[...] z mięsa na obiad to kurczak, karczek, rzadko indyk, mięso mielone, czasem schabowe, jeśli chodzi o kolację to chleb z kiełkami ser biały i zółty czasem jajko generalnie śledzie lub kiełbasa parówki czasem dodaje jakieś warzywo paprykę pomidor. Tak to w skrócie u mnie wygląda. Nie mam wiedzy jak się do tego zabrać czy jakieś aplikacje na [...]
[...] kasza/ makaron warzywa oliwa przed treningiem jem galaretkę(wiem że to cukier prosty ale daje mi dużo energi) po treningu banan, 2 lyżki miodu, poł twarogu chudego V posiłek śledzie orzechy płatki(z 6 zbóż) VI (prze snem) pół twarogu/ puszka rybna Mam kilka pytań.. 1. Czy dieta jest dobra ? 2. Czy nie za dużo błonnika ? Jeśli chodzi o napoje to [...]
[...] razowego z szynka i warzywami lub 3 jajka z pomidorami lub sałatka z kurczaka. Po kilku godzinach II śniadanie (jedna z opcji ze śniadania I). w godzinach 13-15 przekąska (2 śledzie lub dowolna ryba z puszki) i ok 17-18 obiadokolacja: 200g kurczaka, trochę makaronu razowego i dużo warzyw, zamiast kurczaka może być jakaś ryba. Gdy mam trening to [...]
[...] produkty, ale niestety nie zawsze jest to możliwe, w związku z tym mam pytanie, jak na redukcję wpływają przetwory takie jak np. konserwy rybne (wole rybę w takim wydaniu, niż np wędzoną) czy śledzie w zalewie octowej? Poniżej moja tabelka, będę wdzieczny za jakieś sugestie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a6085b744e84d6f933ca2fef0b17ffe.png
Kreci ania z jackiem siostry, calkiem zwiazek to owocny. Elektryczne kable speca, wrzuca adam se do pieca. Hantle sztangle i sztangielki, piekarz piecze se precelki, czekolada karmel tofi przy ognisku sie dzis topi. Chyba ze poranne zorza, zarezerwowana loza. Czy ja jestem elfem malym, czy czlowiekiem bardzo bialym. Kaktus rosnie w sile za dnia a [...]
Wlasciwie wybralem kilka potraw, pokazalem kuzynowi i mi powiedzial, ze nie wie czy ja na tym wyzyje :P Sory za drugi temam, ale teraz sprzydalaby mi sie dobra dieta czy cos takiego - sam nie wiem jak sie to nazywa, ale potrzebne mi jest to do lepszych efektow w koszykowce/wyskoku i ogolnej rozwojowce ( bron Boze dzwiganie metalu w podziemiach :P [...]
[...] masło ekstra wedlinka kurczak gotowany faszerwany cos chudego poprostu salata rukola mieszanka salat ogórek pomidor papryka do tego jakies kiwi mandarynka serek wiejski lub śledzie w pierzynce z jabłka jjog naturalny. To roznie. Obiad Robie od razu na 2-3dni Warzywa na patelnie różne Filet z kurczaka podwójny 2 x 100g ryz brązowy Sos [...]
[...] nie chce mi się, albo się boje Np. mogę tonami jeść mięso: kotlety, boczek, kiełbasy, kurczaki, wędliny (szczególnie wieprzowe mi smakują) lubię też ryby (morskie - np. śledzie, łososie) i jajka. A mój organizm nie toleruje mleka (jak wypije za dużo to mnie zaraz goni do kibla ) ani prawie wogóle nabiału (oprócz żółtego sera, dziwne). Lubię [...]
[...] 15.oo - 100g gain bolica 5.18 kolacja - na kolacje jest coś ciepłego bigos,kaszanka,fasolka, lub kanapki z wędliną 6.2 kolcja 22 po pracy - 2 bułki z wędlina lub: paprykarz,śledzie,łosoś z biedronki (często) :) - i białeczko 100g - treningi mam 3 razy w tygodniu max 1,40h idę najczęściej o 11 wracam od razu mam obiad na treningu pije carbo. A [...]
[...] wagi. Wiek, 20 lat. Mam dość tego... Chcę coś z tym zrobić, ale po pierwsze nie jem wszystkiego. Może lepiej napiszę co mogę zjeść. Jajka, ser żółty, twaróg, jakaś szynka, śledzie w sosie pomidorowym, tuńczyk, pasztet drobiowy. Obiady to ziemniaki, kotlet z piersi, kurczak, jajko. Z zup to zupa ogórkowa, ryżowa, rosół. Dodatkowo czasem lubię [...]
[...] to tak: DT raczej bez zmian, w DNT czasem na śniadanie zamiast łososia daję tuńczyka, w 2 posiłku za udka idzie łopatka z piersią, za łososia wjeżdża schab,dorsz, czy śledzie. Oczywiście w miare z zachowaniem BTW. Często dodaję także mozzarellę w kulkach. Aha i posiłki 2 i 3 są dzielone na pół, a w DT 50g WW daję przed treningiem 150 po. [...]
[...] miodu potem mieszam odżywke hitec protein z 250 ml mleka 0,5 UHT A za jakieś 1 5 min Jem około 500 ml płatków owsianych nestle corna flakes. Dalej jest kolacja jakiś chcleb śledzie itp tu sie staram najeść jak tylko sie da i w miare zdrowo.około21,22 znowu jem 500 ml płatków kukurydzianych nestle corn faleks za jekąś godzinke jem 2 jajka i znowu [...]
[...] jeśli trening mam rano po śniadaniu (piątek) to kolacja: - 2 kromki chleba pełnoziarnistego z sałata wędlina zółtym serem pomidorem ogórkiem (ogólnie jakieś warzywa) - śledzie/makrela/biały chudy ser/jogurt naturalny (co jest w lodówce ) 8) na noc - 40g prolongatum biogenixa proszę o ewentualne porady, korekty etc, treningi 3 razy w tyg w [...]
Cześć mam 16 lat i trenuje 3 razy w tygodniu MMA 2 razy ju jitsu i 1 raz kick-boxing i teraz mnie słuchajcie ... Nie wiem czy dobrze się odrzywiam na codzień wcinam takie posiłki jak: Rano (przed szkołą): - Jajecznica na maśle z chlebem zwykłym do tego szklanka herbaty - Kanapki (chleb zwykły) z piersią kurczaka serem żółtym i kethupem do tego [...]