nadzieję że córa szybko wyzdrowieje

Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-11-13 11:15:04

obliques proażka jest to ,ze rodzice puszczaja dzieciaki do szkoły z temperaturą powyzej 38s ,by sobie zaleglosci nie narobiły

a w przedszkolu jak pracowałam to co było...dzieciaki z temp i drgawkami przyprowadzali i jeszcze z antybiotykiem,żeby podawać,a jak się odmówiło podania to wielka obraza...i w sumie tak jest do dziś...

powinien być jakiś prawny zakaz (chyba że już jest) w sumie można by było wywalczyć od takiego przedszkola jakieś odszkodowanie za umyślne narażanie dzieci

kavva dużo tego białka piłaś?A probowałas sól odstawić?Nie dziwie sie ,że trudno Ci odstawić ciezary to jest najfajniejsze.Może spróbój treningu wytrzymałosciowo-siłowego? Kava moja strsza chodzi do gimnazjum i to ona jest chora ta młodsza chodzi do przedszkola.W przedszkolu jest zakaz w szkole niby tez ,ale wiesz jacy potrafią byc rodzice.U strszej jak zachorują jeszcze 3 osoby w klasie to zawieszają lekcje.W samej szkole tez bardzo dużo osób choruje i rozważaja zamkniecie całej szkoły.

vena teraz w przedszkolu jest zakaz podawania przez przedszkolanki leków nie moga podawac nic.kiedys taki chłopiec miał temperature nie mogli skontaktowac sie z rodzicem temperatura rosła i wkońcu wezwali pogotowie ,by coś podał.

Dzien1.
1a. Wyciakanie sztangi 5x4-6 bez przerwy 44,44,42,42,42
1b. Rozpietki skos 5x6-8 2min przerwy2x10kg
1c. Podciaganie/ opuszczanie 5x4-6 bez przerwy ;2,2,2,1,1
1d. Wznosy bokiem w opadzie (combo) 5x 4-5 na pozycje (robisz klasyczne wznosy tylko w trzech polozeniach dloni pierw ze sztangielkami z kciukiem w gore, nastepny ruch ze sztangielkami dlonia w gore i nastepny ze sztangielkami malym palcem w gore w sumie da to 12-15 wznosow) 2 min przerwy 2x4kg
+ GPP
obwod x5
burpee 30sek
mountain climbers 30sek
plank walk 30sek
przerwa 1min

Trenig przebiegł dośc cieżko w tamtym tygodniu zwiekszałam co obciazenia w wyciskaniu w tym musiałam zmniejszać ,bo z trudnościa sztange podnosiłam po opuszczaniu.Od wczoraj czuje sie jakos nie tak ból gardała,katar ,biegunka moja modsza to samo chyba jakis wirus nas złapał ,ale gorączki nie mamy ,pijemy obie jak smoki.
GPP zrobilam odrazu jej cieżko okropnie takie treningi mnie wykanczaja ledwo co po nich oddycham.
Wymiary i waga bez zmian .
obliques mam pytanie odnosnie chleba do tej pory jadłam razowy ze słonecznikiem ,ale on ma duzo kalorii,za to mniej kalorii ,a wiecej bialka ma chleb sojowy,mozna go chyba jeśc to tez bedą węgle złozone?