Paula- mama wraca do formy str. 182

Gratulacje!

Super!Ja tez Ci gratuluje,ale buu...opuscisz mnie na streetwotkoucie

.


Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-10-31 08:46:02

Oooooo i ja się dołączam do gratulacji oby ominęły Cię te dziwne zgubne ciążowe zachciewajki

cudowne wiesci, gratuluje!

Paula gratuluję!

31.10 DT

Dieta: Dzień VI treningowy
Aktywność: Trening FBW
Brzuch: OK
Suplementy: mama DHA,

Śniadanie: Olet z ryżem i owocami leśnymi + mus z banana i kakao
Przekąska: Kasza gryczana+ warzywa po włosku, pieczarki, papryka, pietruszka natka, mozarella, oliwa z oliwek
Obiad: Stek z antrykotu na maśle, frytki, sałata z ogórkiem i jogurtem
Kolacja: To samo co na przekąskę

O zguba moja- zawsze chciałam spróbować czekolady z solą i karmelem. Byłam dzisiaj w almie i akurat trafiłam na taką w wersji gorzkiej... To będzie chyba moja ulubiona czekolada. Ale grzecznie zjadłam tylko kawałek :P

Trening FBW

Mobilizacje, skakanka 60x5 , scissor squat + jump squat 2x10

1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy)
10 15 17.5
2. MCPN (3 x 10, 90 sek.)
r. 12 40 40 40
3. przyciąganie linki do brzucha siedząc 3x10
30 25 25
4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.)
20 22.5 7+3pp 22.5 6+4
5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.)
r. 20 30 35 35
6a. wznosy tułowia
3x10
6b. plank
3xmax

Przy rozgrzewce poczułam jaką mam słabą wytrzymałość :P
1. Chciałam zrobić klasyczny przysiad ze sztangą ale racki na siłowni jeszcze nie zamontowane. Z hantlami słabo mi się robiło. Nie polubiłam.
2. Bardzo fajnie.
3. Zmniejszyłam ciężar bo nie miałam odpowiedniej kontroli przy puszczaniu ciężaru.
4. Chyba powinnam zrobić te ćwiczenia w odwrotnej kolejności... Ciężko szło, jak widać pomagałam sobie pod koniec nogami.
5. Oj klatkę czułam po wczorajszym jeszcze, więc paliła dzisiaj mocno.
6a. Robiłam na pośladki i i fajnie weszło.
6b. Ok

Przerwy czasem dłuższe, żeby na oddech się uspokoił.

Oj przyznam, że FBW to było to czego mi teraz trzeba. Świetnie się czuję po tym treningu :)


Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-10-31 16:22:52

"4. Chyba powinnam zrobić te ćwiczenia w odwrotnej kolejności... Ciężko szło, jak widać pomagałam sobie pod koniec nogami. "

Mistrz napisałby: jak widać jak nie widać.

pp to skrót od push Press :p

paula.cw

pp to skrót od push Press :p

Nie zwróciłem uwagi na ten szczegół
Myślałem o filmiku