SnicK
No takk ,ale Primavika chyba dobra ;> ?
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
No jest z orzechów ziemnych więc nie jest najlepszym wyborem do uzupełniania diety, lepiej zrobić samemu np. z orzechów włoskich w dziale Kuchnia masz przepisy
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
4322
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
171818
No to dojadam tą Nutellę do końca i zaczynam zabawę w kucharza 
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Napisał(a)
coockawsky
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2609
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29039
Panowie co zrobić z tym brzuchem, by tak smalec się szybko nie odkładał ? Wiem, że ostatnio dałem dupy po całości, bo przez 2 dni zjadłem tyle ciast co chyba przez całe życie 
.
....
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2609
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29039
DZIEŃ 14 - MASA
Suplementacja
5g Monohydrat rano,
4 kaps Beta Alanina
Dieta
Suplementacja
5g Monohydrat rano,
4 kaps Beta Alanina
Dieta
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
To właśnie przez te 2 cheat day'e, taka zmiana kalorii po redukcji zrobiła swoje
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2609
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29039
Trzeba będzie się od teraz pilnować i sumiennie wykonywać cardio, bo prawdę mówiąc w ubiegłym tygodniu miało być 2x cardio, a było raz .
....
Napisał(a)
kacper95
Ekspert
Szacuny
117
Napisanych postów
8066
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
42779
Systematyczność najważniejsza :) A po ile minut robisz te kardio?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2609
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29039
damy 20 min na początek, na stronie wczesniejszej sa zdjecia z dzisiaj.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2609
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
29039
DZIEŃ 15 - MASA
Suplementacja
Monohydrat 5g przed, 5g po treningu
Beta Alanina 4 kaps przed treningiem
30g WPC80.
Trening
Wyciskanie sztangi płasko 12x50kg, 7x55kg(ostatni z pomocą), 5x60kg (2x sam)
Wyciskanie Sztangielek skos gorny (waga jednej sztangielki): 7x20kg, 8x20kg, 9x20kg, 5x22kg.
środek klatki krążek: 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg, dobitka.
rozpietki maszyna 3s 10x10x10
Uginanie ramion ze sztanga prostą 12x25kg, 6x30kg, 6x30kg, 3x35kg, dobitka
Młotki sztangielkami 10x12kg, 10x12kg, 10x12kg, 10x12kg
Uginanie ramion 'supinacja' sztangielkami: 7x12kg, 7x12kg, 5x12kg.
Dieta
Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-11-04 21:46:26
Suplementacja
Monohydrat 5g przed, 5g po treningu
Beta Alanina 4 kaps przed treningiem
30g WPC80.
Trening
Wyciskanie sztangi płasko 12x50kg, 7x55kg(ostatni z pomocą), 5x60kg (2x sam
)
Wyciskanie Sztangielek skos gorny (waga jednej sztangielki): 7x20kg, 8x20kg, 9x20kg, 5x22kg.
środek klatki krążek: 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg, dobitka.
rozpietki maszyna 3s 10x10x10
Uginanie ramion ze sztanga prostą 12x25kg, 6x30kg, 6x30kg, 3x35kg, dobitka
Młotki sztangielkami 10x12kg, 10x12kg, 10x12kg, 10x12kg
Uginanie ramion 'supinacja' sztangielkami: 7x12kg, 7x12kg, 5x12kg.
Dieta
Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-11-04 21:46:26
Poprzedni temat
Dziennik Chudego .
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- ...
- 168
-
Następny temat
[DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96
