żelki

Trening : Rozgrzewka 8 min rowerek Klatka 2 cwiczenia jedno maszynie wyciskanie do srodka i rozpietki , Plecy : wioslowanie szerokim naddchwytem nisko opuszczajac okolo 8 serii , przyciaganie drazka z wyciagu i wioslowanie szerokim chwytem na maszynie do 6 serii Nogi : Wykroki sztanga 1seria 20 krokow sama sztanga , 2 seria 60 krokow 25 kg , 3 [...]

Spuchniesz jak balon jeżeli będziesz bił ślina 3x dzień. Cała ta Twoja procedura zabawna jest, będziesz tak co do minuty wszystko wrzucał? pierwszy raz ślin polecisz? Po ci ta dekstrozę?? Lepiej owoc wrzuć i popij szejkiem białkowym z vitargo a potem posiłek po ok pół godziny i tyle. Żelki w kieszeni w razie hipki to się ratować. Generalnie [...]

Nie rozumiem, jak możesz mieć problem? Jakie masz makro dzienne? Zrób sobie makro 160B 480WW 80T i przez tydzień sprawdzaj co się dzieje z twoim ciałem i wagą, będzie pewnie za mało to dorzucisz ww. Wrzucaj proste ww jak nie możesz dojść żelki/mars/pianki.

ej moze naprawde kiedys jadlem zelki harribo jak byla slynna ta choroba i moze sie powoli rozwija ;p Nie no ale licze na jakies powazne odpowiedzi

[...] nie jest taki fajny jak się wszystkim wydaje i grubą przesadą jest spożywanie go w takich ilościach, 200g tygodniowo jeszcze spoko, ale codziennie już nie. Po treningu np żelki, pierniki, rozgotowany ryż biały z suszonymi owocami, carbo + białko, poza tym 1 banan nie spowoduje wystarczającego wyrzutu insuliny, proponuje 50-70g węglowodanów z [...]

[...] założeniem CBL jest coś w stylu IIFYM (?). Czy to teraz ja mylę pojęcia? Jedną z części carb back-loading są przecież węgle proste z tego co pisał John, a więc owoce, jakieś żelki chyba są rzeczą normalną? :-p ale to i tak najmniejszy problem teraz... bo na początku raczej węgli nei będzie aż tak dużo, więc będę je dostarczał z węglowodanów [...]

[...] założeniem CBL jest coś w stylu IIFYM (?). Czy to teraz ja mylę pojęcia? Jedną z części carb back-loading są przecież węgle proste z tego co pisał John, a więc owoce, jakieś żelki chyba są rzeczą normalną? Zdecydowanie mylisz pojęcia. Ogólnie Kiefer znacznie zmienił swoje poglądy w ostatnich latach. Jak często podkreśla jego książki wymagają [...]

[...] przefatalnie, naprawde, moje zdjęcie ani wymiary tu nic nie dadzą. a co jem? przyblize wam ostatni tydzień... szkoła : bułka biała z masłem/szynką/pomidorem/serem - żelki - haribo - jakieś pół paczki - baton twix - najczęściej - obiad - zupa + drugie danie / schabowy/mielony/makaron z serem/, różnie] - po szkole - jakieś 2/3 batony - w [...]

Hej Wybaczcie nieobecnosc ale nie wiem co sie ze mna dzieje, musze skoczyc chyba na badania, cale dnie spie, bez zycia i wgl.Na trening z przymusu. W tamtym tyg raz zabalowalem(micha czysto, wodka z woda z cytryna tylko :D ) bo wpadla do mnie kolezanka,pozniej weekend praca, nieprzespane nocki i nawet nie bylo sil dac wypiski . Micha trzymana [...]

[...] się :-P /SFD/Images/2016/8/8/34be2853d38c40cb831505cd1cacaba9.jpg /SFD/Images/2016/8/8/6eb885e04ed247f886386813285bb9a9.jpg /SFD/Images/2016/8/8/f5049f037c56458c8c1ade23184d4b1d.jpg DIETA 1. mąką ryżowa, banan, jajko, daktyle, kostka gorzkiej czekolady 2. w trakcie jazdy: banan, mus owocowy, 3 żelki, puszka coli 3. makaron, kurczak

jak wlcizone w bilans to i zelki moze zjesc ... jak bedzie na deficycie i tak schudnie ;)

Odżywką białkową jak najbardziej można uzupełniać braki białka w diecie. Carbo zdecydowanie nie nadaje się do tego. Są to słabej jakości, przetworzone cukry. Równie dobrze możesz sobie zjeść żelki lub sorbet.

Przy boldzie acard to może jeść jak żelki. Nic nie daje. U mnie dopiero poprawiło się cokolwiek jak oddałem krew. Wszystko ładnie wychodzi na morfologii. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-04-20 08:47:44

[...] po chwili piana znika a wg instrukcji po zmieszaniu odstawić na 4 minuty. Również po tych 4 minutach (teoretycznie po 4, bo mieszam i odstawiam na chwilę) krystalizują się żelki, ale tak ma być. Crea x5 SFD/Images/2015/7/22/15cec66339184cf98b70982a21a97a29.jpg Smak cytrynowy również nie za słodki, chociaż w smaku kojarzy mi się z Hot Active, [...]

Jeśli z tymi stawami dzieje się coś poważniejszego to żadne suplementy, żelki, galaretki nie pomogą. Najlepiej było by zrobić np usg barku. Z objawów które opisujesz wnioskuję że możesz mieć np. konflikt podbarkowy który przy odpowiedniej rehabilitacji łatwo wyleczyć a nie leczony może przejść w mniej przyjemne dolegliwości. Nie wykluczone też że [...]

No po treningu jak najbardziej możesz wrzucić proste wegle jakiś shake albo nawet żelki polecam tez jeść cos lekkiego jak zwykłe makarony nie razowe, kaszki, zamiast ryżu czy ziemniaków omlet z dżemem, możliwości masz mnóstwo, tosty z dżemem po treningu też dobrze wchodzą do tego możesz dac tez owoce

zaraz się pojawi coraz więcej takich atrakcji... "patrzcie! chuya się znacie! mogę jeść kiełbasę, żelki, czekoladę i zrobię mega formę!"

[...] redukcji dodam jeszcze 30 dnia jak skończę. Dieta przez te wszystkie dni 250 twarogu=45 g b 5 jajek=35 g b 3 porcje wpc= g b 75 i reszta kalorii z czego tam chcialem żelki czipsy chleb szynka rolada janosika xD. Jak widać białko 150/160 gram dołożyłem troche żeby miesni nie popalic a tutaj zdjecia. [...]

Wczoraj ogladałem na tvn7 bardzo ciekawy dokument : "Cały ten cukier". Facet odzywiał sie tylko zywnoscia nie przetworzona, zył zdrowo. Potem przeszedł na 2 miesięczną dietę z 40 łyzeczkami cukru dziennie. Cola , jogurt light, zelki, musli itd . Wczesniej mial deficyt kaloryczny 2300 dzienni, jak przeszedł na ta diete to jego deficyt tez wynosił [...]

[...] owsiane/zytnie/orkiszowe 50g Masło orzechowe 30g 3 kaps Omega 3 Po 4'tym posiłku trening Po treningu leci shake: 75g ryżu 40g wpc 4g leucyny, kreatyny 150g banan 20g żelki 10g glutaminy 5g spiruliny 3g czarnuszki W ciągu dnia jeszcze leci : 10g lecytyny sojowej, 1-.1.5g NAC, algi morskie Kalori w dnt wychodzi: 3.6k, DT 4.2k Trening [...]