TEST Beta Bolic - pitbull61

Jaja kurze całe 340g
Bułki grahamki 75g
Cebula 50g
MVP AMINO MEGA 2300 4g









Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g
Kasza gryczana 50g
Ogórek 185g
Oliwa z oliwek 10g
OMEGA 3 3g









MVP Bulk 80g
Reflex Micro Whey 50g





Wołowina - udziec 250g
Żółtko jaja kurzego 20g
Oliwa z oliwek 10g
Cebula 100g
Ogórek kwaszony 150g
Bułki grahamki 120g
OMEGA 3 3g
MVP AMINO MEGA 2300 4g

















Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g
Ogórek 200g
Migdały 20g
Oliwa z oliwek 10g
OMEGA 3 3g





Białko jaja kurzego 200g
MVP Iso Muscle 94 50g
Migdały 30g




Po pierwszym posiłku

1kaps garlicin

Przed treningiem

8kaps Beta Bolic

Po trzecim posiłku

2kaps witamin, 3 kaps OMEGA3

Po czwartym posiłku

3 kaps OMEGA3

Po piątym posiłku

3 kaps OMEGA3

Przed snem

3kaps ZMA, 1kaps garlicin





A1) Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu
A2) Rumuński martwy ciąg

A1 7x60

A2 7x75

A1 5x65

A2 5x80

A1 3x70

A2 3x85

A1 7x65

A2 7x80

A1 5x70

A2 5x85

A1 3x75

A2 3x90

B1) Martwy ciąg uchwytem rwaniowym (nogi na podwyższeniu)
B2) Wykroki

B1 10x55

B2 10x14

B1 10x55

B2 10x14

B1 8x60

B2 8x16

B1 8x60

B2 8x16

B1 6x65

B2 6x18

C1) Wypychania nóg pełne + połówkowe
C2) Uginania leżąc na brzuchu

12x80 + poł do załamania

12x80

10x90 + poł do załamania

10x90

10x100 + poł do załamania

10x100





Ciężar ten sam co na poprzednim treninie (zaczątki kolejnego przeziębiebnia)

Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2011-04-06 15:14:15

dawno nie zaglądałem i się lokalizacja zmieniła
ciekawi mnie jak tam Twój eksperyment z 500 gr białka dziennie
jakie efekty?

Na stronie 17 masz fotkę poglądową..

dobry test trzeba przyznac duzo zdjec posilkow sylwetki filmiki z treningow... rozpiski jest naprawde konkretnie.. obys ty byl tak zadowolony z progresu jak wiekszosc osob z prowadzenia przez ciebie testu

Dzięki Tomku, efekty w części pokrywają się już moimi początkowymi oczekiwaniami, choroba trochę nietety je pomniejszyła, ale generalnie jak na daną chwilę - jestem zadowolony !

MVP Iso Muscle 94 60g
Płatki owsiane 100g
Żurawina 20g
Migdały 20g
MVP AMINO MEGA 2300 4g









Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g
keczup 20g
musztarda 20g
sok wielowarzywny 200g
OMEGA 3 3g









Ser Ołomuniecki 65g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
sok wielowarzywny 200g









Wołowina - polędwica 350g
Ogórek kwaszony 150g
Oliwa z oliwek 15g
OMEGA 3 3g









































Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g
Pomidor 100g
Kapary 50g
Oliwa z oliwek 20g
OMEGA 3 3g









Białko jaja kurzego 160g
MVP Iso Muscle 94 50g
Migdały 30g





Po pierwszym posiłku

1kaps garlicin

Po trzecim posiłku

2kaps witamin, 3 kaps OMEGA3

Po czwartym posiłku

3 kaps OMEGA3

Po piątym posiłku

3 kaps OMEGA3

Przed snem

4kaps TT, 3kaps ZMA, 1kaps garlicin






1,5h ping-ponga





chyba tenisł stołowy był gwóźdź do trumny mojego przeziębienia...

Siemka pitbull , mozesz mi powiedziec jak robisz te mieso wolowe ? bo ja tam proboje jakos te steki robic ale one sa twarde i takie gumiaste powiedz ile minut , w piecu czy na teflonie smazyc ? pozdrawiam

czsami to tez kwestia miesa kolego bo nie raz nic nie zrobisz musialbys gotowac mega dlugo zeby bylo miekkie .. kiedys trzeba sie wbic do pitbulla na dobra wyzerke hahahha

Siema lex !

Z polskiego woła wychodzą mi tylko wedle jednej opracowanej zasady.

Najlepiej zamarynować na noc steki. Do marynaty absolutnie nie można dodawać soli !

Pasuje pieprz, rozmaryn, estragon, chili, itd..

Mozna też śiweże potraktować tylko pieprzem i też się nadają do przyrządzenia.

Musisz przygotować sobie w rzeczy:

Patelnie maksymal nie rozgrzaną oraz piekarnik rozgrzany do 220 stopni.

Najpierw obsmażasz steki na patelni po 1min na każdą stronę.
Następnie patelnię ładujesz prosto do rozgrzanego piekarnika na 4min.
Jeśli patelnię masz z plastikową rączką, to oczywiście osobno steki do piekarnika.

W ten sposób wyjda Ci pyszne, miękkie stejki medium rare

Jak chcesz bardziej wysmażyć, oczywiśc ie musisz trocjhę dłużej w piekarniku przetrzymać, tak z minutę.

Tyle.

Tomku - oczywiście mięso też ma znaczenie - musi być przede wszystkim świeże !!!
Na stejki najlepiej nadaje się polędwica, ale z rostbefu czy ligawy też dobre wychodzą

Co do wyżerki, to nie ma sprawy, miozna zorganizować jakiś wspólny trening, później wyżerka i pitku

to poczekamy na konkretna forme ...a pozniej zorganizujemy takie spotkanie zrobi sie relacje foto i video na forum...
powodzenia z testem dalej