TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129

Witam

Gratuluje eleganckiej sylwetki. Jak bedziesz mial czas to walnij fotki z tymi cwiczeniami na brzuch z butelka, tylko tak zeby bylo widac poprawna technike :D
(PS. 1000 odpowiedzi 50 sogów poszło )

Narzekam raczej na przemianę materii, a raczej narzekałem... bo metabolizm przyspieszył, i to drastycznie od czerwca, kiedy to byłem po ostatniej redukcji. Wówczas, zjedzenie czegoś słodkiego lub odpuszczenie diety na jeden dzień owocowało podlewaniem wodą i fatem. Wystarczyła chwila zapomnienia... Teraz jest inaczej, lepiej.

***

Co do białka, to z tych, które ostatnio jadłem, tj. MRM Metabolic Whey czekolada, BX Pro Longatum truskawka i Revolutions Whey Shake wanilia ustawiłby je w takiej kolejności:
1. Whey Shake - naprawdę wspaniały smak (wanilia, smakująca jak bita śmietana w płynie - masakra), wspaniała rozpuszczalność. Nie mam zastrzeżeń!
2. Metabolic Whey - równie pyszne białko, niespotykany smak - mniej intensywna, taka amerykańska, czekolada. Przy dobrym wymieszaniu brak problemów z rozpuszczalnością i dużo BCAA i glutaminy w porcji.
3. Pro Longatum - truskawka to porażka, niestety. Jednak nie smak przeszkadza mi najbardziej, a rozpuszczalność - po wymieszaniu pozostaje coś w stylu piachu, który pijąc się czuje i strasznie denerwuje... Skład jest bardzo dobry. Z innych smaków, podobno warto wziąć wanilię, ale nie piłem, więc opieram się na tym, co mówią inni.

***

Co do treningu brzucha, skośne były na stronie 7, proste zaś na 9-tej - tam jest tylko jeden błąd, tj. butelkę powinno się dawać niżej, blisko łokci.

***

Wczoraj w nocy wrzuciłem obiecane filmiki z piątkowego treningu:

WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY SZEROKO - 80kg (technicznie ok; 5-te powtórzenie spieprzone z powodu siedzenia, które od zawsze jest ustawiane do ławki pod kątem 90˚, co jest błędem i będzie trzeba coś z tym zrobić, ale co? wyżej go nie podniosę, niestety...):




CZĘŚCIOWE HIGH PULLS - 70kg (pierwszy raz wykonywałem to ćwiczenie... i, niestety, źle, tj. za bardzo się pochyliłem i trzymałem sztangę za wąsko, ale nie szkodzi):




MARTWY CIĄG - 127kg (powinienem jedynie ciągnąć bliżej kolan):




POMPKI NA PORĘCZACH - 30kg (technika ok, WODYN sugerował schodzenie niżej, ale to jest mój naturalny max, także uznaliśmy, że jednak nie będę pogłębiał):




PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU DO CZOŁA - 30kg (ok):




PRZYSIAD ZE SZTANGĄ Z PRZODU - 80kg (poszło łatwo, prawe kolano lekko ucieka i dobrze o tym wiedziałem, ale po prostu nie dało się nic z tym zrobić WODYN uznał, że mam głupi sposób chwytania sztangi, ale mi on bardzo odpowiada, tj. jest wygodnie, barki nie bolą i wcale, wbrew pozorom, nie uciskam krtani; mimo tego, spróbuję złapać inaczej w środę, przy okazji 10B i zobaczymy, czy mi się spodoba):




Wrzuciłem je także do wypisu ze str. 62.
Pozdr.

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-28 13:17:54

kurcze ciemno troche tam i mało widać.
przy przysiadach nie widac w ogole nóg.

tak bez muzyki trenujesz ?
u mnie to lecą ramsztajny, POD, disturbed

U mnie widać,
ale ciemno, to fakt.
Muszę rozjaśniać jeszcze bardziej.

Muzyka widocznie akurat nie grała, albo ktoś wyłączył. Nie zwracam uwagi za bardzo. Zazwyczaj radio leci.

Pozdr.

wyciskanie . ma być od czubka głowy , to jest ok
częsciowe HP , eee no już sam wiesz
MC , ok , coraz lepiej
pompki , spróbuj pochylić korpus bardziej w przód.
podciaganie , już było wałkowane
przysiad , b. łądnie , ale sposób trzymania sztangi -> faktycznie nie najfajniejszy

i milcz o tej genetyce

nie slyszysz muzyki przy poreczach Ja wlasnie na nia najwieksza uwage zwrocilem hrhrhr
A co do przysiadow to ja trzymam podobnie jedynie z 5-10cm szerzej i to jest jedyne ustawienie jakie dla mnie wchodzi w gre

niwix: po co pochylać się bardziej w przód? Wtedy klatka będzie mocniej zaangażowana,
a ja mam wykonywać ruch naturalnie, zgodnie z własną budową, bez prób zaangażowania bardziej klatki, czy tricepsów.

Częściowe HP było wykonane tak, a nie inaczej, bo czytałem co nieco o technice jego wykonywania i pozycja wyjściowa to właśnie pochylenie jak przy martwym, ale WODYN uznał, że teoria teorią, a praktyka praktyką, także go posłucham.

W przysiadzie taki sposób trzymania sztangi bardzo mi odpowiada. Jest znacznie lepszy, niż łapanie na krzyż, którego po prostu nie umiem i sztanga zsuwa mi się po łapach. Strasznie w****ia.
Teraz spróbuję tak łapać:




Swoją drogą, niezły nigger!

JayMan: jak już mówiłem, zazwyczaj leci radio, olać, co tam puszczają. Byle coś grało.
Przy za dużym przegięciu w radiu, włączamy kasetę z jakimś techno/trance/house itp.

Pozdr.

myślalem że masz własnie angażować cycki , jak nie to lux

tryzmanie -> myslałem właśnie na krzyż , albo tak jak niga , 5x200

***aniec

Mistrz świata w końcu.

Jeszcze w kwestii pompek - to plan, w którym nie ma izolowania.

Pozdr.

saib, Wodyn czyta powiadomki?
oraz zapraszam
http://www.insomnia.pl/***_Gotuj_z_Eclipsem_***-t209591.html

Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2007-01-28 14:01:42