Paula- mama wraca do formy str. 182

Paula, powodzenia z foodmap!
ja swoją też będę chciała przeprowadzić

Dziękuję Czytam coraz więcej i chyba wykupie dostęp do oficjalnej aplikacji bo listy produktów są rozbieżne. Dzisiaj kończę wpis na ten temat :) Zauważam dziwne dodatki w miejscach które olewalam i ten pierwszy tydzień na pewno nie będzie idealny bi się uczę. Ale da się żyć :D

30.08 DNT

Aktywność: Pole dance
Brzuch: delikatne bulgotanie, ale w normie + wypłaszcza się ( w miarę swoich możliwości)
Suplementy: cynamon do kawy,mama DHA, Sanprobi IBS

Śniadanie: Placek jaglany z dynią i borówkami
Przekąska: Pomidorowo-kokosowa zupa rybna- pyszka. Sama baza pomidorowo-kokosowa fajnie smakuje, a jak ktoś lubi zupy rybne to taka wersja jest super
Obiad: Basmati z kurczakiem, bakłażanem, szpinakiem i jajkiem z odrobiną sera Gran Padano. Robienie dania ze szpinakiem jak nie można czosnku i jogurtu było słabym pomysłem, ale jakoś z tego wybrnęłam.
Kolacja: sałatka z jajkami na twardo,tuńczykiem i ogórkiem małosolnym

Doczytuję coraz więcej na temat FODMAP i zdecydowałam się na zakup aplikacji uniwersytety Monashi, bo listy jak pisałam są rozbieżne, a jak już mam eliminować te FODMAPy to bez sensu sobie robić nieświadomie odstępstwa i sabotować własne działania :D
Okazało się, że bataty zawierają poliole i są zabronione. Dozwolona porcja do 70 gr. Wczoraj pewnie było trochę więcej. Notuję sobie wszystkie podejrzane produkty, żeby potem mieć wgląd w przebieg diety.

co to za apka?

Monash University Low FODMAP- to jest ich oficjalna apka. Jak sprawdzają produkty to tam są wrzcane i podawane bezpieczne ilości. Do tego przewodnik jak wygląda dieta i możliwość zapisywania jak się wprowadza nowe produkty.

powodzenia. skoro znalazłaś oficjalne zalecenia to tylko je bierz pod uwagę.

Taki właśnie mam zamiar. Inaczej to bez sensu. Nie jest źle ale nabieram większej czujności bo wszędzie mogą czaic się oligo- di- polisacharydy i poliole :p Niestety Bcaa i kreatyna tez wypada bo słodzona sorbitolem. A szkoda :(

paula.cw

Monash University Low FODMAP- to jest ich oficjalna apka. Jak sprawdzają produkty to tam są wrzcane i podawane bezpieczne ilości. Do tego przewodnik jak wygląda dieta i możliwość zapisywania jak się wprowadza nowe produkty.

fajna sprawa, dobrze wiedziec

mnie tez to FODMAP czeka, bo z moim brzuchem jest coraz gorzej ,ale podchodze do tego jak do jeza ;(

czasem obchodzi się bez eliminacji
problemy ze wzdeciami i trtawieniem moga wynikac rowniez z:
-niedobroru kwasu solnego
-niedobrou enzymow trawiennych

obie rzeczy mozna dodac na jakis czas do suplementacji
Betaine HCL do porduktów białkowych (głównie miesa, ryby), enzymy trawiennie do posiłków węglowodanowych.