żeń

Dzień Nietreningowy Wtorek 24.07.12 Dieta 1. Kurczak Pierś 400 g Wieprzowina 100 g Pieczarki 300g Papryka 4 szt. Mozarella 100 g 2. Jajka 5 szt Oliwa 35 g Masło orzech 15 g Pieczarki 250 g 3. Twaróg 250 g Siemie Lniane 50 g Truskawki Suplementacja Kreatyna 5 g Rodhiola 8 kaps. Źen-szeń 2 kaps. FlexitDrink 10 g Brak czasu na Cardio, nie wiem jak [...]

Dzień Treningowy Środa 25.07.12 15A A-1. Wyciskanie sztangielek poziom z supinacją 3x15p A-2. Wioslowanie podchwytem 3x15p 12 / 17 / 24 45 / 60 / 70 B-1. Wyciskanie Sztangielek skos 3x15p B-2. Wyciąg szeroko 3x15p 12 / 14 / 18 40 / 45 / 52,5 C-1. Pompki na poreczach 3x15p C-2. Uginanie ramion lawka skos 45stropni 3x15p CC / CC / CC 6 / 8 [...]

Dzień Treningowy Czwartek 26.07.12 15 B A-1. Wykroki ze sztangielkami 3x (15-15)p A-2. uginanie nog 3x15p 2x 12 / 19 / 24 25 / 30 / 35 B-1. Golbet Squat 3x15p B-2. unoszenie nog w zwisie 3x15p 22 / 24 / 29 CC / CC / CC C-1. Martwy ciag na prostych 3x15p C-2. Rotacja barki 3x15p 40 / 50 / 67 1,6/ 3 / 3 D-1. wspiecia na palce [...]

Dzień Nietreningowy Piątek 27.07.12 Dieta 1. Kurczak Pierś 400 g Pieczarki 300g Papryka 4 szt. Mozarella 100 g 2. Twaróg 400 g Siemie Lniane 50 g Oliwa 70 g Truskawki 500 g Suplementacja Kreatyna 5 g Rodhiola 8 kaps. Źen-szeń 2 kaps. FlexitDrink 10 g Brak czasu z powodu spraw osobistytch, treningi się odbyły. Do wieczora postaram się nadrobć [...]

Dzień Treningowy Sobota 04.08.12 15A A-1. Wyciskanie sztangielek poziom z supinacją 3x15p A-2. Wioslowanie podchwytem 3x15p 12 / 17 / 24 Film(Jeszcze się ładuje) 45 / 60 / 70 Film http://www.youtube.com/watch?v=W2J__zzc-e8&feature=plcp B-1. Wyciskanie Sztangielek skos 3x15p B-2. Wyciąg szeroko 3x15p 12 / 16 / 18 Film 40 / 45 / 52,5 Film [...]

Tak jesli chodzi o aeroby to czaje ten IBUR. Tylko niemam bardzo dostepu do takiej dobrej zywnosci jesli chodzi o poledwice wolowa itp jak juz to raz na tydzien z ranca. Dlatego zostaje przy jajkach tunczyku kotlecie serku wiejskim i orzechach mysle rze gorszych efektow niebede mial. Obecnie biore muscletech hydroxycut hardcor cynk magnez wapn [...]

witaj:-) dosc nisko tluszcze sobie ustaliles, sprawdza sie taka opcja? byc moze nieco podbicie ich na masie, wsparloby funkcje libido i sfery seksualnej. wracajac jednak do supli BCAA G-max (SFD) 8-10g przed i/lub na treningu L-Glutamina (Trec) 5-10g po treningowo Clenburexin (Trec) czy brac przy budowaniu masy? nie bierz na masie, teraz dan 2-3 [...]

Dieta oraz suplementacja w okresie budowania masy mięśniowej. Posiłek I 8:00-8:30 Płatki owsiane 100g, banan 100g, rodzynki suszone 15g, Odżywka białkowa WPC 25g, 3 całe jajka B: 46g T:21g W:95g kcal:756 Posiłek II 12:00 Ryż paraboiled 150g, pierś z kury 150g duszona, oliwa z oliwek 20g, świeże warzywa 250g B:42g T:23g W:115g kcal:841 Posiłek III [...]

[...] chory 2 kapsy na dzień,a tak co dzień jedną. Olimp Zielona Herbata Glutamine Xplode Olimp rutinovit C- 2 kapsy na dzień,a obecnie C-complex Puritan's Astragalus Puritan's- ziółko na różne rzeczy w tym na odporność ;) Olimp żeń-szeń Czytałem że w dobrze jest brać także preparaty termogeniczne które znajdziesz w ofercie firmy Olimp Pozdro :).

Niezły ten martwy ciag...:) Czekam na konkretne zgłoszenia-czyli zdjęcie,opisy treningu diety,rekordy i dane antropometryczne. Dla przypomnienia-termin treningu z Karolem: 11 maj,godz 12:30(sa możliwe jakieś zmiany godziny w zależności od czasu przybycia ale to jak już skompletujemy grupę),miejsce Poznań-siłownia City Zen [...]

Już dziś o 12:30 trening pleców i dwugłowych ud Karola Małeckiego i naszych userów. Po południu wrzucę kilka zdjeć,jak ktos jest z Poznania-zapraszam jako kibica-bedzie można pogadać z Karolem i forumowiczami na żywo... godz 12:30 City Zen Poznań /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81e6a6dbfc224b13ad81c901d86c5f03.jpg

a włanie to gdybym sie zdecydował na taki cykl to bym musiał ładować te wszystkie PROPOLIS,POLLEN ,APIVIT,BIOSTYMINA, ZEN SZEN w kazdy dzien to wszystko ? czy tylko miałbym sobie wybrać jeden specyfik ??? Pozdrawiam

Witam . Mam kilka pytań? 1.Kiedy brać te suplementy żeby nie przerwać postu a)Garlicin b)Chela Mag B6 c)chela-cynk d)żeń-szeń e)gold omega 3 f)Bcca g) Beta-Alanina 2. Okno Żywieniowe zaczynam o 14 . Biegam rano na czczo o 7 . Czy będzie jakiś zły wpływ ,ze posiłek jest po 6 godzinach od biegania ?

[...] Karola trzymam w 100%, dietę eksperta Łukasza w mniejszym procencie. Z braku czasu czasem ratuję się odżywką białkową lub na sYbkie śniadanie albo przed treningoem polskim żeń szeniem czyli płarkami owsianymi (ja toto akceptuję akurat w postaci szejków na mleku z dodatkiem owoców). Piję wodę jak poj...ny. i tak sobie myślę, że te mięśnie z wody [...]

*************************************************************** rosak..... ] 1) Dane Nick: rosak Wiek: 34 Staż: 3 mce Wzrost: 172 Waga ciała: 79 Body fat: 23 Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 96 Klatka: 102 Biceps (napięty) lewy/prawy: 37.5/37.5 Przedramię lewe/prawe: 30.5 Udo (góra)lewe/prawe: 59/59 Udo (środek)lewe/prawe: ×/× (dodam [...]

[...] świeży,tylko że z rybą to tak jest że kupisz kilogram a odpada z niej 400 gram,albo kupujesz mrożonego fileta o po rozmrożeniu okazuje się że było więcej wody jak ryby,kurczaka to chociaż wiem że jak kupie kilo to kilo jem.Dzisiaj byłem w aptece i zakupiłem sobie tran(z wątroby dorsza) i komplet witamin z żeń-szeniem bo mało mam ich w diecie

[...] odpada ale jabłko-mięta to byłaby moc tylko oprócz smaków warto by wymyślić jakieś ciekawe dodatki do każdego tak jak to jest teraz cytryna - zielona herbata, grejpfrut - żeń-szeń, pomarańcz - guarana a może zamiast kombinować zdublować te dodatki które są teraz, tak żeby każdy wariant miał dwa smaki swoje. moje typy to: jabłko-mięta + [...]

Witam, Pragnę zgłosić swoją kandydaturę do testu. Aktualnie prowadzę dziennik pod linkiem http://www.sfd.pl/_TEST_Crea_Mission__saduu-t842932.html testując inny produkt firmy FITMAX. Dlaczego powinienem zostać wybrany do testu? Ponieważ, zdaje rzetelne i wnikliwe relacje z testowanych produktów. Moje rozpiski są jasne i przejrzyste o czym [...]

Naturell – Maxivit - dobry kompleks witamin i mineralow, szczegolna zaleta jest dodatek ekstraktow z zen-szenia - witaminy wzbogacone osubstancje rozprowadzajace je – stearynian magnezu oraz kwas stearynowy - wedlug wielu sportowcow jest to najlepsza oferta witamin pod względem stosunku jakosci do ceny - cena dziennej [...]

tak mixa szukam caly czas- probuje zlozyc pod zawody ten, ktory zapodalem wczoraj byl dwuetapowy, mniej wiecej 40 min. przed tr. : 1,2g piracetam+ choline& inositol 0,5g+ acetyl-l carnitine 0,5g 20 min przed tr: crevolution+ cellpump+ vasocharge (po lyzce) + BCAA dwie lyzki i chyba 3 capsy vasoflow zadnej efki, zeby nie przedobrzyc w sumie [...]