BLOG increase your power with Trec by remik podsumowanie str.73

tak w poniedzialkowy trening jest taka ulga ze moge odbic ew. oderwac dupe itd a w czwartek cwiczymy technike
Poprostu chodzi o to zeby w poniedzialek yebnac jak najwiecej i przymrużyc oko na technike

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-04-20 20:06:12

gdyby nie moj doping to nie zrobil by nawet z odbijaniem

Zmieniony przez - PerkelePL w dniu 2009-04-20 20:08:32

remik aha rozumiem czyli ok
ja czasem odbijam na skosie juz z tymi 110kg ostatnie ruchy, choc ostatnio z zatrzymaniem

no bez mojego trening partnera bym nie wycisnal


jego koszulka w stylu amerykanskich gangsterow jest pro



































Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-04-20 20:13:49

idziesz jak burza

od takiego 5x5 widać fajnie wytrzymałość idzie

że na koniec jeszcze 7 dało

też tak kiedyś robiłem, nie do za***ania, kilka serii na podobnym cieżarze - no ploblem

no ale to jeszcze kwestia regularnosci tez% hehe


francuz widze dolozyles, ale nie szalal bym, rozumiem ze silowo, ale teraz lokcie juz kawal ruchu robily, chyba ze do ciezaru przyzwyczajasz



Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-04-20 20:45:31

5x5 bardzo okej. ja także odbijam ale tylko ostatnie powtórzenia

no bicu tylko ze to nie ja dodaje ciezar
dostaje misje i wykonuje ją

no 7 poszlo na koniec moglo byc wiecej ale zostawilem jeszcze troche zapasu

no w sumie tak jakby patrzec to to jest takie odwrocone 5x5

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-04-20 22:40:23

Deadlift Day

21.04.2009.r

MC
80x12
100x10
140x8
I pięc serii wg nowego planu
150 x 8
150 x 8
150 x 8
150 x 8
150 x 8

Wiosło pół-sztangą jednorącz
70 x 8
80 x 8 >> FILM
90 x 8
100 x 7 (nowy rekord na ilosc na tym ciezarze poprzedni 100x4)

Uginanie z hantlem w oparciu o ławkę

19kg x 8
22kg x 8
24kg x 6
26,5kg x 6 (rekord tutaj to 25kg x 6)

Uginanie ramion ze sztangą stojąc
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10


FILM





Co do mc to komentarz jest taki ze bylem doslownie zmarnowany po 5 seriach na 8 powtorzen na tym ciezarze . Plecy masakrycznie spompowane . W wiośle wracam powoli do formy jedyne problemy jakie wynikaja mi z tego cwiczenia to takie ze pomimo ze odpowiednio obciazam sztange z drugiej strony to i tak przesuwa sie do tylu co z reszta bedzie widac na filmie .

Rybeczka sie dzis rozmrażała








papu po treningu . Ryba tylko skroplona oliwą z oliwek i posypana przyprawa do ryb smakowala przepysznie . Troche cyca troche ryby i good papu.


Taką fote strzeliłem dzis





jest nędznie ale nie to sie liczy >> only power
suple jak zawsze
pozdro Remik

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-04-21 18:31:43

no tak jest w MC tyle serii na takim ciężarze to horror ale ładnie Ci to idzie wyglądasz na tej siłowni jak ANIMAL

szama pierwsza klasa

zmiana rozpiski tylko w MC czy coś jeszcze??