Mam małe zaległości na forum ale wciąż tu jestem i działam ;-) Weekend w scenerii góskiej, zimowej. Zmarzłam, połaziłam, było super :) Tak wygląda ten tydzień: 19.12 - fitnessy 20.12 DT Trening A 1. Sumo squat z kettlem - 24/24/24 20/24/24 20/20/24 20/20//20 16/22/22 20/20/24 20/20/24 20/20/24kg 2.Odwodzenie nogi w tył na maszynie [...]
W tym tygodniu 3 siłowe. Miska z grubsza czysta, nie liczona i na pewno bogatsza niż stabilizacyjna. Zdaje się, że rozepchałam sobie żołądek tymi wakacjami. Do tego znów mam jakieś jazdy ciążowe (teraz to już chyba po wszystkim %-) ) i znów mnie terroryzuje jej wysokość @ :/ Wyjazdowo-knajpiano wybierałam tzw. mniejsze zło, czyli wpadł jakiś [...]
Wtorek, DNT O bosz: - 4 deski z serem kozim i salami z orzechami włoskimi (tydzień francuski w Lidlu ;-) ), pomidor - placek owsiany z żurawiną, jabłko, latte - mango, 25 laskowych, kawa z kapką kremówki 36% (muszę ją powoli wykończyć) - 150 g karpia w oleju, wielki talerz szparagówki, masło - wielki talerz kalafiora, masło, garść mrożonego [...]
a ja sie tego boję @-) Ja bardziej ;-) Środa: - 2 deski pełnoziarniste z salcesonem wiejskim i 2 z serem kozim (pół małego krążka) %-) 6 koktajlowych, łyżka siemienia - jabłko, 20 migdałów, 3 suszone śliwki - placek owsiany z żurawiną i wheyem (60g/10g/10g), latte - karkówka 150g, zestaw surówek - opieńki na maśle, kalafior zapieczony z serem [...]